Uğurlu səhər ritualları: 7 ruhlandırıcı hekayə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Biznes liderlərinin, idmançıların və digər böyük insanların günə necə başladığını öyrənin.

1. Sharri Lansing

Şerri səhər məşqlərinə xüsusi diqqət yetirir və həftədə ən azı dörd dəfə idmanla məşğul olur. Onun fikrincə, fiziki fəaliyyətə vacib işgüzar görüşlər kimi məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır - heç bir halda qaçırılmamalıdır.

Əlbəttə ki, sizi məşqi arxa plana keçirməyə məcbur edən gözlənilməz hallar var, lakin bu, özünüzü qınamaq üçün bir səbəb deyil. Sadəcə rejimə qayıtmağa çalışmaq və ən azı iki həftə onu müşahidə etmək lazımdır. Demək olar ki, dərhal əhvalınızın necə yaxşılaşdığını və məhsuldarlığınızın yaxşılaşdığını görəcəksiniz.

2. Ed Catmell

Ed təsadüfən arvadını yuxudan oyatmaqdan qorxduğu üçün zəngli saatı işə salır. Birincisi siqnal verən kimi dərhal oyanır və onu söndürür. Səhər məşqindən əvvəl Ed, şübhəsiz ki, 30-60 dəqiqə meditasiya edəcək.

Bu, həmişə vipassananın bir formasıdır. Məsələn, nəfəs almağa diqqət yetirmək. Ed daxili səsini söndürmək qabiliyyətindən faydalandığını bölüşür.

Başa düşdüm ki, bu səs heç mən deyiləm və mənə keçmişdə baş verən hadisələri daim təhlil etmək, gələcək haqqında çox düşünmək lazım deyil. Və bu bilik mənə diqqəti cəmləməyə və gözlənilməz hadisələrə reaksiya vermədən əvvəl fasilə verməyə kömək etdi.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Biz üçün ən yaxşı zəngli saat onun beş yaşlı oğludur. Hər səhər atasının yanına gəlir, bir yerdə oynayırlar. Və bu bir neçə ildir ki, ənənədir. Hazırda telefon üçün yer yoxdur. Biz işə gedərkən unutmamaq üçün smartfonu bir gün əvvəl qapının ağzında söndürüb qoyur.

Səhər oğlumla oynamaq imkanım olmasa, heç vaxt geri dönməyəcəyim vacib bir şeyi qaçırmış kimi hiss edirəm. Liderlik rolunu öhdəsinə götürməzdən əvvəl oyanmaq və beş yaşında olmaq çox xoşdur.

Biz Stone

4. El Luna

El öz arzularına böyük diqqət yetirir. Hər səhər yuxu ilə oyaqlıq halı arasında qalaraq yuxularını diktofona yazır və gördüklərindən dərhal duyğularını bölüşür. El əmindir ki, bu təsvirlər və süjetlər əslində başımıza gələnləri başa düşmək üçün ipucları və ipucları ehtiva edir.

Qız xəyal kitablarına müraciət etmir - deyir ki, öz şərhlərimiz daha vacibdir. Səhər yeməyindən sonra El "Boş baş qeydləri"nə - əlyazma fikirlərinin üç səhifəsinə keçir. Kağız üzərində hər şeyi düzəldə bilərsiniz, çünki o, yalnız gözləriniz üçün nəzərdə tutulub.

Səhər səhifələri ilə məşq etmək bir az döşəmələri süpürməyə bənzəyir - bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz.

El Luna

5. Ostin Kleon

Demək olar ki, hər səhər istənilən havada Ostin və arvadı iki oğlunu qırmızı qoşa vaqona mindirir və məhəllə ətrafında beş kilometrlik gəzintiyə çıxırlar. O, etiraf edir ki, bu, çox vaxt olduqca çətin olur və bəzən hətta böyük səy tələb edir, lakin bu, növbəti gün üçün son dərəcə vacibdir.

O zaman maraqlı fikirlər əldə edirik. Bu, planlar qurduğumuz, şəhərətrafı ərazilərimizin vəhşi təbiətini müşahidə etdiyimiz, siyasətdən danışdığımız və cinlərimizi qovduğumuz vaxtdır.

Ostin Kleon

Ostin demək olar ki, heç vaxt səhər görüşləri təşkil etmir və ya səhər müsahibələrinə getmir, ailəsi ilə çölə çıxmağa vaxt ayırır.

6. Jeff Colvin

Jeff saat yeddidə qalxır və oyandıqdan sonra ilk dəqiqələrdə üç stəkan su içir. O, bədənin və beynin oyanmasına imkan verənin məhz bu olduğunu iddia edir. Sonra 10 kilometr uzanır və qaçır, ardınca duş qəbul edir, səhər yeməyi və işləyir.

Jeff ən azı 9 saat yatır. Özü də deyir ki, bu çox şeydir, amma yanaşmasından əl çəkməyəcək. Səhər yeməyində o, dörd növ yulafdan birini istifadə edir: işlənməmiş yulaf, qaba yulaf unu, taxıl və ya yulaf kəpəyi ilə buğda qarışığı. Bütün taxıllar su ilə deyil, yağsız südlə bişirilir.

Ancaq səhərin ən vacib hissəsi gün üçün görüləcək işlərin siyahısını hazırlamaqdır - Jeff dərhal ən vacib və çətin məqamları müəyyənləşdirir və ilk olaraq onlarla işə başlayır.

7. Rebekka Soni

Rebecca həmişə yatmazdan əvvəl növbəti günü planlaşdırır. Evdə işləyən bir sahibkar olaraq, o, hər gün bir çox kiçik qərarlar qəbul etməlidir. O, planlaşdırmanın növbəti səhər yorğunluğun qarşısını almaq üçün əla olduğunu tapdı.

O, bu yanaşmadan təkcə işdə deyil, idmanda da istifadə edir. Məsələn, erkən məşq planlaşdırılıbsa, idman forması axşam saatlarında hazırlanacaq. Səhər rituallarından hər hansı biri pozulursa, Rebekka bir az dağınıq hiss edə bilər. Ancaq ertəsi gün səhər tezdən oyanmaq, bir stəkan su, idman, səhər yeməyi və planlaşdırma hazırlamaq və hər şeyi düzgün etmək üçün motivasiya verir.

Material "" kitabı əsasında hazırlanmışdır. Bununla siz günə necə başlayacağınızı anlaya və böyüməyinizə kömək edəcək yeni vərdişlər inkişaf etdirə bilərsiniz. Oyandıqdan sonra ilk saat bütün günün dayandığı təməldir. Unutmayın ki, siz rituallar üçün deyil, onlar sizin üçün işləyirlər.

Bu kitab 300-dən çox gündəlik səhər müsahibələrinə əsaslanır. Bundan əlavə, o, müxtəlif uğurlu insanlarla - ABŞ ordusunun istefada olan generalından tutmuş üzgüçülük üzrə üçqat Olimpiya çempionuna qədər 64 söhbəti əhatə edir.