Qaçış yoluna nifrət etməyi necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qaçışçılar qaçış yoluna nifrət edənlərə və onu təhlükəsiz daşıya bilənlərə bölünür. İsti vaxtlarda bu idman avadanlığını bəyənməyənlərin heç bir problemi yoxdur. Ancaq qışda əziyyət çəkməlisən - ya soyuqda, ya da treadmilldə. Gəlin istidə necə qaçacağımızı və əziyyət çəkməyəcəyimizi anlayaq.

Qaçışda müəyyən təcrübəm var: iki ilə yaxındır ki, bununla məşğulam və yeddi marafon qaçmışam. Bütün bu müddət ərzində mən qaçış yoluna nifrət etdim və demək olar ki, hər bir qaçışçı bu fəaliyyəti şəxsən onun üçün canlı cəhənnəmə çevirən üç-beş səbəbi asanlıqla adlandıra bilər.

Amma bir neçə ay əvvəl elə bir vəziyyətə düşdüm ki, qaçmalı oldum və trekdən başqa qaçmağa yerim yox idi. Balidə Yeni il tətillərində temperatur adətən 39 ° C ətrafında idi və mən özümə söz verdim ki, 10 gün ərzində 100 kilometr qaçacağam. Yaxşı, formasını itirməmək üçün.

Oteldə bir cüt qaçış yolu olan kiçik idman zalı var idi və verdiyim sözdən dönmək üçün heç bir yol yox idi. Orada 10 gün ərzində mən hələ də trasda 108 kilometr qaçmağı bacardım və bədbəxt simulyatora nifrət etmək üçün özümü süddən ayırdım. Problem həlli formatında əldə etdiyim təcrübəni sizə təqdim edirəm.

Trasda qaçmaq isti və havasız olur

Diqqətlə baxsanız, bir çox fitnes mərkəzləri öz otaqlarında temperaturu tənzimləməyə imkan verir. Biz onu daha soyuq etməliyik və qaçmaq daha xoş olacaq.

Balidəki otelin fitness mərkəzində növbəti gündəlik qaçışdan 15 dəqiqə əvvəl gəldim və kondisioneri minimuma (18 ° C) təyin etdim. Ətrafınıza baxsanız, yəqin ki, kondisionerdən pultu görərsiniz, ya da zalın administratoru bir müddət mərkəzi kondisioneri yandıraraq sizə kömək etməyə rahatlıqla razılaşar.

Zalda nə qədər çox insan varsa, qaçmaq bir o qədər xoşagəlməz olur.

Görünür, tıxac, hətta yaxınlıqda başqa bir adam olsa belə, nəzərəçarpacaq dərəcədə artır, rahatlıq səviyyəsi azalır. Bu yolu başqalarından uzaqlaşdırmaq məntiqlidir. İzdihamlı bir zalda çətin ola bilər, amma havasız atmosferdə niyə əziyyət çəkirsən, bəlkə tez və ya gec gəlməlisən?

Bu incə, demək olar ki, fəlsəfi məqamdır! Əgər siz havasızlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, onda çox güman ki, bütün qış üçün qaçışı tez tərk edəcəksiniz və ya daha az məşq edib formanızı itirəcəksiniz. Əgər səy göstərsəniz və səhv zamanda gəlsəniz, qaça bilmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Heç olmasa cəhd etməyə dəyər deyilmi? Yeri gəlmişkən, minimum paltar geyə bilərsiniz - daha az isti və havasız olacaq.

Siz bahalı fitness klubu üzvlüyü almalısınız

Bu doğrudur. Ancaq trekə girişi daha ucuz etmək üçün bir neçə həyat hiyləsi var. Birincisi, ən təvazökar fitness otağı tapa bilərsiniz. Xidmətlərin dəyəri "doldurulmasından" asılı olaraq iki-üç dəfə fərqlənə bilər. İkincisi, fitness klubları bir illik deyil, bir aylıq və ya dörddəbir abunə təklif edir. Bu, soyuq havada məşq etmək üçün kifayətdir.

Siz həmçinin ən yaxın yaxşı otelə piyada gedə və heyətdən onların idman zalında məşq edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz. Dörd və beşulduzlu mehmanxanalar bu qədər ulduza sahib olmaq üçün qonaqlara idman salonuna giriş təklif etməlidirlər. Bununla belə, çox vaxt ziyarətçiləri çox cüzi bir ödəniş qarşılığında küçədən buraxırlar. Şəxsən mən öz həyətimdə yerləşən otelin idman zalında bu sxem üzrə edirəm və çox ucuz çıxır.

Qaçmaq üçün fitnes otağıma uzağa getməyə çox tənbələm

Ola bilsin ki, siz çox rahat olmayan hansısa gözəl fitness klubu seçmisiniz və o, hər şeyi korlayır. Möhtəşəm idman zalı üzvlüyünə sahib olmaq, lakin ondan istifadə etməməkdənsə, xərclənən pula tüpürmək və fiziki olaraq daha tez-tez gedə biləcəyiniz yerə üzvlük almaq daha yaxşıdır. Və ora qaç.

