2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Axşam yatmaq həmişə asan deyil, hətta yatmaq istəsəniz də. Ancaq özünüzü daha tez yatmağa öyrətməyin asan bir yolu var.
Hiylə budur: başını tərpətməyə başlayan kimi özünüzə deyin:
Mən indi yatacağam və 15 dəqiqədən sonra yuxuya getməyə çalışacağam. Əgər bu müddətdən sonra mən hələ də yatmasam, o zaman [etmək istədiyiniz şeyi daxil edə bilərəm].
Özünüzə verilişin bir epizoduna baxmağa, bir dilim pizza yeməyə və ya başqa bir şeyə söz verə bilərsiniz. Hələ də yata bilmirsinizsə, yenidən cəhd edin.
Yatmazdan əvvəl işıqları söndürün, soyunun və ya rahat pijama geyinin, istirahət etməyə çalışın - bir sözlə, cəhdinizin uğur qazanması üçün hər şeyi edin. Yuxusuzluğunuz yoxdursa, 15 dəqiqə keçməmiş yuxuya getmə ehtimalınız var.
Əgər ilk gecədə heç nə alınmırsa, ümidsiz olmayın və cəhd etməyə davam edin: zaman keçdikcə proses özünüzlə bir növ rəqabətə çevriləcək. Bədəniniz uğursuzluq halında vəd edilmiş pizza haqqında düşünməyi dayandıracaq və yuxuya keçəcək.
Tövsiyə:
Özünüzü ingilis dilini öyrənməyə necə məcbur etməli (və bunu etməlisiniz)
Jurnalist Timur Zarudnı ingilis dilini təkbaşına öyrənməyə və həmçinin istənilən uzunmüddətli işi başa çatdırmağa kömək edəcək beş qayda təqdim etdi
Özünüzü idmanla məşğul olmağa necə məcbur etmək olar
Blogger Maksim Bodyagin özünüzü məcbur etməyi dayandırmağı və bunun əvəzinə məşğul olmaq üçün düzgün idman növünü seçməyi və sizi nəyin ruhlandıracağını tapmağı məsləhət görür
Yeni il vədlərinizi yerinə yetirmək üçün özünüzü necə məcbur etmək olar
Tezliklə özümüzə illik Yeni il vədlərimizi verəcəyik. Ancaq bunları sonra edəcəyik? Bu məqalədə sizə bunu etməyə kömək edəcək elm adamlarının məsləhətləri var
İdmana nifrət edirsinizsə, özünüzü məşq etməyə necə məcbur etmək olar
İdmana nə qədər nifrət etsəniz də, özünüzü idman etməyə necə məcbur etmək olar? Bizim planımız var
Necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar. Erkən Qocalma və Dəri Xərçəngindən Qorunmaq üçün Məsləhətlər
Lifehacker-in sadə məsləhətlərinə əməl edin və gözəl, hətta qaralacaqsınız və bir neçə günə soyulmayacaqsınız. Günəşdən yalnız müsbət cəhətləri götürmək və günəş yanığı, vaxtından əvvəl qocalma və ya dəri xərçəngi riski kimi mənfi cəhətləri aradan qaldırmaq üçün düzgün günəş vannası qəbul etməlisiniz