2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Heç bir avadanlıq tələb etməyən bir çox təlim sistemləri var. Sizə lazım olan tək şey bir az boş yer, idman geyimi və Android üçün İdman Taymeri proqramıdır.
Tabata və ya HIIT sistemindən istifadə edirsinizsə, onda mütləq yük və istirahət intervallarını hesablayan xüsusi bir taymerə ehtiyacınız var. Eyni zamanda, onun öz məşq ritminizə asanlıqla uyğunlaşması lazımdır. Android üçün yeni "Sports Timer" proqramı bu tələblərə tam cavab verir.
Proqramı ilk dəfə başlatdığınız zaman sizdən boy, çəki və yaş daxil etməyiniz xahiş olunacaq. Bu, yandırılmış kaloriləri hesablamaq üçün lazım olacaq.
Varsayılan olaraq, proqram klassik Tabata protokoluna uyğun bir taymer təklif edir. Öz məşq ardıcıllığınızı əlavə etmək istəyirsinizsə, sağ alt küncdəki düyməni vurun. Onunla sizə uyğun olan məşqi yarada bilərsiniz.
Nümunə olaraq, tərtibatçı bir neçə əlavə təlim planı hazırlamışdır. Onlar "Proqramlar" bölməsində yerləşir. Hələ ki, yalnız crossfit və qaçış var, lakin gələcəkdə bu siyahı artırılacaq.
Taymeri özü çox sadə görünür - vaxt sayğacının böyük rəqəmləri, onun altında məşqin adı. Fasilə və növbəti intervala sürətli keçid üçün düymələr də var. Hər bir hadisə səslənir, ona görə də dərs zamanı ekrana baxmağa ehtiyac yoxdur. Parametrlərdə, növbəti intervalın yaxınlaşan sonu barədə sizi xəbərdar edəcək səsli geri sayma funksiyasını yandıra bilərsiniz.
İdman Taymeri həmçinin bütün tamamlanmış işləri qeyd edən daxili gündəliyə malikdir. O, məşqin ümumi müddətini, yandırılan kalorilərin sayını, həmçinin hər bir yanaşmada təkrarların müddətini və sayını qeyd edir.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün nə seçmək lazımdır: kardio, interval və ya güc məşqləri
Yüksək intensivlikli interval məşqləri oksigen borcu ilə daha çox kalori yandırmağa kömək edir. Bu, kardiodan daha çox arıqlamaq üçün daha yaxşı olduğunu göstərirmi?
Güclü interval məşqləri həqiqətən sizi öldürürmü?
Yüksək intensivlikli intervallı məşqin ürəyinizə, oynaqlarınıza və digər orqanlarınıza necə təsir etdiyini və hər hansı bir zərər verə biləcəyini anlamaq
Yüksək intensivlikli interval məşqləri qocalmanı yavaşlatır
Qocalıqdan qaça bilərsiniz - alimlər bu yaxınlarda apardıqları araşdırmada belə qənaətə gəliblər. Yüksək intensivlikli interval məşqləri kömək edə bilər
OS X üçün Pomodoro Vaxtı: Daha Yaxşı Məhsuldarlıq üçün Pomodoro Taymeri
Bir çox insanlar daha çox iş görməyə və daha əyləncəli yaşamağa kömək edən "pomidor məhsuldarlığı" prinsipləri ilə tanışdır. iOS üçün "pomidor" tempi ilə işləməyinizə kömək edən bir neçə proqram var, lakin Mac proqramlarında işlər daha pisdir.
Endomondo: qaçış və digər idman növləri üçün ən yaxşı proqramlardan biri (+ promo kodların paylanması)
İdmanla məşğul olmaqda əsas problemlərdən biri motivasiyanı qorumaq və ideal şəkildə artırmaqdır. Şübhəsiz ki, hər bir insanın həyatında qaçış və ya yarış gəzintisi, xizək sürmə və ya velosiped sürməyə başladıqda və sonra məşqdən imtina edən vəziyyətlər olurdu.