Sizi xoşbəxt edəcək 5 məşq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bildiyiniz kimi, gülüş ən yaxşı dərmandır. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərir ki, bu, həqiqətən də belədir. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, yumor əsasında cəmi beş sadə məşq etmək insanın vəziyyətini xeyli yaxşılaşdıra bilər.

Pozitiv psixologiya və araşdırmalar üzrə mütəxəssis Willibald Ruch bu yaxınlarda komandası ilə maraqlı araşdırma aparıb. O, bir neçə yüz tamamilə fərqli insan topladı və onlara bir həftə ərzində hər gün yumor və gülüş əsasında beş məşq etməyə məcbur etdi.

Nəticələr təəccüblü idi: "məzəli həftə"dən sonra subyektlər özlərini daha xoşbəxt hiss etməyə başladılar və altı aya qədər belə qala bildilər. Təsiri, o qədər də əhəmiyyətli olmasa da, hətta depressiyaya düşən insanlarda da müşahidə edilmişdir.

Bu möcüzəvi məşqlər aşağıda təqdim olunur. Həyatınızın yeddi gününü onlara həsr etməyə çalışın - bəlkə də xoşbəxtliyin açarı olacaqlar.

1. Üç gülməli şey

Hər axşam gün ərzində başınıza gələn üç gülməli hadisəni yazın. Yalnız vəziyyətləri deyil, həm də hər təcrübə zamanı hisslərinizi təsvir edin.

2. Gülməli şeyləri planlaşdırın

Həyatınızın hər günündə gülüşün necə özünü göstərdiyinə baxın. İstənilən gülməli vəziyyətləri və zarafatları izləyin və günün sonunda onları qeyd edin. Daha aydınlıq üçün bir qrafik tərtib edə bilərsiniz. Bu, həftə boyu gülüş dinamikasını açıq şəkildə göstərəcək.

3. Həyatı daha əyləncəli edin

Gündəlik işinizə daha çox yumor əlavə edin. Bu hər şey ola bilər: işdə zarafatlar, məişətdə şirin zarafatlar, komediyalara və ya yumoristik şoulara baxmaq. Gülməli komikslər, İnternetdəki şəkillər, gülməli bir dostla görüş - hər şey olacaq. Ümumiyyətlə, gülümsəyin, cənablar, mümkün qədər tez-tez gülümsəyin.

4. Xatirələri toplayın

Həyatınızdakı ən gülməli hadisəni düşünün və bacardığınız qədər ətraflı yazmağa çalışın. Hər gün bu epizodlara diqqət yetirməyə çalışın.

5. Stresslə yumorla mübarizə aparın

Keçən günün bəzi təcrübələrini düşünün. Bunun necə olduğunu və vəziyyəti yumorla necə həll edə biləcəyinizi (və ya necə həll etdiyinizi) təsvir edin.

Willibald Ruch onu da vurğulayır ki, yalnız yaxşı niyyətlərə əsaslanan xeyirxah yumor həyatda müsbət dəyişikliklər gətirə bilər. Pis istehza və sarkazm xoşbəxtliyi yaxınlaşdırmağa kömək etməyəcək. Buna görə də bütün ürəyinizlə əylənməyə çalışın.

Sağlamlığınıza gülün!