Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Sadə və effektiv vasitələr sizə hər yerdə mövcud olan qadcetlərin yaratdığı problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Kompüterlər və smartfonlar üçün həddindən artıq həvəs tez-tez bel və boyun ağrılarına, pis duruşa və siyatik və siyatik kimi daha ciddi xəstəliklərə səbəb olur. Tətbiqlər və genişləndirmələr uzun müddət masanızda oturmağın zərərini azaltmağa kömək edə bilər və sizi yaxından izləməklə və isinməyinizi xatırlatmaqla sizi problemlərdən uzaq tutmağa kömək edə bilər.
Limber
Chrome üçün kifayət qədər sadə uzantı, buna baxmayaraq öz işini görür. Əslində, Limber iki vaxtlı bir proqramdır. Birincisi, hər 10 dəqiqədən bir, qısa, gözə dəyməyən bir siqnalla belinizi düzəltməyin lazım olduğunu xatırladır. İkincisi - yarım saatda bir dəfə, bir az isinməyi və ekrandan yayınmağı təklif edir.
PostureMinder
Chrome üçün başqa bir uzantı. Bu, əvvəlkinə bənzəyir, lakin daha çox parametrlərə malikdir. PostureMinder sizə əyilməyə ehtiyac olmadığını xatırladır və parametrlərdə müəyyən edilmiş intervallara uyğun olaraq sizi gəzintiyə dəvət edir. Limber-dən fərqli olaraq, bu plagin təkcə səslər yaymır, həm də bildirişlər göstərir. Həmçinin seçimlərdə siz xatırlatmaların necə söndürüləcəyini təyin edə bilərsiniz - klikləməklə avtomatik və ya əl ilə.
Nekoze
macOS üçün Nekoze yardım proqramı daha da güclüdür. O, artıq müəyyən edilmiş intervallarda adi siqnallara etibar etmir, ancaq duruşunuzun düzgünlüyünü sanki izləyir. Bəli, veb-kamera vasitəsilə!
İlk dəfə yandırdığınız zaman düz oturmalı və Start düyməsini sıxmalısınız. Tətbiq düzgün mövqeyi düzəldəcək və onu daim cari ilə müqayisə edəcək. Siz əyilməyə başlayan kimi dərhal qəzəbli miyavlama səsi eşidəcəksiniz və qəzəblənmiş pişik ikonu görünəcək ki, bu da düzlənsəniz yox olacaq.
Sadəcə uyğunlaşdırın
Və bu proqram smartfonunuzdan istifadə edərkən sizi bel və boyun ağrılarından xilas edəcək. Çox vaxt, gadget əlimizdə olduqda, başımızı aşağı əyərək onu sinə səviyyəsində saxlayırıq. Düzgün olsa da, əksinə, düz tutmaq və boynunuzu sıxmamaq üçün qollarınızı yuxarı qaldırın.
Simply Align müəyyən intervalda bildirişlər göndərməklə bunu sizə xatırladacaq. Onlar yalnız smartfondan istifadə edərkən gəlir və ekran kilidli olduqda işləmir. Bundan əlavə, proqramda təlimatlar və statistika ilə uzanmaq üçün taymer var.
SmartPosture
Android üçün SmartPosture real vaxtda duruş izləməsini təmin etməklə daha səmərəli işləyir. Tətbiq giroskopdan istifadə edərək smartfonunuzu necə tutduğunuzu aşkarlayır və vibrasiya və ya ekrandakı şəkli tutqunlaşdırmaqla sizi düzəltməyiniz barədə xəbərdarlıq edir. Parametrlərdə siz izləmə dəqiqliyini və yoxlama tezliyini seçə bilərsiniz. Bundan əlavə, SmartPosture hadisələrin qeydini aparır və vizual statistikanı göstərir.
Tövsiyə:
Ağrıları aradan qaldırmaq və hərəkətliliyi bərpa etmək üçün osteoxondroz üçün məşqlər
Osteoxondroz ciddi bir xəstəlikdir. Və beliniz və boynunuz ağrıyır, çox güman ki, ona görə deyil. Problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək toplanmış məşqlər
Boyun gimnastikası: Gərginliyi aradan qaldırmaq və duruşu yaxşılaşdırmaq üçün 11 məşq
Zəif və ya gərgin boyun əzələləri pis duruş və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Ancaq bu boyun gimnastikası problemlərdən qaçmağa kömək edəcək
Duruşu necə düzəltmək və qıvrımlarla həzmi yaxşılaşdırmaq olar
Life haker burulmanın bədənimiz üçün nə qədər faydalı olduğunu və bu cür məşqləri necə düzgün yerinə yetirəcəyini anladı. Bizimlə cəhd edin
Boyun gərginliyini necə aradan qaldırmaq və ağrının qarşısını almaq olar
Sadə məşqlər sərt boyun əzələlərini uzatmağa və rahatlamağa, boyundakı gərginliyi aradan qaldırmağa və servikal onurğa ilə bağlı problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər
Səviyyələndirmə: Duruşu düzəltmək üçün işgəncəyə məruz qalanlar üçün 5 məşq
Arxanız həyəcanlanacaq. Bədənimizin nəzərdə tutulduğu zəngin hərəkət diapazonunu yerinə yetirmək əvəzinə, kompüter qarşısında uzun müddət donub qalır, avtomobildə və ya ictimai nəqliyyatda oturur, hətta hərəkətsiz dincəlirik - telefona baxırıq.