Maksimum məhsuldarlıq üçün 5 fənd

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bacarıqlarınızı inkişaf etdirin, gözlənilməzliyə əvvəlcədən hazır olun və özünüzə qulluq edin.

Məhsuldarlıq bacarıqla çoxaldılan səydir. Əksəriyyəti çox səy göstərir, lakin bacarıqlarını inkişaf etdirmir. Bu səbəbdən nəticələr gözləntiləri doğrultmur.

Qabiliyyət də öz növbəsində bacarıq və hazırlıqdan ibarətdir. Yəni bir şeyi nə dərəcədə yaxşı bildiyinizi və bunu etməyə nə dərəcədə hazır olduğunuzu müəyyən edirlər.

Aşağıdakı formula çıxır: Məhsuldarlıq = Səy × (Bacarıqlar × Hazırlıq).

• Səylər (1-10). Göstərici müxtəlif səbəblərdən asılı olaraq dəyişir. Çərşənbə axşamı səyləriniz bir, çərşənbə günü isə on ola bilər.
• Bacarıqlar (cari səviyyəniz). Bu gün pianoda pis ifa edib sabah virtuoz ola bilməzsən. Bacarıqları inkişaf etdirmək üçün vaxt lazımdır. Ancaq onları satın aldığınız zaman unudulmayacaqlar.
• Hazırlıq (0-3). Standart təlim səviyyəsi 1-dir. Bu o deməkdir ki, siz öz bacarığınıza uyğun olaraq tapşırığı yerinə yetirməyə hazırsınız. Əgər "dopinq" qəbul etsəniz, məsələn, qəhvə içsəniz, səviyyə yüksələcək. Bu, bacarıqlarınıza təsir etməyəcək, ancaq qısa müddət ərzində qabiliyyətlərinizi artıracaq enerjinin müvəqqəti artması təmin edəcək.

"Dopinq" və ya maksimum gücə güvənməyin. Bunlar yalnız müvəqqəti tədbirlərdir və belə məhsuldarlıq sizin sağlamlığınıza baha başa gələ bilər. Hər zaman təsirli olmaq üçün qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirin və düzgün hazırlaşın.

1. Kifayət qədər yatın və yaxşı yeyin

Nədənsə, elə düşünürük ki, doyunca yata bilmirik, hər şeyi yeyib, eyni zamanda çempion nəticə çıxarırıq. Biz sadəcə olaraq öz imkanlarımızı tam şəkildə təmsil etmirik.

Yaxşı yuxu və yaxşı yemək hazırlıqdır. Peşəkar idmançı iki gün yemək yeməsə, içməsə, yaxşı çıxış etməyəcək. O, səy və bacarıq miqyasında 10-un hamısını versə də, onun hazırlıq səviyyəsi sıfıra bərabər olacaq. Və bu, qalan hər şeyi ləğv edəcək.

Gücünüz olmayanda özünüzdən maksimumu sıxmaq faydasızdır. Bu, heç cəhd etməməklə eynidir.

Yuxu və qidalanma hər hansı bir həyat vəziyyətinə əsas hazırlıqdır. Daha çox yatın, yaxşı yeyin və fərqi görəcəksiniz.

2. Meditasiya vasitəsilə zehninizi məşq edin

Meditasiya zamanı diqqətimizi yayındırılmış düşüncələrdən nəfəs almağa çeviririk. Bu konsentrasiyanı inkişaf etdirir.

Diqqət yetirmə qabiliyyəti məhsuldarlıq üçün kritik bir bacarıqdır. Sözlə çox sadədir, amma əslində diqqəti yönəltmək və saxlamaq daha çətindir. Bu bacarıq öyrədilməlidir və meditasiya bunun üçün mükəmməldir.

Meditasiya etməyə çalışın. Həyatın bütün sahələrində faydalı olacaq.

3. Proseslərinizi optimallaşdırın

Proseslərinizi müşahidə edin və onların hansı nəticələri verdiyini qiymətləndirin. Məsələn, gününüz həmişə pis və ləng başlayırsa, səhər nə etdiyinizi düşünün.

