Niyə səhər baş ağrısı: 5 ümumi səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bəzən yatmazdan əvvəl bir neçə stəkan içki içmək məsələsi deyil.

1. Yuxu problemləri

Apne

Bu xəstəliklə yuxu zamanı nəfəs çox dayaz olur və ya hətta qısa müddətə dayanır. Yuxu apnesinin simptomları səhərlər xoruldama və tez-tez baş ağrılarıdır.

Əgər sizdə bu problem ola bilər:

• gecə tez-tez oyanmaq;
• gün ərzində yuxululuq hissi;
• yuxu zamanı çox tərləmə;
• xoruldamaq.

Yuxu apnesi ürək problemləri və yüksək qan təzyiqi də daxil olmaqla daha ciddi tibbi vəziyyəti göstərə bilər. Bu simptomları özünüzdə görsəniz, həkiminizə müraciət edin.

Yuxunun olmaması

Mütəxəssislər böyüklərə gündə 7-8 saat yatmağı məsləhət görür. Amerika Baş Ağrısı Tədqiqi Assosiasiyasının Yuxu Bozuklukları və Baş Ağrısına görə, 6 saatdan az və ya 8,5 saatdan çox yatsanız ağrı daha da pisləşir.

Yuxunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

• Yatağa get və eyni zamanda oyan.
• Kofein, nikotin və spirtdən çəkinin. Yuxunu pozurlar.
• Yatmazdan əvvəl beyninizi stimullaşdırmamağa çalışın: televizora baxmayın və internetdə dolaşmayın.
• Sakitləşdirici bir şey edin, məsələn, meditasiya edin.
• Sizə yaxşı yatmağınıza kömək edənlərin və nəyin mane olduğunun siyahısını tutun.
• Rahat bir yuxu mühiti yaradın. Otaq qaranlıq və sakit olmalıdır.
• Yatmazdan əvvəl istirahət etmək üçün vanna qəbul edin.
• Müntəzəm olaraq məşq edin.

2. Depressiya və narahatlıq pozuqluğu

Əhval pozğunluğu tez-tez xroniki baş ağrılarına səbəb olur. Təbii ki, bu, həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, depressiya və narahatlıq tez-tez yuxusuzluqla müşayiət olunur.

Elm adamları Baş Ağrısı, depressiya və Anksiyete kəşf etdilər: Eurolight-dakı assosiasiyalar əhval pozğunluqları və baş ağrısı arasında əlaqəni layihələndirirlər. Onlar müxtəlif Avropa ölkələrindən olan 6000 iştirakçının məlumatlarını təhlil etdilər və məlum oldu ki, sui-istifadə (narkotik) baş ağrısı ən çox depressiya və narahatlıqla əlaqələndirilir. Ağrı kəsicilərin həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranır. İkinci yerdə gərginlik baş ağrısı, üçüncü yerdə miqrendir.

Nikita Jukov nevroloq-epileptoloq, "Modicina" və "Modicina²" kitablarının müəllifidir. Apologia "Encyclopatia resursunun yaradıcısı.

Baş ağrıları üçün NSAİİ (qeyri-steroid iltihabəleyhinə dərmanlar. - Red.) qəbul etməyin təhlükəsiz olduğuna inanılır. Daha tez-tez istifadə artıq belə bir baş ağrısının xroniki olmağa meylli olduğunu göstərir. Ağrı kəsicilər bu vəziyyəti heç bir şəkildə düzəldə bilməyəcəklər, yalnız ağrının əsl mahiyyətini maskalamaqla vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaqlar.

Antidepresanlar adətən əhval pozğunluqlarını müalicə etmək üçün təyin edilir. Onların bir çoxu daha yaxşı yatmağınıza kömək edir, bəziləri isə miqrenin qarşısını alır. Buna görə də, özünüzdə narahatlıq və ya depressiya əlamətləri görsəniz, mütləq bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Özünüzü sağaltmağa çalışmayın.

3. Alkoqol və psixotrop maddələr

Tədqiqatçılar müxtəlif ölkələrdən olan 19.000 iştirakçının məlumatlarını təhlil edərək, baş ağrısı və spirt istifadəsi arasında ümumi əhali arasında səhər baş ağrılarının yayılması və risk faktorlarını araşdırdılar. Gündə altıdan çox içki içənlərin səhər baş ağrısından əziyyət çəkmə ehtimalı yalnız bir və ya iki içki içənlərə nisbətən daha çoxdur.

