Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirməyin və hər gündən həzz almağın 3 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu dünyada bir şey bizim nəzarətimizdən kənardadır, lakin biz düşüncələrimizi və hərəkətlərimizi idarə edə bilirik.

Metod 1. Özünüzü tapın

Unutmayın: həyat bir səyahətdir, hədəf deyil

İşlənmiş, lakin uyğun bir ifadə. Həyatı tam yaşamaq - hər gün hiss etmək, yeni şeylər öyrənmək və bir məqsəd üçün hər şeyi qurban verməmək. Əvvəlcə nəticə verməsə, ruhdan düşməyin. Bu yaxşıdır.

Özünüzə və başqalarına qarşı dürüst olun

Yalan enerji udur və insanı bədbəxt edir. Təsəvvür edin ki, təsadüfən ağzını açmamaq üçün nə qədər yalanı xatırlamalısan. Nə xoşbəxtlik var. Üstəlik, özünüzə qarşı vicdansız olsanız, böyüyə və inkişaf edə bilməzsiniz. Əgər başqalarına yalan danışırsınızsa, o zaman münasibətlərdə etibar və yaxınlıq yox olur.

İnsanlar müxtəlif səbəblərdən yalan danışırlar. Paxıllıqdan, incitmək istəməməkdən, açılmaqdan və ya münaqişəyə girmək qorxusundan. Dürüst olmaq çətindir, amma bu, həyatı doya doya yaşamağın yeganə yoludur.

Özünüzü qəbul etməyi öyrənin

Biz tez-tez keçmiş uğursuzluqlarımızı xatırlayırıq və zəif tərəflərimiz haqqında düşünməyə çox vaxt sərf edirik. Özümüz haqqında nəyi bəyənmədiyimizi, onu necə dəyişdirəcəyimizi düşünürük və fərqli olmağımız lazım olduğunu düşünürük. Ömrünüzü keçmişdən gələn bu cür düşüncələrə və hadisələrə sərf etmək, indikini fərq etməmək və gələcəkdə yeniyə qapanmaq deməkdir. Özünüzü olduğunuz üçün sevmək üçün şüurlu bir qərar verin. Xatirələrin və mənfi düşüncələrin yükünü buraxın.

Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin

Dəyərləri formalaşdıraraq, həyatda onlara zidd olmayan məqsədlər qoymaq daha asan olacaq. İnanclarınıza sadiq qalın və başqalarının sizi çaşdırmasına imkan verməyin. Axı, öz prinsiplərinizə uyğun yaşamaq, başqalarının məsləhətlərinə daim əməl etməkdən qat-qat xoşdur.

Özünüzü aşağılamağı dayandırın

Özünütənqidin inkişafına kömək etdiyinə inanılır, lakin tədqiqatlar bu yanaşmanın həm insanın özünə, həm də başqalarına münasibətinə mənfi təsirini sübut etdi. Özünüzlə nə qədər sərt olsanız, başqalarına da eyni şəkildə davranma şansınız bir o qədər yüksək olar. Ləyaqətlərinizi azaltmaq daha yaxşı olmağa və məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etməyəcək. Özünüzə qarşı mehriban olun.

Mənfi düşüncələri müsbət münasibətlə əvəz edin. Məsələn, “Mən uduzan adamam” əvəzinə özünüzə deyin: “İşlər plana uyğun getmədi. Ancaq bunun niyə baş verdiyini anlayacağam və gələcəkdə belə səhvlərə yol verməyəcəyəm. İstədiyimə başqa yolla nail olmağın bir yolunu tapacağam”.

Özünütənqidini məntiqlə təhlil edin. “Mən axmaqam, qrupda hamı məndən ağıllıdır” əvəzinə, belə düşünmək üçün obyektiv səbəblərin olub-olmadığını düşünün. Ola bilsin ki, siz sadəcə dərsə kifayət qədər yaxşı hazırlaşmırsınız. Bəlkə tənbəllik günahkardır, amma intellekt yox. Düşüncəni bu şəkildə təhlil edərək, özünüzü aşağılamadan hansı addımları atmağınız lazım olduğunu başa düşəcəksiniz.

Çevik olun

Həyat dəyişikliklərlə doludur. Yeni şeylərə açıq olun və baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşmağı öyrənin, hətta əvvəlcə onları bəyənməsəniz belə. Onları yeni təcrübələr üçün fürsətlər kimi düşünün. Bu cür müsbət düşüncə çevikliyi inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

Steve Jobs Amerikalı sahibkar, Apple şirkətinin baş direktoru

Apple-dan qovulmaq mənim başıma gələn ən yaxşı şeydir. Uğurun ağır yükünü yeni başlayan, özünə güvənməyən bir sahibkarın diqqətsizliyi əvəz etdi. Həyatımın ən məhsuldar dövrlərindən birinə girməkdən azad oldum.

Özünüzü formada saxlayın

Bədəninizə qulluq etmək, tam həyata doğru daha bir addımdır. Sizdə bir var və onun sağlam olduğuna əmin olmaq vacibdir. Burda ağrıyanda, orda ağrıyanda məşğul həyat yaşamaq çətindir.

