40 yaşında dözülməz ağrılardan qaçmaq üçün 30 yaşında edilməli 7 şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Vaxtı geri qaytarmaq və hər şeyi düzəltmək arzusundan əziyyət çəkməmək üçün bu məsləhətlərə dərhal əməl etməyə başlayın.

Zamanla ayaqlaşmaq üçün daha çox məsləhət topladıq.

1. Özünüzə diqqət yetirin

Deyəsən, gəncliyin çılğın məclisləri geridə qalıb və indi mütləq normal həyat sürürsən. Ancaq hər gün qırx yaşlı bir insanın rifahını poza biləcək çoxlu xırda şeylər var. Yuxunun olmaması və gündə beş fincan qəhvə, oturaq həyat tərzi, mikrodalğalı sobada qızdırılan rahat yeməklər - bunların heç biri bədəninizi dərhal pozmayacaq. Amma onun məhvinə və qocalmasını sürətləndirəcək. Bu prosesləri yavaşlatmağa başlayın: qalxmadan 7-8 saat əvvəl yatın, daha çox tərəvəz yeyin, şirin soda əvəzinə su için, daha tez-tez gəzin.

2. Qazandığınız hər şeyi boş yerə sərf etməyin

İndi qocalıq üçün pul yığmağa başlayın. Məsələn, hər maaşın 10%-ni faizlə donuz bank hesabına köçürün. Bu, gözlənilməz xərclər üzərinizə düşərsə, borcunuzdan qaçmağa kömək edəcək. Axı heç kimin ağlına gələ bilməzdi ki, 2020-ci ildə bu qədər insan yeni bir virusa görə işini itirəcək. Və fors-major hallar gəlməsə, pulsuz büdcəniz olacaq.

Gələcək yaxşılıq naminə indi özünüzdən xoşagəlməz xırda şeylərdən imtina etmək çox böyük iradə tələb edir. Psixoloq Kelli Makqoniqal “İradə gücü” kitabında. Necə inkişaf etdirmək və gücləndirmək olar”yazdı ki, biz özümüzün gələcək versiyalarını çox qiymətləndirməyə meyl edirik. "Mən bu günəm" divanda tort istəyən yorğun insandır. "Mən sabaham" sərin, güclü və dünyanın bütün pullarını qazanan supermendir. Amma bu belə işləmir. Gələcək özünüzə hədiyyə edin və onu boş ciblərlə qoymayın.

Maliyyəni ağıllı şəkildə bölüşdürmək hər şeyi özünüzdən inkar etmək demək deyil. Əksinə, böyük sövdələşmələr tapın. Məsələn, proqram böyük maraq və vasitəçilər olmadan hər il yeni smartfon almaq imkanıdır.

Siz sadəcə olaraq bəyəndiyiniz modeli seçib, dəyərinin yarısını bərabər hissələrlə ödəməklə 12 ay istifadə edirsiniz. Və sonra heç bir əlavə ödəniş etmədən smartfonunuzu yenisinə dəyişirsiniz. Yeri gəlmişkən, sığorta artıq töhfələrin məbləğinə daxildir - telefonunuzu yerə atıb ekranı sındırmaqdan qorxmaq olmaz, hər şey pulsuz əvəz olunacaq.

3. Sevdiklərinizlə daha çox vaxt keçirin

40 yaşında, bir vaxtlar hər hansı bir sirri etibar edə biləcəyiniz bir dostunuzun indi ad gününüzdə sizə mesaj göndərdiyini qeyd etmək kədərli ola bilər. Və hamısı ona görə ki, insanlar arasında münasibətlər avtomatik olaraq qurulmur. Onlara vaxt və enerji lazımdır. Əgər siz hər zaman işinizdə və ya öz işinizdə məşğul olsanız, yaxınlarınızla əlaqəni itirmək riskiniz var. Sizin üçün əziz olanlarla münasibətlərə həvəs qoyun: kömək təklif edin, onların həyatındakı mühüm hadisələri xatırlayın, insanın cəfəngiyyatdan narahat olduğu görünsə belə, səmimi maraqla qulaq asın.

Valideynlər ayrı bir mövzudur. Onların necə qocaldığını özünüz də hiss etməyəcəksiniz. Daha tez-tez birlikdə nahar edin, gəzintiyə çıxın və valideynlərinizin yeni üsulları öyrənməsinə kömək edin. Əgər onlar yeni smartfon haqqında nəsə başa düşmürlərsə, səbirsiz olmayın. Bu insanlar sizə yeriməyi və qaşıq tutmağı öyrədiblər.