Tez-tez depressiya, narahatlıq və yuxusuzluqdan müalicə olunan psixotrop dərmanlar - "Xanax", "Valium", "Zyprexu" qəbul edənlərin hətta başı daha çox ağrıyır. Belə tədqiqat iştirakçıları səhər baş ağrısını 7-17% daha tez-tez yaşayıblar.

4. Bruksizm

Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar yatarkən dişlərini sıxır və qıcayırlar. Bəzən bu, gün ərzində şüursuz şəkildə təkrarlanır. Bruksizm hərəkət pozğunluğudur və şiddətli baş ağrılarına səbəb olur. Bundan əlavə, apne riskini artırır.

Adətən insanlar yuxuda dişlərini qıcırtdığını dərk etmirlər. Aşağıdakı simptomlar sizə bruksizminiz olduğunu söyləyəcək:

• səninlə yatan insanı oyandıran dişlərin yüksək səslə qıcırtılması;
• heç bir səbəb olmadan görünən dişlərdə çiplər və çatlar;
• çənənin və ya üzün ağrılı həssaslığı;
• çənənin əzələləri yorulur;
• çənələr lazım olduğu kimi açılmır və ya bağlanmır;
• qulaq ağrısı;
• diş həssaslığı, diş ağrısı;
• yanaqların içərisinə zərərin haradan gəldiyi aydın deyil;
• məbədlərdə küt ağrı;
• yuxu pozğunluqları;
• səhər tez-tez baş ağrısı.

5. Ciddi sağlamlıq problemləri

Baş ağrısı beyin şişləri, travma, yüksək qan təzyiqi və ya vuruş da daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Bu baş ağrısı ikinci dərəcəli adlanır.

Həkimə müraciət etməli olduğunuz vəziyyətlər bunlardır.

1. Baş ağrısı həftədə iki dəfə və ya daha çox təkrarlanır.
2. Əvvəllər baş ağrımırdı, amma indi tez-tez ağrıyır. 50 yaşdan yuxarısınızsa bu xüsusilə təhlükəlidir.
3. Boyunda kəskin şiddətli ağrı və sərtlik var.
4. Baş ağrısı baş zədəsindən sonra ortaya çıxdı.
5. Baş ağrısı ilə yanaşı, yüksək hərarət, ürəkbulanma, qusma var və bu başqa bir xəstəliklə izah edilmir.
6. Baş ağrısı buludluluq və ya şüur itkisi, zəiflik, diplopiya (ikiqat görmə qabiliyyətiniz var) ilə müşayiət olunur.
7. Ağrının təbiəti və ya gücü kəskin şəkildə dəyişir.
8. Uşaqda xroniki baş ağrıları görünür.
9. Baş ağrısı nöbet və ya nəfəs darlığı ilə müşayiət olunur.
10. Tez-tez baş ağrıları HİV və ya xərçəng olanlarda olur.

nəticələr

Səhər baş ağrılarına səbəb olan amillərin çoxu bir-biri ilə sıx bağlıdır. Depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemləri çox vaxt alkoqoldan sui-istifadəyə və yuxu pozğunluğuna səbəb olur. Bu da öz növbəsində baş ağrılarına səbəb olur. Buna görə də, əvvəlcə səbəbi müəyyən etməli və onu aradan qaldırmağa çalışmalısınız.

Çox vaxt baş ağrıları sadəcə olaraq uyğun olmayan həyat tərzindən qaynaqlanır. Əgər onun özündə olduğundan şübhələnirsinizsə, əvvəlcə vərdişlərinizdə nəyisə dəyişdirin.

Hər hansı sağlam düşüncəli müasir həkim, həyat tərzi ilə əlaqəni izləsə, ilk növbədə bunu tövsiyə edəcəkdir.

Nikita Jukov

Baş ağrınızı ciddi qəbul edib-etməməkdən əmin deyilsinizsə, 4-3-1-2 NSAİİ meyarlarına baxın. Onlar ciddi problemlərin mümkün mövcudluğundan xəbər verir. Bu vəziyyətdə əlavə müayinələrə ehtiyac var.