Reseptsiz yay smuzini necə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yay smoothie bir dəstə təzə otlar, meyvələr və tərəvəzləri qısa zamanda qablaşdırmağın mükəmməl yoludur. Üstəlik, blenderiniz və ON düyməsini sıxmaq üçün kifayət qədər enerjiniz olduğu müddətdə, hətta konkret reseptdən istifadə etmədən belə, həmişə evdə belə sadə kokteyl hazırlaya bilərsiniz.

Deyəsən, hər şeyi smoothie etmək olar, lakin inqrediyentlərin birləşməsi təkcə dad baxımından deyil, həm də qida dəyəri baxımından balanslaşdırılmalıdır, bəzi meyvə və otlar, dadlandırıcı, yağ və zülal mənbəyi və kifayət qədər maye olmalıdır. döyün. bütün bunları birlikdə.

Yaşıllıqdan başlayaq. Smoothies başqa bir salat hazırlamadan menyunu təzə otlar ilə tamamlamaq üçün mükəmməldir. İstənilən meyvə və tərəvəz ilə yaxşı gedən ən neytral əsas ispanaqdır. Tərəvəz və giləmeyvə smuzilərində ispanağa bir az bibər dadı olan arugula və ya nanə kimi ətirli otlar əlavə edə bilərsiniz. Sonuncuya yalnız bir neçə budaq lazımdır, lakin əsas göyərti bir porsiya üçün bir stəkandan çox olmamalıdır, əks halda püresi ot içdiyiniz hissini tərk etməyəcəksiniz.

Yuyulmuş göyərtiləri blenderə qoyduqdan sonra sevimli giləmeyvə və meyvələrdən bir ovuc əlavə edin. Başqa bir ənənəvi smoothie bazasına - banana diqqət yetirin. Onlar içkini daha şirin və qaymaqlı edir. Dondurulmuş bananlar xüsusilə yaxşıdır, çırpıldıqdan sonra dondurma və sərin smuzatlar kimi bir şeyə çevrilir.

Bir stəkan göyərtiyə bir stəkan doğranmış təzə və ya dondurulmuş meyvə və giləmeyvə əlavə edin.

İndi mayelərə. Əlbəttə ki, bütün məzmunu düz su ilə çırpmaq olar, lakin onu kokos suyu, qoz və ya inək südü, qatıq və ya şirəsi ilə əvəz etməyə çalışın. Bir qayda olaraq, təxminən bir stəkan maye bütün maddələri hərtərəfli döymək üçün kifayət olmalıdır, lakin istədiyiniz qalınlığa görə həcmi dəyişə bilərsiniz.

Smoothielərdə sağlam yağların mənbəyi hindistan cevizi südü və ya qaymaq, az miqdarda bitki yağı və ya bir qaşıq istənilən qoz yağı ola bilər. Sonuncu seçim bizə ən dadlı görünür.

Bütün növ əlavələr içkinin dadını yaxşılaşdırmaq və ya onun qida dəyərini artırmaq məqsədi daşıyır və buna görə də hər şey istifadə edilə bilər: protein tozu, yer ədviyyatları və müxtəlif superfoodlar.

Şirinləşdiricilər ən son istifadə olunur. Əgər meyvə və ya giləmeyvə əsaslı içkinizi artıq şirin hesab edirsinizsə, bu addımı atlayın. Əks halda, bir damla bal, aqave şərbəti, ağcaqayın siropu və ya hətta bir neçə xurma smoothie-ni şirin dişiniz üçün mükəmməl səhər yeməyinə çevirməyə kömək edəcək.

İndi qalan yalnız maddələri birlikdə döymək və stəkanlara tökməkdir.

Mümkün birləşmələr:

1. İspanaq, nanə, banan, ananas, ananas suyu.
2. Mövsümi giləmeyvə, kokos südünün qarışığı.
3. Armud, avokado, arugula.
4. Çiyələk, qarpız, qatıq.
5. Qaragilə, kələm, kokos suyu.