4. İdmanla məşğul olun

Fiziki fəaliyyət daha uzun və daha yaxşı yaşamanıza kömək edəcək. Daimi idman ürək və qan damarlarını gücləndirir - bunu indi edin ki, 40 ildən sonra hava dəyişdikdə özünüzü pis hiss etməyəsiniz. İdman piylənmə və diabet riskini azaldır, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qocalıqda demensiyanın qarşısını alır. Bundan əlavə, idman sizə formada qalmaq və özünüzü bəyənmək imkanı verəcək.

Motivasiyalı qalmaq üçün həqiqətən zövq aldığınız bir fəaliyyət tapın. Özünüzü döşəkdə əziyyət çəkməyə məcbur etməyin, çünki hamı yoga edir. Parkda qaçmaqdan daha çox zövq ala bilərsiniz. Və ya hər həftə sonu dostlarınızla avar oynayın.

5. Bunu təxirə salmayın

İstədiyiniz hər şeyi etmək üçün növbəti onillikdən istifadə edin. 10 ildən sonra istəklərinizi həyata keçirməyə başladığınıza və bu qədər iş gördüyünüzə görə özünüzə təşəkkür edəcəksiniz. Əgər həqiqətən Peruya səfər etmək istəyirsinizsə, bunu etmək üçün fürsət tapın. Qazan, qənaət et, pula qənaət et və bir gün alpakaların arasında dağın yamacında tapmaq üçün tətil et. Bu kimi şeylər sizə ilham və resurs verəcəkdir. Və ən əsası, vacib bir şeyi qaçırdığınız üçün peşman olmayacaqsınız.

Unutmayın, dəyişiklikdən qorxmaq tamamilə normaldır. Ancaq hədəfinizə doğru addımlayarkən qorxu hissi yoldaşınız olsun, ona gedən yolda maneə deyil. Vacib olduğunu düşündüyünüz şeyi etməyə başlayın. Qorxu hərəkətə keçir.

6. Təhlükəsizliyə diqqət yetirin

Bu həyatın bütün sahələrinə aiddir. Yalnız çimərlikdə deyil, günəşli bir gündə çölə çıxanda müntəzəm olaraq günəşdən qoruyucu krem çəkin. Tencereyi tez bir zamanda sobadan çıxaracağınızı və özünüzü yandırmayacağınızı düşünəndə hər dəfə bir qazan götürün. Bir kilometr sürmək lazım olsa belə, bağlayın və stəkan qaçırsanız, sürməyin. Güc məşqindən əvvəl əzələlərinizi istiləşdirin.

Siyahı sonsuzdur. Ancaq sən başa düşürsən: hərəkətlərinizi həyat və sağlamlıq üçün təhlükəsizlik baxımından qiymətləndirin. Bu darıxdırıcı deyil, riskləri azaltmaq üçün bir yoldur.

7. Ərazinizi tapın, lakin yeni şeylər öyrənməyi dayandırmayın

Bəzi insanlar hətta 30 yaşında böyüyəndə kim olmaq istədiklərini bilmirlər. Hər şeyi birdən-birə maraqlı etmək yaxşıdır. Ancaq bu onillikdə bir sahəyə diqqət yetirsəniz, daha çox şey əldə edə bilərsiniz. İnsanlar illərlə gündən-günə bir bacarıq əldə etdikdə çətin peşəkar olurlar. Bəyəndiyinizi tapın və onda nə qədər yaxşı ola biləcəyinizi görün.

Ancaq bu, bütün dünyanızın bir yuvaya bağlanması demək deyil. Tərəqqiyə, müasir mədəniyyətə, texnologiyaya əməl etməyi dayandırmayın. Yeni bir şey öyrənmək üçün çox yaşlı olduğunuzu düşünməyin. Dillər öyrənin, kurslara yazın, yeni yeməklər bişirin, geyim və üslubla sınaqdan keçirin.

Dünya ilə ayaqlaşmaq üçün ən son texnologiyadan istifadə etmək də vacibdir. Məsələn, smartfonunuzu hər il yeniləmək - müasir gadget sizə iş, ünsiyyət və yaradıcılıq üçün daha çox imkanlar verəcəkdir.

Proqramla siz hər il yeni bir model alacaqsınız və dəyərinin yarısını ödəyəcəksiniz. Ərizəni onlayn doldura bilərsiniz, onu təsdiqləmək cəmi bir dəqiqə çəkəcək. Siz smartfonunuzu ən yaxın mağazadan götürə və ya çatdırılma sifariş edə bilərsiniz - Rusiya daxilində pulsuz.