Niyə qısqanırıq və bunu necə dayandırmaq olar?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox vaxt real səbəblər yoxdur, ona görə də problemin öhdəsindən gəlmək sizin ixtiyarınızdadır.

Qısqanclığa səbəb olan şey

Özündən əmin deyilsən

Lisenziyalı klinik psixoloq Seth Meyers yazır ki, özünə hörməti aşağı olan insanlar münasibətlərdə də özlərini etibarsız hiss edə bilərlər. Onlar bir tərəfdaş cəlb etmək və zamanla maraqlarını saxlamaq üçün kifayət qədər yaxşı olmadıqlarını düşünürlər.

Hər şeyə nəzarət etməlisiniz

Bir tərəfdaş ikincinin dünyasındakı yerindən narahatdır. Ola bilsin ki, uşaqlıqda belə bir insan narahat edici bir təcrübə keçirdi və indi ona etibar edilə bilməyəcəyini düşünür, çünki hər an başqasına üstünlük verilə bilər.

Anastasiya Popova psixoloq, Leib-Medic Ailə Tibb Mərkəzinin sistemli ailə psixoterapevti

Ancaq bu, yalnız narahatlıq deyil. Bu, qarşı tərəfin hərəkətlərinə nəzarət etmək cəhdidir. Başqasının azadlığından qorxmaq və ona qarşı üsyan etmək.

Siz partnyorunuza çox bağlısınız

Daimi əsassız qısqanclıq həddindən artıq bağlılıq səbəbindən yarana bilər, o zaman ki, biri digərindən ayrıla bilmir və həyatını yaşayır.

Həmişə yoldaşınızın həyatına müdaxilə etsəniz, dostlarla görüşməyi və ayrı vaxt keçirməyi qadağan etsəniz, münasibətləri pozma şansınız yüksəkdir. Cütlüyün ortaq maraqlarının olmasında pis bir şey yoxdur. Amma hər kəsin öz hobbisi də olmalıdır.

Siz öz bastırılmış istəklərinizi partnyorunuza təqdim edirsiniz

Ailə psixoterapevti Anastasiya Popova qeyd edir ki, qısqanclıq insanın öz vəziyyətinin proyeksiyası və yatırılmış cinsi istəklərinin başqa bir insana proyeksiyası nəticəsində yarana bilər. Özümüzə etiraf etmədən, sola getmək istəyirik, yalnız onu peykə aid edirik.

Sizdə obsesif düşüncə var

Qısqanclıq obsesif düşüncənin nəticəsi ola bilər. Psixoloq Set Meyers bütün münasibətlərində partnyorları qısqanan bir xəstənin hadisəsini xatırladır. O, həmçinin obsesif-kompulsif pozğunluğun bəzi əlamətlərini göstərdi. Əri evə gec gələndə gecikirdi, onun nə iş gördüyünü bilməməsi ilə barışa bilmirdi. Ona görə də boşluqları doldurdum və özüm fikirləşdim. Faktları başımdan çıxardım, sonra paxıllıq etdim, narahat oldum. O, bu tip insanlar üçün ən dəhşətli vəziyyətlə qarşılaşdıqda narahat edici fikirlər və həyəcan səbəbləri yaratdı: naməlum.

Həmçinin ekspertin fikrincə, qısqanclıq insanın ümumi paranoid vəziyyətindən də yarana bilər.

Qısqanclığın əsl səbəbi var

Bəlkə də ən məntiqli səbəb: həqiqətən də qısqanclığın haqlı səbəbi var. Bəlkə də bu, başqa bir və ya digəri ilə birmənalı yazışmadır, hələ unudulmamış xəyanət və ya xəyanətin təkzibedilməz sübutudur.

Qısqanclığı necə dayandırmaq olar

Fikirlərinizi qəbul edin və öyrənin

Robert L. Leahy, MD, Yale Universitetinin professoru və Davranış və Koqnitiv Terapiya Assosiasiyasının, Koqnitiv Terapiya Akademiyasının və Beynəlxalq Koqnitiv Psixoterapiya Assosiasiyasının keçmiş prezidenti, qısqanclığın ən yüksək nöqtəsində dayanmağı, nəfəs almağı və pul ödəməyi tövsiyə edir. fikirlərinizə diqqət yetirin.

Bunun həqiqətən nə olduğunu əks etdirirlərmi? Əgər partnyorunuzun sizdən başqa biri ilə maraqlandığını düşünürsünüzsə, bu o demək deyil ki, onlar maraqlanır. Fikirlərin və reallığın fərqli şeylər olduğunu başa düşməlisiniz.

