Rəqs başgicəllənmədən xilas olmağa və daha ağıllı olmağa necə kömək edə bilər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir çox kişi rəqsi ciddi qəbul etmir və bunu yalnız qızlar üçün bir fəaliyyət hesab edir, hətta hər kəs üçün deyil. Xüsusilə kişilərimizdən tez-tez eşitmək olar: "Kişilər rəqs etmirlər!" Və haqlı olaraq, işğal ciddi deyil!

Amma əslində rəqs təkcə vücudunuz üçün bir məşq deyil. O, həm də bir növ beyin məşqçisidir! Artıq idmanın, xüsusən də qaçışın insanın idrak qabiliyyətini artırdığına dair məqalələr dərc etmişik. İndi rəqs növbəsi idi.

Rəqs beyin fəaliyyətini müxtəlif səviyyələrdə yaxşılaşdırır. Son iki araşdırma göstərdi ki, müxtəlif rəqs növləri rəqqaslara beyin və koqnitiv prosesləri əzələ yaddaşı və propriosepsiya ilə qarışdırmaqla pik performansa nail olmağa imkan verir.

Proprioseptiv, proprioseptiv (latınca proprius - "öz, xüsusi" və reseptor - "qəbul edən"; latınca capio, cepi - "qəbul etmək, qavramaq"), dərin həssaslıq - öz bədəninin hissələrinin mövqeyinə nisbətən hissiyyatı. bir-birinə.

Müxtəlif rəqs növlərini birləşdirən həftədə ən azı iki dəfə aerobik məşqlər vasitəsilə hər kəs beyin funksiyalarını maksimum dərəcədə artıra bilər. Əlbəttə ki, biz çoxlarının rəqs kimi ötürməyə çalışdıqları bədənin konvulsiv impulslarından deyil, konkret olaraq təkcə bədənin deyil, beynin də işə qarışdığı rəqsdən gedir.

Peşəkar rəqqasların başları heç vaxt gicəllənmir. Niyə?

Əgər başgicəllənməyə meyllisinizsə, o zaman rəqs etməyi öyrənməlisiniz! Yeni bir araşdırma göstərdi ki, rəqs başgicəllənmənin öhdəsindən gəlməyə və tarazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. 2013-cü ilin sentyabrında London İmperial Kollecinin tədqiqatçıları bildirdilər ki, xoreoqraflar qeyri-rəqqasdan bir qədər fərqli beyin quruluşuna malikdirlər. Piruetlər zamanı başgicəllənmədən qaçmağa kömək edən bu spesifik fərqlərdir.

Hərəkətlərin vizuallaşdırılması əzələ yaddaşını yaxşılaşdırmağa kömək edir

Psychologicalscience.org saytında dərc olunan başqa bir araşdırma göstərdi ki, rəqqaslar rəqsi zehnində yerləşdirə bilirlər və hər bir hərəkəti zehni olaraq keçir, bir növ "markerlər" buraxırlar.

Psixoloji Elmdə dərc edilən tapıntılar göstərir ki, belə etiketləmə rəqsin koqnitiv və fiziki aspektləri arasındakı ziddiyyəti asanlaşdıra bilər. Bu, rəqqaslara hərəkətləri yadda saxlamağa və onları rəvan yerinə yetirməyə imkan verir. Deyəsən axın içindədirlər.

Və bu zaman onların beyni tam gücü ilə işləyir, hər addımı düşünür və onu növbəti ilə mümkün qədər rəvan birləşdirir. Beləliklə, kənardan ayrı-ayrı aralıqlarla deyil, tək, hamar bir hərəkət kimi görünür.

Bunu necə tətbiq etmək olar?

Yuxarıdakı araşdırmanı peşəkar rəqqas deyil, adi bir insanın gündəlik həyatına necə tətbiq etmək olar?

Beynin buna cavabdeh olan hissəsini idarə etməyi öyrənmək, bədəndəki digər problemlərlə əlaqəli olmayan başgicəllənmədən əziyyət çəkən bir çox insana kömək edə bilər. Alimlər sadəcə bu problem üzərində işləyirlər.

İmperator Kollecinin Tibb Departamentindən Dr. Barry Simangle vertigonun əsl problemə çevrildiyi bir çox xəstə ilə işləmişdir. Balet artistləri başgicəllənmə hisslərini dayandırmaq üçün beyinlərini məşq edə bilirlər. Beləliklə, həkimlər xəstələrinə kömək etmək üçün eyni prinsiplərdən istifadə edə biləcəkləri ilə maraqlandılar.

Vizuallaşdırma və sinxronizasiya, məsələn, xarici dillərin öyrənilməsində olduqca tətbiq olunur. Rəqsdə olduğu kimi, beyin eyni anda iki işi görməlidir - sözü bir dildən digərinə tərcümə etmək. Və yalnız tərcümə deyil, onları cümlələrə yerləşdirin. Üstəlik, dillər əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirsə, iki dəfə çox işləməlisən.

Belə çıxır ki, rəqsdən bəhrələnmək üçün heç də peşəkar rəqqasə olmaq lazım deyil. Həftədə bir neçə dəfə ruh üçün rəqs etmək beyinciklərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamaq, xoşagəlməz başgicəllənmə hissini həyatınızdan çıxarmaq (ən azı hər dörd nəfərdən biri) və öyrənmək prosesini asanlaşdırmaq, məsələn, xarici dillər … Rəqs etməyin əla sosiallaşma faktoru olduğuna ümumiyyətlə susuram.

Rəqs etməyə münasibətiniz necədir?