Nə vaxt içmək lazımdır: yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və ya sonra

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Lifehacker qastroenteroloq Anna Yurkeviçdən su və qida arasındakı əlaqəni soruşub.

Kimsə yeməyin həzmini asanlaşdırmaq üçün yeməkdən əvvəl su içməyi məsləhət görür. Kimsə bunun təhlükəli olduğunu deyir, çünki su mədə şirəsini sulandıracaq və buna görə də həzm yavaşlayacaq. Həqiqət haradadır, deyə Layfxaker mütəxəssisdən soruşub.

Suya gəldikdə, necə və nə vaxt içmək deyil, nə qədər içmək vacibdir. Baxmayaraq ki, çox var, amma. Gəlin bunu anlayaq.

Qidalanma təlimatlarında bu rəqəm adətən 25-30 ml / kq təşkil edir - bu, bir insan üçün tövsiyə olunan su miqdarıdır. Əlbəttə ki, bu rəqəm çox şərtlidir, çünki bir insanın nə qədər içməli olması bir çox amillərdən asılıdır:

1. Rütubətdən və hava istiliyindən.
2. İnsan bədəninin temperaturundan.
3. Ağırlıqdan.
4. Yaş və cinsdən.
5. Fiziki fəaliyyətdən.
6. Xəstəliklərdən, ilk növbədə sidik sistemi.

Öz bədəninizin siqnallarına, yəni susuzluğa diqqət yetirməlisiniz, onu erkən mərhələdə tanımağı öyrənin. Bunu etmək üçün həmişə bir fincan və ya şüşə suyu əlinizdə saxlayın və hər 30-60 dəqiqədən bir qurtum götürün. İstədiyin qədər iç və zövqlə iç.

İndi yemək və su arasındakı əlaqə haqqında.

Suyun mədə şirələrini seyreltməsi və turşuluğu azaltması, şübhəsiz ki, bir mifdir.

Əks halda, turşuluğu azaltmaq üçün dərman təyin etməyə ehtiyac qalmazdı, bir fincan su kifayət edərdi.

Yeməkdən əvvəl, sonra və yemək zamanı içə bilərsiniz. Sual budur ki, içdiyiniz mayenin məqsədi və həcmi nədir. Boş bir mədədə sərxoş olan su onu tez tərk edir: 300 ml 5-15 dəqiqədən sonra gedir. Əlbəttə ki, yeməkdən əvvəl bir litr və ya daha çox su içmək lazım deyil, çünki maye mədədən daha uzun müddət ayrılacaq və yeyilən yeməklə birlikdə divarlarını daralda bilər və xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilər.

Yemək zamanı maye istehlak etməyə icazə verilir, xüsusən də sözdə quru su ilə məşğul oluruq. Bu zaman su qida topağının keçiriciliyini yaxşılaşdıracaq, yeməyi yumşaldacaq və əzəcək.

Yeməkdən sonra bir neçə qurtum su içmək istəsəniz, eybi yoxdur. Əsas meyar sizin istəyiniz, yəni susuzluğunuz və hisslərinizdir.