Qısqanclıq hisslərinə tabe olmamaq

Əgər onların üzərində dayanmağa başlasanız, qəzəb və narahatlıq daha da güclənə bilər. Və hisslərinizi qəbul etməli və onlara icazə verməlisiniz. Siz "hisslərdən qurtulmaq" məcburiyyətində deyilsiniz, lakin hisslərinizi müşahidə etməkdə diqqətli olmaq onları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Anlayın ki, qeyri-müəyyənlik istənilən münasibətin bir hissəsidir

Biz əminlik axtarırıq: "Mən bilməliyəm ki, o, səni maraqlandırmır" və ya "Mən ayrılmayacağımızı və birlikdə olacağımızı bilmək istəyirəm." Doktor Leahi yazır ki, bəziləri hətta onların fikrincə, başqa bir əlaqəni daha əvvəl bitirməyə hazırdır.

Qeyri-müəyyənlik həyatın bir hissəsidir. Bu, bizim heç nə edə bilməyəcəyimiz bir şeydir.

Robert Leahi

Partnerinizin sizi tərk edib-etməyəcəyini dəqiq bilə bilməzsiniz. Ancaq ittihamlarınız və məzəmmətlərinizlə, özünüzü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik yarada bilərsiniz.

Fərziyyələrinizi anlayın

Qısqanclıq qeyri-real inanclardan qaynaqlana bilər: sevilən birinin keçmiş münasibətləri sizin birliyinizi təhdid edir, tərəfdaşınıza təklif edəcəyiniz heç bir şey yoxdur, bu münasibət digəri və ya digəri ilə pis təcrübəni təkrarlayacaq. Çox vaxt bu, reallıqla heç bir əlaqəsi olmayan fərziyyədən başqa bir şey deyil.

Əlaqələr qurmaq üçün təsirli yollar tapın

“Qısqanclığa güvənməkdənsə, birliyi təhlükəsiz etmək üçün başqa bir yol tapsanız daha yaxşı olar” deyə Robert Lihi məsləhət görür. Məsələn, partnyorunuz yaxşı bir şey etdikdə diqqət edin, bir-birinizi tərifləyin, tənqid və kinayədən çəkinin və ya hər birinizi sevindirəcək sadə və xoş işlərin siyahısını tərtib edin.

Özünə yaxşı bax

Biz öz inkişafımızı unutmamalıyıq. Bir hobbi tapın, məşq edin və ya yoqa dərsində iştirak edin. Özünüzü və sevgilinizi azadlıqdan və şəxsi məkandan məhrum etməyin.

Qısqanclıq əvəzinə minnətdarlıq göstərin

Münasibətlərdə müəyyən dərəcədə qısqanclıq normaldır. Ancaq onları gücləndirdiyi və məhv etmədiyi müddətcə.

Möcüzəvi möcüzə, həyat yoldaşının məndən başqa mənim yerimi tuta biləcək bir çox başqa insanların olduğunu xatırlamaqda fayda var. Və o, eyni zamanda başqasını deyil, məni seçir və üstün tutur.

Anastasiya Popova

Qısqanclığa yaxşı alternativ sizi seçdiyinizə, birlikdə olduğunuza görə minnətdarlıqdır. Qısqanclığın köməyi ilə münasibətləri xilas etmək mümkün deyil, lakin minnətdarlıqla nəticələnə bilər.

Güvən yetişdirin

Oleq İvanov psixoloq, konfliktoloq, Sosial Münaqişələrin Həlli Mərkəzinin rəhbəri

Qısqanclıq adətən etibarla “müalicə olunur”. Əgər partnyorunuza güvənmirsinizsə, mütləq onunla bu barədə danışmalısınız.

O, hətta təcrübələriniz barədə təxmin etməyə bilər və davranışının onlara nə səbəb olduğunu bilmir.

Vəziyyəti qəbul edin və münasibətləri yenidən müəyyənləşdirin

Bu, sevilən birinin sədaqətinə şübhə etmək üçün əsaslı səbəblərin olduğu hallara aiddir.

Qısqanclıq tamamilə dürüst və normal bir hiss ola bilər və real səbəbləri ola bilər. Sonra onu boğmaq lazım deyil, xoşagəlməz həqiqəti vicdanla görmək lazımdır.

Anastasiya Popova

Bu vəziyyətdə qısqanclıqla deyil, ümumiyyətlə münasibətlə nə edəcəyinə qərar vermək lazımdır.

Problemi həll etmək olar. Ancaq dərin oturursa və uşaqlıqda kök salırsa, problemi bir mütəxəssislə həll etmək daha yaxşıdır. Qısqanclıq təhlükəli və hətta əlaqə üçün zərərli ola bilər, buna məhəl qoymamalısınız.