Ofisdə olsanız belə, yaydan həzz almağın 10 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Payızın gəlməsinə çox az qalıb. Əgər iş yerində yayı düzgün qarşılaya bilməmisinizsə, hələ də hər şeyi düzəltməyə vaxtınız var. Sadəcə indi başlamaq lazımdır.

Biz böyüdük. İyun, iyul və avqust ayları çoxdan mütləq azadlıqla sinonim olmaqdan çıxdı və uzun sürən depressiyaya çevrildi. Hər birimiz gözəl havadan tam həzz almaq üçün dörd ofis divarını və kondisioneri məmnuniyyətlə hədiyyə edərdik. Yetər əziyyətə. Adi vəziyyəti bir az dəyişdirin və yay ilin ən yaxşı vaxtı adını qaytaracaq.

Ofisdə ağır əmək cəzasına məhkum edilmiş, lakin həyatın keçdiyini sakitcə izləmək istəməyənlər üçün bəzi məsləhətlər.

1. Meyvə suyu içmək

Yeni günü bir-iki stəkan “Marqarita” içərək qeyd etmək əyləncəlidir, amma şəxsən mən səhər tezdən işə gələn işçini görüb sevinəcək idarəçilərə rast gəlməmişəm. Ənənəvi bir stəkan su (su içmək lazım olduğunu unutmayın?) Giləmeyvə, meyvə və tərəvəzlərlə şaxələndirilir. Moruq, göyərti, çiyələk və hətta xiyar - axşam bir qaba qoyun, su ilə doldurun və soyuducuya qoyun. Səhər sizi təravətli və ətirli gözəllik gözləyəcək ki, bu da nəyin bahasına olursa olsun yayın həzz almağa güc, qüvvət və əzm bəxş edəcək. Dadlıdır, sağlamdır, su balansı normaldır. Qayğıkeş Lifehacker sizin üçün bir neçə şey hazırladı və hətta tapdı.

2. Yay pleylistini yaradın

Artıq 18 yaşımız olmasa da, bəzi mahnılar bu uğursuz faktı dərhal unutdurur. Biz onları yandırırıq və sevinirik. Ofisdə rave yaxşı fikir deyil, lakin məsələn, Bob Marley cəhənnəm istisində darıxdırıcı radiodan daha uyğundur. Onlar yaxşı musiqi seçimi etməyə kömək edəcəklər.

3. İş yerinizi bəzəyin

Kiçik dəyişikliklər belə yaxşıdır. Saat 9:00-dan 18:00-a qədər siz ofis masasına zəncirlənmişsiniz, ona görə də heç olmasa həbsxananızın görünüşü gözünüzü oxşasın. Əhvalın diktə etdiyi kimi ətrafınızdakı məkanı dəyişdirin: stolüstü qaya bağı, keçən ilki tətildən ailə fotoşəkilləri, gələcək səfərlər üçün marşrutları olan xəritə … Əgər siz indi yaya tələsməsəniz, o, öz-özünə sizə gələcək..

4. İşıq əlavə edin

Pərdələri qaldırın, pəncərələri açın və günəş işığına icazə verin. Pəncərə oturacağı ilə bəxtiniz gətirmirsə, bir və ya iki stolüstü lampa qaranlıqları dağıtacaq və ətrafı daha az təzyiqli edəcək. Əhval-ruhiyyənin işıqlandırma səviyyəsindən nə qədər asılı olduğunu görəndə təəccüblənəcəksiniz.

5. "Cins cümə günlərindən" yararlanın

İş yerinizin çevrilməsindən sonra qarderobunuza bir az yay əlavə edin. Açıq rəngli yüngül əşyalar və boş oturuşlar sizi istidən xilas edəcək və rahat əhval-ruhiyyə yaradacaq. Yay geyimlərinə gəldikdə, geyim kodundan ən yaxşısını sıxın.

6. Yay kimi nahar edin

Yaxınlıqdakı yeməkxananı və bütün il boyu eyni yeməyi unudun. onlar öz görünüşləri ilə yay əhval-ruhiyyəsini qaytara bilərlər, ona görə də axşam sobada bir az vaxt keçirin. Qaynadılmış qarğıdalı və təzə tərəvəz salatı şirkətində barbekü toyuqları ofis həyatının çətinliklərindən böyük yayındırır. Yeri gəlmişkən, günəşdə yetişmiş tərəvəzlər darıxdırıcı istixana tərəvəzləri ilə uyğun gəlmir, buna görə də vaxtınızı boş yerə sərf etməyin.

7. Ofisdə yemək yeməyin

Yaz aylarında yalnız pəhrizi deyil, həm də adi dislokasiyanı dəyişə bilərsiniz. Hətta yarım saat günəşin altında istirahət etməyinizə və işi unutmağınıza kömək edəcək. Ofis zindanını bir müddət tərk etmək sağlamlıq üçün faydalıdır: birincisi təmiz hava, ikincisi də ultrabənövşəyi şüalar sayəsində dərimizdə sintez olunan D vitamini. Naharınızı özünüzlə aparın və ən yaxın meydançaya və ya parka gedin. Sadəcə yeni yay köynəyinizi ləkələməməyə çalışın.

8. Daha tez qalxın

Yayda günlər daha uzun olur, amma biz bundan istifadə edirik? Sabahdan başlamağı təklif edirəm: tezdən durun və ofisə ilk gələn siz olun. Bingo, indi görüləcək işlər siyahısı hazırlamaq və işə başlamaq üçün bir az əlavə vaxtım var. Cədvəli bir neçə saat dəyişdirmək üçün menecerlə razılaşın - və daha tez gəlib çıxın. Beləliklə, gəzintilər və şəxsi işlər üçün daha çox imkanınız olacaq.

9. Vərdişləri dəyişdirin

Gündən-günə eyni şeyi etməklə, bir rutinin içində boğuluruq. Yayda tamamilə yararsızdır. Əgər daha tez oyanmağı öyrənmisinizsə, yuxuda qazandığınız saatlardan maksimum istifadə edin. İşə velosipedlə və ya hətta piyada gedin, ofisinizin yerləşdiyi ərazini kəşf edin, maraqlı kafelərdə səhər yeməyi yeyin… Yay dəyişiklik vaxtıdır. Ən maraqlı və məşğul ayları durğun bataqlığa çevirməyə dəyməz.

10. Bütün işləri iş yerində buraxın

Müasir dünyada ofis işləri bütün həyatımızı tabe etməyə çalışır. Müdir hər fürsətdə zəng edir, e-poçtlar bütün gecəni poçta tökməkdə davam edir… Nə isə etmək vaxtıdır. İşləmədiyiniz zaman kompüterinizi və telefonunuzu söndürün. E-poçtlara cavab verməyin, onlar sakitcə gözləyə bilərlər. Düşünün: ilin ən yaxşı vaxtında siz həftədə ən azı 40 saat ofisdə olursunuz! Onun divarlarından kənarda hər bir pulsuz dəqiqə sözün tam mənasında azad olmalıdır. Hər şeyi unut və sadəcə. Eynilə uşaqlıqda olduğu kimi.