Düzgün yeyin. Mümkün qədər çox meyvə, tərəvəz, kompleks karbohidratlar yeyin. Şəkəri yüksək olan qidalardan uzaq durmağa çalışın, ancaq vaxtaşırı bir dilim pasta və ya bir stəkan şərabla özünüzü korlayın.

İdmanla məşğul olun. Daimi məşq özünüzü daha sağlam və xoşbəxt hiss etməyə kömək edəcək.

Özünüzü məcbur etməyi dayandırın

İnsanlar çox vaxt özlərini dəyərləri və istəkləri ilə ziddiyyət təşkil edən işlərə məcbur edirlər. Məcburiyyət qıcıq, məyusluq və kədərə səbəb olur. Ondan qurtulmaq həyatı tam yaşamaq üçün asanlaşdırır.

Düşüncələrinizdə “mən etməliyəm” görünən kimi, niyə belə düşündüyünüzü düşünün. Məsələn, "Mən arıqlamalıyam". Bu, həkim məsləhəti və ya fərqli gözəllik qavrayışı olan bir insanın istəyi ola bilər. Birinci halda, dəyişikliklər həqiqətən lazımdır, ikincisində hətta təhlükəli ola bilər. Başqalarının tələb etdiklərini deyil, yalnız sizin üçün vacib olanı edin.

Metod 2. Öz yolu ilə get

Rahatlıq zonanızı tərk edin

Özünüz üçün nə qədər tez-tez qeyri-adi hərəkətlər etsəniz, performansınız bir o qədər yüksəkdir. Özünüzə nə qədər çətin tapşırıqlar qoysanız, yeni şeylərə bir o qədər tez öyrəşirsiniz və həyatın çətinliklərini bir o qədər sakit dərk edirsiniz. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq sizə daha çevik olmağa kömək edir və biz bunun nə qədər vacib olduğunu artıq başa düşmüşük.

Kiçik başlayın. Haqqında heç nə bilmədiyin yerə get. Spontan səyahətə çıxın və ya işdə əvvəllər etmədiyiniz bir şey edin.

Realist olun

Bacarıq və bacarıqlarınızı nəzərə alaraq, bacardığınız qədər hədəflər qoyun. Sizin üçün vacib olanı əldə etməyə çalışın və başqaları ilə rəqabət aparmayın. İstədiyinizə nail olmaq yalnız ehtiyaclarınızdan asılı olmalıdır, amma kiməsə nəyisə göstərmək və ya sübut etmək istəyindən deyil.

Nəyinsə yanlış getməsinə hazır olun

İnsan həyatı doya-doya yaşadıqda riskə gedir. Nəticələri olan qərarlar qəbul edir. Və bəzən planlaşdırıldığı kimi olmaya da bilər. Həyatın gözlənilməz olduğunu başa düşmək və gözlənilməzliyi sakit qəbul etmək vacibdir. Hər şeyə hazır olmaq bacarığı bir addım öndə olmağı və hadisələrin inkişafı variantlarını hesablamağı mümkün edir.

Təhsil almaq imkanlarını axtarın

Sakit oturmayın və həyat öz axarı ilə getsin. Aktiv olun, yeni şeylər öyrənin, beyninizi işə salın. Başqalarının təcrübələrini və təcrübələrini təhlil edin. Bu, çətin vəziyyətlərdə daha sakit olmağa kömək edəcək və inamla irəliləməyə imkan verəcək.

Təşəkkür etməyi bil

Minnətdarlıq sadəcə hiss deyil, həyat tərzidir. Keçmişin travmalarını ağrı kimi deyil, dəyərli bir təcrübə kimi qəbul etsəniz və bunun üçün həyata minnətdar olsanız, onu yenidən yaşamağa kömək edəcək. O, yaxınları ilə münasibətləri gücləndirəcək və onlarsız tam bir həyat yaşamaq son dərəcə çətindir.

Ailənizə, dostlarınıza və digər vacib insanlara onlara sahib olmaqdan nə qədər sevindiyinizi söyləyin. Minnətdarlığınızı paylaşın, ifadə etməkdən qorxmayın və həyat zövq və harmoniya ilə dolacaq.

Hər anın qədrini bilin və diqqətinizi pisə yönəltməyin. Gündəlik həyatın gözəlliyini qiymətləndirin, hətta kiçik şeylər üçün də həyata minnətdar olun: gözəl gün batımı, gözəl hava və ləzzətli qəhvə.

Nə qədər çox xoş şeylər görsən, həyat bir o qədər yaxşı olacaq.

Gündəlik tutun

Yalnız baş verən hadisələri yazmağa deyil, onları təhlil etməyə çalışın. Necə reaksiya verdiniz, niyə oldu, o zaman və indi nə hiss etdiniz və bu vəziyyət bir daha təkrarlansa nə edərdiniz. Bütün bunlar həyatda nəyin yaxşı getdiyini və daha çox işləməyə dəyər olduğunu göstərəcək.