Yalnız problemli sahələri axtarmaq lazım deyil. Yaxşı işləyən proseslər də təkmilləşdirilə bilər. Məsələn, siz müntəzəm olaraq məşq edirsiniz, lakin güclənmədiyinizi görürsünüz. Məşq vaxtınızı uzatmaq əvəzinə, xüsusi əzələlər üzərində daha intensiv işləməyə başlayın. Nəticələr daha sürətli görünəcək.

Əgər proses məqsədinizə uyğun gəlmirsə, istədiyiniz nəticəni əldə etməyəcəksiniz. Onu necə optimallaşdıracağını düşünün.

Həyatınızın müxtəlif sahələrini qiymətləndirin: idman, yemək, yuxu, iş. Nəticələri yaxşılaşdırmaq üçün onları optimallaşdıra biləcəyinizi düşünün. Hətta kiçik dəyişikliklər də məhsuldarlığınıza ciddi təsir edəcək.

4. Şərtlər haqqında aydın olun

Həyat gözlənilməzdir. Əlimizdən gələn tək şey onu istədiyimiz istiqamətə yönəltməyə çalışmaqdır. Bunu etmək üçün, nə baş verə biləcəyini və bu vəziyyətdə nə edəcəyinizi təxminən təsəvvür etməlisiniz. Yəni özünüz üçün şərait hazırlayın.

Məsələn, tutaq ki, xəstəlik səbəbindən bir neçə məşqi buraxdınız. Görünür, yaxşıdır, amma belə kiçik qərarlar belə vacibdir. Onlar həyatlarının qalan hissəsi üçün bir presedent yaratdılar. Çox güman ki, məşq edə biləcəyiniz günləri boşa sərf etmisiniz. Sadəcə aydın şərtləriniz yox idi. Onlar belə ola bilər:

• temperaturum olanda ümumiyyətlə idmanla məşğul olmuram;
• burnumun axdığı zaman, amma artıq sağalıram, gəzirəm və ya yüngül məşqlər edirəm;
• az qala sağalsam da, yenə də özümü zəif hiss edəndə həmişəki kimi məşq edirəm.

Fərqli vəziyyətlər üçün bu şərtləri işləyin və sonra heç bir şey sizi uğursuzluqdan kənarlaşdırmayacaq. “X olarsa, Y-ni edəcəm” deyə bildiyiniz zaman hərəkət etmək daha asandır.

5. Məhsuldarlıq haqqında anlayışınızı genişləndirin

İndi bir çox şirkətlər işgüzarlığı təşviq edirlər. Lakin işgüzarlar öz potensiallarını ortaya qoymurlar, sadəcə olaraq istirahət etmədən səmərəli işləyə bilmirlər.

Beynimiz yaxşı dizayn edilmiş bir maşındır. Özü də qızmamaq üçün lazım olduqda fasilələr verir. Özünüzü dayanmadan işləməyə məcbur edirsinizsə, yaxşı nəticə gözləməməlisiniz. Və tam istirahət etməlisiniz: sosial şəbəkələrdə yazıları oxumaq sizə sağalmağa kömək etməyəcək.

Bir işkolik necə işləyir:

• var gücü ilə işləyir (tükənmə - 100%);
• özünü işləyir kimi göstərir və sosial şəbəkələrə daxil olur (bərpa - 10%);
• cüzi gücünün hüdudunda işləyir;
• telefona baxarkən özünü işləyirmiş kimi göstərir.

Fasiləsiz işləməyə olan bu meyl keyfiyyətsiz işlərə və çox işləməyə gətirib çıxarır.

Həqiqətən məhsuldar olmaq üçün:

• ağır iş (tükənmə - 100%);
• yaxşı istirahət (bərpa - 100%);
• iş (tükənmə - 100%);
• istirahət (bərpa - 100%).

Yaxşı işləyin və yaxşı istirahət edin. Bir və ya iki saat ağır işi eyni miqdarda istirahət və istirahətlə əvəz etməyə çalışın.