Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Adətən, bütün məsləhətlər daha az oturmaq və daha çox hərəkət etmək ətrafında fırlanır. Bununla belə, necə və nə üzərində oturduğumuz eyni dərəcədə vacibdir.
Kompüter arxasında uzun müddət oturmaqdan yaranan əsas problemlərdən biri ümumiyyətlə fiziki hərəkətsizlik deyil, əyilmiş duruşdur.
Niyə əyilirik
Məlum olub ki, üfüqi oturacaqlı istənilən stul bədənin fizioloji mövqe tutmasına mane olur. Kreslonun üfüqi səthində uzanan budun uzunluğuna görə çanaqda bir fırlanma anı meydana gəlir. Çanaq arxaya əyilməyə meyllidir, aşağı arxa yuvarlaqlaşdırılır və biz əyilirik. Bu təbiidir və günahkar biz deyil, stullarımızdır.
Aşağı arxanın yuvarlaqlaşdırılması nəticəsində intervertebral disklərdə yük 10-11 dəfə artır. Osteoxondroz, çıxıntı və yırtıq inkişaf edir.
Fizioloji oturma
70-ci illərdə Avropada həkimlər uşaqların niyə stullarda yelləndikləri ilə maraqlanırdılar. Məlum olub ki, oturacaq əyiləndə onların çanaq sümüyü və onurğası təbii mövqe tutur. Sonra uzanan kresloların inkişafı başladı. Bir insanın onlardan yuvarlanmasının qarşısını almaq üçün dizayn diz dəstəyi ilə tamamlandı və diz çökən stullar adlandırıldı. Belə stullar ortopedik də adlanır: onlar oturaq işdən artıq şiddətli bel ağrısı keçirmiş insanlar üçün əvəzolunmazdır.
Fizioloji kreslonun ikinci növü at sürməyi simulyasiya edən yəhərli kreslodur. Belə bir kresloda duruş ayaq üstə durur. Ancaq bütün günü ayağa qalxmaq yəhərli kresloda işləmək qədər asan deyil.
Hər hansı bir fizioloji kreslo arasındakı əsas fərq, bədən və itburnu arasında küt bir açı təmin etməsidir.
Bel əyriləri qoruyarkən anatomik cəhətdən düzgün mövqe tutur. Nəticədə, təkcə özünü rahat hiss etmir, həm də onurğanın bütün yüksək hissələri, sinə və çiyinlər düzəldilir.
Əlbəttə ki, heç bir nəcisin sağlam olmasına zəmanət verilmir. Ancaq nəticə əldə etmək üçün yalnız həyatınıza faydalılıq əlavə etmək, məsələn, fiziki fəaliyyət göstərmək deyil, həm də əsas zərərli amilləri aradan qaldırmaq çox vacibdir. Məsələn, hər gün bədənimizin ehtiyatlarını hiss olunmadan oğurlayan adi kresloları əvəz etmək.
Tövsiyə:
Bir işin mənfəətini necə düzgün hesablamaq olar
Maliyyə məsləhətçisi Sergey İvchenkov - mənfəəti necə hesablamaq, hansı göstəriciləri nəzərə almaq və bir işin pul qazandığını necə başa düşmək barədə
Həddindən artıq işin 10 əlaməti: həddindən artıq işdən necə qurtulmaq olar
Tez-tez fiziki olaraq öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz bir dağ işi ilə tək qalırsınız? Bu məqalədə təkrar emalın 10 əlamətini tapa bilərsiniz
İşin həddindən artıq yüklənməsi ilə necə məşğul olmaq olar
Bu pis dairədən çıxmaq və böyük iş yükünü məğlub etmək üçün sizə aydın bir fəaliyyət planı lazımdır. Başlamaq üçün kiçik bir tapşırıq seçin və ona diqqət yetirin
Günün məşqi: Oturaq işin zərərini azaltmaq üçün 5 sadə məşq
Oturaq iş duruşu pozur, əzələləri "tıxalayır" və bu da oynaqlarda xırıltıya səbəb olur. Vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcək bir kompleks tapdıq
Bir işin qeydiyyata alınmadığını necə tapmaq olar
İnsanların çoxu kirayə mənzildən, ingilis dilini öyrətmək üçün qazanılan puldan vergi ödəmir, bəzən heç bir qeydiyyat olmadan onlayn mağazalar açır. SKB Kontur-un Kontur.Elba xidmətinin eksperti Olqa Avvakumova qeydiyyat olmadan kimin və necə biznes qura biləcəyini izah edir.