Ayağınızı büksəniz nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Daha tez sıraya qayıtmağınıza kömək edəcək vacib qaydalar və qadağalar.

Əvvəlcə şərtləri müəyyən edək. Tibbdə “burulmuş ayaq” anlayışı yoxdur, ancaq “topuq zədəsi” var.

Sonrakı reabilitasiya oynaq və ətraf toxumaların hansı növ zədələnməsindən asılıdır. Buna görə də, yöndəmsiz addımdan sonra tam olaraq nə xəstələndiyinizi başa düşmək vacibdir.

Ayağımı bükəndə nə ağrıyır

Ayaq biləyi eklemi insan bədənində ən həssas mexanizmlərdən biridir. Adından da göründüyü kimi, alt ayağın və ayağın sümüklərini birləşdirir. Sümüklər, öz növbəsində, elastik bağlarla sabitlənir.

Problem ondadır ki, ayaq biləyinin ziddiyyətli funksiyaları var. Bir tərəfdən bizim yeriməyimiz və qaçmağımız üçün ayağın yüksək hərəkətliliyini təmin etməlidir. Buna görə də, ayaq biləyi mürəkkəb və olduqca kövrək bir sistem meydana gətirən orta ölçülü sümüklərdən ibarətdir.

Digər tərəfdən, topuq bütün bədənin ağırlığını daşıyır. Biz yeriyəndə və ya qaçanda bu yük yalnız artır. Bağlar təzyiqi azaltmağa kömək edir. Çox vaxt - öz bütövlüyü bahasına.

Beləliklə, ayağınızı bükdünüz - istəmədən ayağınızı kənara qoyub öz ağırlığınızla yüklədiniz. Bu yükün nə qədər güclü olmasından asılı olaraq, baş verə bilər:

1. Burulma … Bağlar yükə tab gətirdi və ayaq biləyini məhv olmaqdan xilas etdi, lakin toxumada mikro yırtıqlar meydana gəldi. Və sağalmayana qədər çox əziyyət çəkməyəcəklər.
2. Ligament yırtığı və ya yırtığı … Bağlar dayana bilmədi, toxumaları cırıldı, lakin sümüklər toxunulmaz qaldı. Bir qayda olaraq, belə bir zədə bir klik ilə müşayiət olunur və ağrı bir burkulma ilə daha böyükdür.
3. Ayaq biləyinin yerindən çıxması və ya sınığı … Bağlar yırtıldıqda belə (lakin qırılma lazım deyil) sümükləri xilas edə bilmədi. Ayaq biləyi oynağı yerdəyişmişdir və sümüklərin bəziləri qırılmış ola bilər. Bu zədə xarakterik bir böhran və digər qırıq simptomları ilə müşayiət olunur. Ağrı o qədər şiddətlidir ki, zədələnmiş ayağın üstündə dayanmaq mümkün deyil.

Təcili olaraq həkimə müraciət etmək lazım olduqda

Artıq aydın olduğu kimi, zədənin nəticələri çox fərqli ola bilər - yüngüldən kifayət qədər ciddiyə qədər. Sprain ilə əlaqə saxlayın: Təcili yardım otağında və ya cərrahda ən qısa müddətdə ilk yardım:

1. Zədələnmiş ayağınızın üstündə dayana bilməzsiniz.
2. Birgə "gəzinti", qeyri-sabitlik hissi var.
3. Bir neçə saatdan sonra da keçməyən ayaq biləyində şiddətli uyuşma və ya karıncalanma hiss edirsiniz.
4. Şiddətli ağrı bir saat və ya daha çox keçmir.
5. Şiddətli ödem və hematomlar göründüyü halda, zədə yeri zədədən bir gün sonra zərər verməyə davam edir.
6. Zədə yerindəki dəri qırmızıya çevrildi və toxunma üçün isti oldu. Bu infeksiyanın olduğunu göstərə bilər.
7. Ayaq biləyi artıq çıxıqlardan, sınıqlardan və ya şiddətli burkulmalardan əziyyət çəkib və indi oxşar simptomları görürsünüz.

Vaxt itirməyin. Əgər sınıq və ya çıxıqdan danışırıqsa, gecikmə ayaq biləyinin uzun müddət stabilliyini itirməsinə və xroniki ağrıya tutulmasına səbəb ola bilər.

Ayağınızı büksəniz nə etməli

Ancaq şanslısınızsa və qorxulu simptomlar yoxdursa, çox güman ki, biz yalnız bir burkulma haqqında danışırıq. Bu vəziyyət heç bir xüsusi müalicə tələb etmir və adətən öz-özünə gedir.

Sağalmanı sürətləndirmək üçün həkimlər RICE terapiyasından istifadə etməyi məsləhət görürlər.

1. R - İstirahət - istirahət. Zədələnmiş ayağınıza istirahət verin. Zədədən sonra ilk və ya iki gün daha az gəzməyə çalışın və ümumiyyətlə evdə yatın.
2. I - Buz - buz. Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün təsirlənmiş oynağa soyuq bir şey tətbiq edin. Bu, nazik bir dəsmala bükülmüş bir çanta buz və ya dondurulmuş tərəvəz və ya buzlu su ilə doldurulmuş istilik yastığı ola bilər.
3. C - kompres - sıxılma. Ayağına sıx bir şey geyin, məsələn, sıxılma corabları və ya oynağın ətrafında sıx bir sarğı. Bu, şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Yalnız qan axınının pozulmadığından əmin olun.
4. E - yüksəltmək - yüksəlmək. Zədədən dərhal sonra, zədələnmiş ayağı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldıraraq, ən azı yarım saat (daha yaxşı - daha çox) arxa üstə uzanmağa çalışın. Bunu etmək üçün daban altına bir yastıq qoyun. Bu prosedur həm də şişkinliyi aradan qaldırmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edəcək.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen, parasetamol və ya aspirin qəbul edin.

Ayağınızı büksəniz nə etməməlisiniz

Bağların daha sürətli bərpası üçün bir neçə "deyil" Ayağın burkulmasını xatırlayın: Baxım Təlimatları:

1. Ayağınız ağrıyarkən topuğunuza stress yaradan məşq etməyin.
2. Zədədən sonra ilk 2-3 gündə isti vanna qəbul etməyin və ayaq biləyini isti kompreslərlə "müalicə etməyə" və ya vannaya getməyə çalışmayın. Qızdırma şişkinliyi artıra bilər.
3. Zədədən sonra ilk 2-3 gün ayaq biləyini masaj etməyin. Özünüzü göyərmək və iltihabı təhrik etmək riski var.
4. ilişib qalmayın. Əgər zədədən sonra ilk 1-2 gün ərzində ayağın hətta istirahətdə olduğu göstərilibsə, o zaman yenidən hərəkətə başlamaq lazımdır (təbii ki, yerindən çıxma və sınıq zamanı deyil). Oynaqdakı gərginliyi yumşaq və tədricən artıraraq, onun bərpasını sürətləndirəcəksiniz.