Hər gün eyni yeməyi yemək olarmı?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Eyni yemək hər gün tez cansıxıcı ola bilər, lakin onu hazırlamaq üçün çox az vaxt lazımdır.

pros

Hər dəfə kalori saymağa ehtiyac yoxdur

Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, kalorilərin hesablanması işləri çox asanlaşdıra bilər, lakin hər yeni yeməklə bunu etmək olduqca yorucu ola bilər. Daim bir və ya daha çox yemək yeyərkən, kaloriləri izləmək çox asandır, çünki onları yalnız bir dəfə hesablamaq lazımdır.

Sağlam qidalanma tez bir zamanda vərdişə çevrilir

Gündən-günə bir və ya iki dəfə yediyiniz zaman bu, heç bir çətinlik çəkmədən vərdiş halına gəlir. Əsas odur ki, sağlam bir yemək seçin, sonra düzgün bəslənmə daha sürətli kök alacaq.

Yemək bişirməyə daha az vaxt sərf olunur

Yalnız bir yemək hazırlamaq lazımdırsa, həftə sonları bütün həftə üçün porsiyalar hazırlaya bilərsiniz. O zaman çətin iş günündən sonra yemək hazırlamağa vaxt itirməyə ehtiyac yoxdur.

Seçim etməkdən narahat olmaq lazım deyil

Gün ərzində nə qədər çox qərar qəbul ediriksə, düzgün seçim etmək bir o qədər çətinləşir. Nə yemək də daxil olmaqla. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, koqnitiv stress keçirən və ya çox yorğun olanlar sağlam qidaları daha az seçirlər.

Tez və zərərli bir şey yemək ehtimalı azdır

Nahar və ya şam yeməyində hansı yeməyi yeyəcəyinizi bildiyiniz zaman, fast food və ya başqa zərərli hər şeyi almaq üçün daha az səbəbiniz olacaq. Yemək əvvəlcədən hazırlansa, daha yaxşı olar.

Daha az sınaqlar

Müxtəliflik tez-tez artıq çəkiyə gətirib çıxarır, çünki biz hər şeydən ən azı bir az dadmaq istəyirik, xüsusən də şirniyyat və ya digər yüksək kalorili qidalara gəldikdə. Yalnız bir yemək olanda, biz daha az yeyirik.

Minuslar

Monotonluq tez cansıxıcı olur

İdeal olaraq, növbəti yeməyi səbirsizliklə gözləməliyik. Artıq eyni qidalara baxa bilmədiyiniz zaman pəhrizə və ya sağlam pəhrizə sadiq qalmağınız ehtimalı azdır.

Qida maddələrinin olmaması

Kifayət qədər qida və vitamin almaq üçün meyvələrə, tərəvəzlərə, zülallara və taxıllara ehtiyacımız var. Pəhrizinizi bir və ya iki yeməklə məhdudlaşdırmaq sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Metabolik pozğunluqların riski

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidaları ehtiva edən pəhriz maddələr mübadiləsi üçün faydalıdır. Həm də hipertoniya, yüksək xolesterin və artıq çəki riskini azaldır.

Faydalı bakteriyaların olmaması

Daha çox qida çeşidi və növbələşməsi bağırsaqda faydalı bakteriyaların sayını artırır. Və onların olmaması çox vaxt piylənmə ilə əlaqələndirilir.

nəticələr

Bədəninizi müxtəlif qidalarla təmin etmək üçün oxşar, lakin eyni olmayan qidaları seçin. Sevdiyiniz yeməkləri heç olmasa bir az dəyişdirməyə çalışın ki, onlar sizi narahat etməsin və daha çox fayda gətirsin. Bağırsaqlarda daha çox faydalı bakteriyaların olması üçün pəhrizinizə fermentləşdirilmiş qidalar əlavə edin: kefir, duzlu kələm, yunan qatığı.