Keçmişimiz üçün niyə əziyyət çəkirik və bunu necə dayandırmaq olar?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sevdiklərinizlə ayrılmaq həmişə çətin olur, lakin bəzən bir insanın ayrılıqdan sonrakı vəziyyəti ağır depressiyaya çevrilir. Elm bunu həzz və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün cavabdeh olan kimyəvi maddələrin orqanizmdə az olması ilə izah edir. Burada bir müsbət məqam da var: əgər hisslər kimyadırsa, o zaman "düzgün reaksiya" emosional fonu dəyişdirə və ayrılıqdan sağ çıxmağa kömək edə bilər.

Tez-tez bir insan ümidsizliyə, ümidsizliyə qapıldıqdan sonra keçmiş tərəfdaşı ilə maraqlanır. Eyni zamanda, hətta keçmiş sevgilinin ona uyğun olmadığını, münasibətlərin idealdan uzaq olduğunu başa düşə bilər, amma yenə də özü ilə heç bir şey edə bilmir. Belə bir insanı zəif xarakterdə ittiham etməyə tələsmək lazım deyil. Bu vəziyyətin səbəbləri kimyəvi xarakterli ola bilər.

Neyroloq və Ayrılıq Təmizləmə proqramının həmmüəllifi Berit Brogaard izah edir ki, aşiq olmaq və ya sevgiyə düşmək beyində serotonin və dopamin səviyyələrində balanssızlığa səbəb ola bilər.

Sevilən bir insanın yanında olduğumuz zaman xoşbəxtlikdən məsul olan nörotransmitterlərin səviyyəsi yüksəlir. Biz məmnunluq, sevinc, sakitlik hiss edirik. Tərəfdaş bizi itələdikdə və ya qarşılıqlı münasibətdən şübhələndikdə səviyyələr aşağı düşür. Biz özümüzü narahat, boş hiss edirik, iktidarsızlıq və obsesif düşüncələrdən əziyyət çəkirik.

Qeyri-sabit və gözlənilməz davranışları olan tərəfdaşlar və ya yumşaq desək, münasibəti olanlar da kimyəvi maddələrin qeyri-sabitliyinə töhfə verir.

Belə bir sevgili ilə hər xoşbəxt görüş əsl dopamin sunamisinə çevrilir, hiss etmək istəyi zaman-zaman daha da güclənir. Üstəlik, insanın qeyri-sabit münasibəti, yəni isti hisslərin uzaqlaşma ilə növbələşməsi emosional yelləncəklərimizi o qədər silkələyir ki, beyin bu enişi əsl sevgi kimi qəbul etməyə başlayır.

Belə insanları unutmaq çox çətindir, amma məhz buna nail olmaq lazımdır. Berith Brogaard, ayrılığı aradan qaldırmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər verir.

1. Keçmişdən uzaqlaşın

Keçmişinizlə nə qədər çox ünsiyyətdəsinizsə, bir o qədər ona aşiq olursunuz. Buna görə də bütün kontaktlar sıfıra endirilməlidir. Burada siqaretlə bənzətmə çəkmək olar: insan gündə bir neçə qutu siqaret çəkməklə bu vərdişindən qurtula bilməz.

Keçmiş tərəfdaşdan asılılığınızı təsəvvür edərkən keçmişinizi düşünmək pis vərdişdir. Şübhəsiz ki, siz artıq bəzi zərərli asılılıqlardan xilas olmusunuz: dırnaqlarınızı dişləməyi, gecələr çox yemək yeməyi və ya huşsuzluğa qədər sərxoş olmağı dayandırdınız. İndi əlçatmaz, yetişməmiş, gözlənilməz və ya sadəcə sizin üçün uyğun olmayan bir insandan yüksək kimyəvi maddə almaqdan imtina etməyin vaxtıdır.

2. Nörotransmitterlərin səviyyəsini fərqli bir şəkildə artırın

Keçmişiniz dünyada yeganə sevinc mənbəyi deyil. Zövq və yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan nörotransmitterlərin səviyyəsini artıran təbii əlavələr və əlavələr var.

Başqa bir seçim dərmanlar üçün həkimə müraciət etməkdir: antidepresanlar, trankvilizatorlar. Şiddətli depressiya halında, öz-özünə müalicə mütləq buna dəyməz.

3. Keçmişiniz haqqında düşünməyi dayandırın

Bir şey haqqında düşünməməyə çalışdığımız zaman, bütün düşüncələrimizi məşğul etməyə başlayan budur. Buna görə də, yalnız özünüzə deyə bilməzsiniz: "Onun haqqında düşünməyi dayandırın". Fikrinizi idarə etməyi öyrənməlisiniz.

Meditasiya və zehinlilik təlimi burada faydalıdır. Eyni zamanda, siz faydalı bacarıqlar əldə edə biləcəksiniz - öz ağlınızı və istirahət etmək qabiliyyətinizi daha yaxşı idarə etmək.

Bəlkə də kəskin şəkildə ayrılıq yaşayan insanlar üçün onların bütün hisslərinin yalnız kimyəvi sıçrayışların nəticəsi olması fikri səthi görünəcək. Bunu fərqli düşünün: öz təcrübələrinizi sadələşdirmək ağrı kəsici bir taktika ola bilər.

Sonda sevgi quru formullardan daha mürəkkəb olsa belə, bu o demək deyil ki, onu eyni çətin, qarşısıalınmaz iztirablarla qurtarmaq lazımdır.