Domino effekti: yaxşı vərdişlərin zəncirvari reaksiyasını necə yaratmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən kiçik yaxşı vərdiş belə digər müsbət dəyişikliklərə səbəb olur. Bundan öz xeyrinizə istifadə edin və domino effekti ilə həyatınızı dəyişdirin.

Ağlasığmaz hekayə

İnsanın bütün hərəkətləri bir-biri ilə bağlıdır. Cennifer Li Dukes adlı qadının nümunəsinə nəzər salaq. Kolleci bitirdiyi iyirmi il ərzində qonaqlar və ya anası onu görməyə gələnlər istisna olmaqla, heç vaxt çarpayısını yığmırdı.

Nə vaxtsa Cennifer hər şeyi dəyişməyə və dörd gün dalbadal çarpayı düzəltməyə qərar verdi. Bu adi bir şey kimi görünəcək. Buna baxmayaraq, dördüncü günün səhəri o, nəinki çarpayı düzəltdi, həm də corabını qaldırdı və yataq otağına səpələnmiş paltarları səliqə ilə düzdü. Sonra mətbəxə getdi, orada bütün çirkli qabları yuyucudan qabyuyan maşına köçürdü, şkafı səliqəyə saldı və dekorativ donuzunu stolun ortasına qoydu.

Mən çarpayı düzəltdim və bu, evin ətrafında kiçik işlər görmək zəncirvari reaksiya verdi. Özümü böyüklər kimi hiss etdim. Hazırlanmış çarpayısı, təmiz lavabosu, zibilsiz qarderobu və stolun üstündə donuz olan xoşbəxt bir yetkin. Özümü məişət xaosunun enerji sərf edən Bermud üçbucağından möcüzəvi şəkildə çıxmış qadın kimi hiss etdim.

Cennifer Li Dukes

Cennifer domino effektini öz üzərində yaşadı.

Domino effekti

Domino effekti bildirir ki, hər dəyişiklik dominoların ard-arda düşməsi kimi zəncirvari reaksiyada bir sıra digər dəyişikliklərə səbəb olur.

2012-ci ildə Şimal-Qərb Universitetinin tədqiqatçıları bir təcrübədə insanların oturaraq daha az vaxt keçirdikləri zaman daha az yağ istehlak etdiklərini aşkar etdilər. Təcrübədə iştirak edənlərdən xüsusi olaraq daha az yağlı qidalar yemək tələb olunmayıb, lakin onların qidalanması tamamilə təbii şəkildə yaxşılaşıb. Televizorun qarşısında oturmağa və ağılsızcasına həddindən artıq yeməyə daha az vaxt sərf etməyə başladılar. Bir vərdiş digərinə gətirib çıxardı, bir domino digərini itələdi.

Bənzər nümunələri öz həyatınızda tapa bilərsiniz. Şəxsi nümunə olaraq, idman zalı vərdişinə sadiq qalsam, işə diqqətimi daha asan və gecələr daha rahat yata bilirəm. Baxmayaraq ki, mən heç nəyi xüsusi olaraq təkmilləşdirməyi planlaşdırmamışdım.

Lakin domino effekti pis vərdişlər üçün də işləyir. Siz qeyd edə bilərsiniz ki, daimi telefon yoxlamaları sosial şəbəkələrdən gələn bildirişlərə baxma vərdişinə gətirib çıxarır və nəticədə sosial şəbəkələrdəki lenti ağılsızcasına vərəqləyir. Bu, 20 dəqiqə təxirə salacaq.

Yalnız bir vərdişi heç vaxt dəyişə bilməzsiniz. Bütün vərdişlərimiz bir-birinə bağlıdır. Ona görə də bir şeyi dəyişən kimi digəri də dəyişəcək.

BJ Fogg Stenford Universitetinin professoru

Domino effektinin əks tərəfi

Domino effekti iki səbəbə görə baş verir:

1. Gündəlik həyatımızı təşkil edən vərdişlərin və fəaliyyətlərin əksəriyyəti bir-biri ilə bağlıdır. Həyatın bir sahəsindəki seçimlər, planlarınızdan asılı olmayaraq digər sahələrdə gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər.
2. Domino effekti insan davranışının əsas prinsiplərinə əsaslanır: öhdəlik və ardıcıllıq. Bu fenomen Robert Cialdininin insan davranışına dair klassik kitabında, "Təsir Psixologiyası"nda ətraflı izah olunur. Əgər insan hansısa ideyaya və ya məqsədə, hətta kiçik də olsa, əməl edərsə, onu həyata keçirər, çünki bu məqsəd və ya ideya onun özünün imicinə uyğundur.

Bu məqalənin əvvəlindəki hekayəyə qayıdaq, Jennifer Lee Dukes hər gün çarpayısını yığmağa başlayan kimi, "Evi təmiz və səliqəli saxlayan insan mənəm" fikrinə doğru kiçik bir addım atdı. Bir neçə gündən sonra o, özünün yeni konsepsiyasına öyrəşdi və digər ev işləri ilə məşğul oldu.

Domino effekti yan təsirləri ilə maraqlıdır. Bu, yalnız yeni vərdişlərə səbəb olmur, həm də şəxsi inanclarda dəyişikliklərə səbəb olur. Hər dəfə kiçik dominoları yerə atdığınız zaman özünüz haqqında yeni bir şəkildə düşünməyə başlayırsınız və bunun əsasında yeni vərdişlər formalaşdırırsınız.

Domino effekti qaydaları

Domino effektini özünüz yarada bilərsiniz. Bunu etmək üçün üç qaydaya əməl etməlisiniz:

1. Həvəsləndiyiniz fəaliyyətlə başlayın. Çox kiçik saxlayın, sizin üçün əsas olan tutarlılıqdır. Bu sizə təkcə həzz verməyəcək - necə bir insan ola biləcəyinizi öz gözlərinizlə görəcəksiniz. Fərqi yoxdur, hansı düyün birinci yerə düşdü, qalanları nə vaxt düşməyə başladı.
2. Sürətinizi saxlayın və tamamlaya biləcəyiniz növbəti işə keçin. İlk tapşırıqdan gələn impuls sizi növbəti fəaliyyətə sövq etsin. Hər belə addımla siz yeni imicinizə daha da yaxınlaşırsınız.
3. Şübhə etdiyiniz zaman, böyük bir işi daha kiçiklərə bölün. Yeni bir vərdişə başlamağa çalışdığınız zaman, bunu asanlaşdırmağa çalışın. Domino effekti nəticələrə deyil, tərəqqiyə aiddir. Sadəcə tempi saxlayın. Prosesin təkrarlanmasına icazə verin və bir domino digərini itələyir.

Dominoları yıxmağın bir neçə yolu var. Zövq aldığınız bir vərdiş üzərində konsentrə olun və bunun təsirinin həyat üçün zəncirvari reaksiya yaratmasına icazə verin.