Gülmək

Gülüş ən yaxşı dərmandır. Stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Üstəlik, gülüş yoluxucudur. Əgər siz gülsəniz, başqaları da qaldıracaq və bu, emosional və sosial əlaqələr yaratmağın ən asan yoludur.

Materialın dalınca getməyin

Çox şey sizi xoşbəxt etməyəcək. Dürtüsel olaraq satın almayın və ya alış-veriş vasitəsilə stresdən qurtulmağa çalışmayın. Yalnız həqiqətən ehtiyacınız olanı alın.

Əgər onsuz da çoxlu faydasız şeylər yığılıbsa, onları xeyriyyəçilik üçün bağışlayın. Sevmədiyiniz hər şeydən əl çəkin və maddi dəyərlərdən uzaq bir həyata başlayın.

Metod 3. Ünsiyyət qurun

Ətrafınızı yenidən müəyyənləşdirin

İnsan başqalarının emosiyalarını soyuqdəymə kimi asanlıqla qəbul edir. Günü xoşbəxt insanlarla keçirmək özünüzü daha yaxşı hiss etdirəcək. Tutqun və narazı həyatla ünsiyyət qurarsanız, bu əhval-ruhiyyəyə təsir edəcəkdir. Yalnız mənfi. Buna görə də zəhərli insanlarla vaxt itirməmək vacibdir.

Özünüzü sizə qayğı göstərən, sizə və başqalarına hörmət edənlərlə əhatə edin.

Ancaq bu o demək deyil ki, dostlar və ailə sizi konstruktiv tənqid edə bilməz. Bəzən səhvləri qeyd etmək üçün hələ də kimsə lazımdır. Ancaq insanların bunu mehribanlıqla, hörmətlə və qayğı ilə etdiyini hiss etmək vacibdir. Onlar həqiqətən yaxşılaşmanıza kömək edirlər.

Ehtiyaclarınızı müzakirə edin

Fikirlərinizi və ehtiyaclarınızı əminliklə ifadə edin, lakin unutmayın ki, ətrafınızdakıların da eşidilməli olan istəkləri var. Açıq və dürüst olun, amma insanları qınamayın və mühakimə etməyin.

İnsana səni incitdiyini söyləmək barədə dürüst olmaq yaxşıdır. Sizə tam olaraq nəyin toxunduğunu izah edin. Səbəbini konkret izah etmədən onu qeyri-insanilikdə ittiham etmək pisdir.

İnsanların sözlərinizi ittiham kimi qəbul etməməsi üçün həmişə “mən” deyin. Məsələn, "İşdən məni qarşılamayanda ehtiyaclarımın əhəmiyyətsiz olduğunu hiss etdim" əvəzinə "İşdən belə görüşmədin, mənə əhəmiyyət vermirsən".

Başqalarının hərəkətlərini mühakimə etmək əvəzinə, niyə belə etdiklərini anlamağa çalışın. Səbəblər haqqında daha ətraflı məlumat soruşun, başqasının nöqteyi-nəzərini öyrənin. Əgər hələ də fikirlə razı deyilsinizsə, bunun səbəbini bizə deyin və alternativ təklif edin.

Fədakar ol

Çox vaxt daha çox şeyə layiq olduğumuz düşüncəsi bizi irəliləməyə mane olur. Verən, amma qarşılığında almayan insanlardan, həyatdan, ədalətdən məyus oluruq. Başın bu qədər qaranlıq olanda həyatı doya doya yaşamaq çətindir. Buna görə də sevgini, xeyirxahlığı, isti və qayğını təmənnasız paylaşmaq vacibdir.

Amma bu o demək deyil ki, ayaqlarınızı silməyə icazə verilə bilər. Yaxşı münasibətinizdən istifadə etmək cəhdlərini dayandırın.

Özünüzü və başqalarını bağışlayın

Çətin, amma ruh üçün yaxşıdır. Bağışlamaqla özünüzü stressdən azad edəcək, yığılmış neqativləri buraxacaq və yüngüllük hiss edəcəksiniz. İnsanları necə davranmasından asılı olmayaraq bağışlamağı öyrənmək, yaraların sağalmasına kömək edə bilər.

Yalnız ətrafınızdakıları deyil, özünüzü də bağışlamaq vacibdir. Səhvlər haqqında düşünməyi və etdiyiniz işlərə görə özünüzü günahlandırmağı dayandırın. Keçmişi dəyişdirmək olmaz. Bu təcrübəni təkmilləşdirmək üçün fürsət kimi istifadə edin. Başqalarına göstərdiyiniz mərhəməti özünüzə də göstərin.

İnsanları olduqları kimi qəbul edin

Bizdən çox fərqli bir insanla ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər. Ancaq onu dəyişdirməyə və özünüzə uyğunlaşdırmağa çalışmayın. Unutmayın ki, hər bir insan sizə yeni bir şey öyrədə bilən unikal bir insandır. İstənilən şirkətdə mehriban və nəzakətli olun. Başqalarının şirkətindən həzz alın. Hər kəslə sizinlə necə davranılmasını istəyirsinizsə, elə davranın.