15 dəqiqə ərzində necə xoşbəxt olmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sadəcə üç psixoloji texnika bir neçə dəqiqə ərzində həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edəcək.

1. Gələcək il üçün maraqlı fəaliyyətlər planlaşdırın

İş, dərs və ev işləri bəzən gecikir və biz unuduruq ki, dünyada gündəlik işlərdən başqa nəsə var. Əgər yorulmusunuzsa və hər şeydən bezmisinizsə, rahatlıq zonanızdan çıxmağınıza kömək edəcək 12 kiçik macəra ilə tanış olmaq üçün 15 dəqiqənizi ayırın. Bu, məsələn, yaxınlıqdakı şəhərə səyahət, paraşütlə tullanma və ya görüşə getmək ola bilər - hansının sizə ən yaxın olduğunu seçin.

12 əyləncəli fəaliyyət tapdıqdan sonra özünüzə söz verin ki, bir il ərzində hər ay bir işlə məşğul olacaqsınız. Sonraya qədər təxirə salmadan planlar qurmağa başlayın ki, ağlınıza gələn şeylər dəftərinizdə bir qeyd olmasın.

2. Görüləcək işlər siyahısını arzularınızla uyğunlaşdırın

Özünüzü bir ildən, beş-on ildən sonra təsəvvür edin. Özünüzü kimi görmək istədiyinizi, həm şəxsi, həm də peşəkar olaraq nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün. Fikirlərinizi yazın. Sonra onları cari işlər siyahınızla müqayisə edin. Ondakı hər şey uzunmüddətli hədəflərinizə xidmət edirmi? Əgər yoxsa, siyahıya lazımi dəyişikliklər edin: bir şeyi təxirə salın və ya ləğv edin və əksinə bir şey əlavə edin. İdeal olaraq, gündəlik və ya ən azı həftədə bir dəfə görüləcək işlər siyahısını uzunmüddətli planlarınızla müqayisə etməlisiniz.

3. Xoşbəxtliyin donuz bankı yaradın

Boş banka və ya qutu tapın və üzərinə “Xoşbəxt anlar” yazın. Son vaxtlar başınıza nə yaxşı şeylər gəldiyini xatırlayın. Bunu kiçik kağız parçalarına yazın və bankaya qoyun.

Hər dəfə sevincli bir şey baş verəndə, bu donuz bankını doldurun. Və bir neçə ayda bir dəfə onu açın və xoşbəxt anları yenidən yaşayın. Sadəcə olaraq, həyatınızdakı yaxşı şeylərə daha çox diqqət yetirməklə, sonda ətrafınızdakı dünyaya daha nikbin münasibət bəsləyəcəksiniz.