Balidəki idman zalı otağımın qapısından 30 metr aralıda olmasaydı, heç bilmirəm, orada 100 kilometr qaçmaq sözümə əməl edə bildim, ya yox. Axı marketoloqların köhnə qaydası “yer, yer, yer” burada tam işləyir.

Əgər qaçış bandında qaçmaq sizin üçün streslidirsə, bu qaçış bandını adi marşrutunuzdan yöndəmsiz şəkildə yerləşdirərək onu gücləndirməyə ehtiyac yoxdur.

Başqa bir həyat hiyləsi qaçış yolu ev almaqdır. Görünən bayağılıq üçün üzr istəyirəm, amma burada hər şey o qədər də sadə deyil. Birincisi, nisbətən ucuzdur. İnternetdə axtarış edərək, kifayət qədər aşağı qiymətə uyğun bir idman maşını tapa bilərsiniz. Üstəlik, dostlarınızın toz yığan bir neçə lazımsız izləri olacağına əmindirlər, çünki onları alıblar, amma qaçmırlar və sizə birini ucuz qiymətə satacaqlar - Facebook-da soruşun! Və ya Avito.

Yeri gəlmişkən, treadmills qatlanır və bir yarım kvadrat metrdən çox yer tutmur. Üstəlik, bu, olduqca likvid bir əmtəədir - yəqin ki, ehtiyacınız yoxdursa, onu sata bilərsiniz. Bağışlayın, siz tək yaşamırsınız, elə deyilmi? Hər kəs qaça bilər. Təsəvvür edin ki, fitnes klubuna üzvlük nə qədər başa gələcək.

Trasda qaçmaq darıxdırıcı və monotondur, lakin çöldə soyuq, lakin daha əyləncəlidir

Bəli darıxdırıcı. Bununla belə, Balidə idman zalında qaçarkən qarşıma məqsəd qoymuşdum ki, bu, əlbəttə ki, əyləncəli deyil, həvəsləndirici idi. Eynilə belə qaçmaq hansısa məqsəd üçün qaçmaqdan daha çətin olacaq. Əgər siz artıq trasda qaçmaq qərarına gəlmisinizsə, o zaman həyatınızı asanlaşdırın və qaçın, məsələn, həftədə 30 kilometr, yaxud hər gün 5 kilometr və ya ayda 200 kilometr qaçın. Məqsəd və özünə bağlılıq olduqda, hər şey "sınayın, birdən alınacaq" rejimində olduğundan daha asandır.

Treadmill qaçışı ilə bağlı daha müsbət qeydlər

Narsisizm … Bəzi fitnes salonlarında özünüzü güzgüdə görərək qaça bilərsiniz. Beləliklə, video çəkilişlərə müraciət etmədən qaçış texnikanızı müşahidə etmək üçün unikal imkan yaranır. Baxın, ayağınızı düzgün yerləşdirmisiniz, dabanlarınızı yanlara atırsınız, yuxarı bədəninizi oxunuzun ətrafında fırladırsınızsa və s.

Rahat paltar … Qışda trekdəki idman zalında siz yay qaçış formasında qaça bilərsiniz və həddindən artıq isti qış qaçış paltarında çimməyəsiniz. Teorik olaraq, qış küçə qaçışı üçün düzgün geyinmək isti olmamalıdır. Ancaq bu yalnız nəzəri cəhətdəndir, elə deyilmi? Başqa bir müsbət məqam: trekdə yüngül yay idman ayaqqabısı ilə qaça bilərsiniz, amma küçədə çox güman ki, daha ağır bir şey geyinməli olacaqsınız. Bütün bunlar nə üçündür?

Təhlükəsizlik … Qışda buz üzərində qaçarkən zədələndiyi üçün uzun müddət məşq edə bilməyən kifayət qədər insan tanıyıram. Trasda zədə almaq çox çətindir. Yaxşı, büdrəyib divara uçmasanız. Xeyr, bəzən hava əlverişli olanda qış küçələri ilə qaçmaq xoşdur. Ancaq bunu hər zaman etmək lazım deyil - zərər verə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, trek istəmədiyiniz zaman risk etməmək və yenə də qaçmaq fürsətidir.

Beləliklə, siz treadmill qaçışının bir sıra müsbət və mənfi cəhətləri ilə tanış oldunuz. Əgər mən şimal metropolunda deyil, il boyu qaçmaq üçün inkişaf etmiş infrastruktura malik gözəl cənub şəhərində yaşasaydım, heç vaxt qaçış yoluna baxmazdım. Amma həyat daha mürəkkəbdir, ona görə də qaçış mövsümünün açılışı və marafon üçün bütün qışı əsasən trasda hazırlamalı oldum. Mən isə heç əziyyət çəkmədim, sənə arzuladığım budur.