Android istifadə edərək Universal Plank Məşqinin Yerinə yetirilməsi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər hansı bir anlaşılmaz vəziyyətdə, barı düzəldin.

İnternetdə yeni bir təhlükəli güc qazanır, şəbəkələrində getdikcə daha çox yeni iştirakçını amansızcasına ələ keçirir. Biz əvvəllər dəfələrlə “sağlam həyat tərzi” kultunun pərəstişkarları ilə görüşmüşük, lakin yeni hərəkat çox xüsusi rituallar və inanclarla seçilir. Onun tərəfdarları hesab edirlər ki, bədəninizi böyük fiziki stressə səbəb olan xüsusi bir duruşda düzəltsəniz, mənəvi maarifləndirmə, sağlamlıq və uzunömürlülük onlara enəcəkdir. Üstəlik, onlar hətta dindaşları üçün xüsusi mobil proqramlar da hazırlayıblar. Onlardan bəziləri haqqında bu məqalədə öyrənəcəksiniz.

Plank Challenge

Bu proqram əla nəticələrlə öyünə bilməyən, lakin onları təkmilləşdirmək istəyənlər üçün faydalıdır. Onun köməyi ilə siz bir neçə saniyədən başlayaraq 30 gün ərzində barı beş dəqiqəyə qədər saxlamağı öyrənəcəksiniz. İstədiyiniz tərəqqi əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün addım-addım gündəlik məşq planından həzz alın.

Plank çox

Bu proqram əvvəlkinə çox bənzəyir və eyni şəkildə bir ay ərzində barı beş dəqiqə saxlamağı öyrətməyi vəd edir. Bununla belə, burada məşq planınızı dəyişdirmək və öz məqsədlərinizi və onlara nail olmaq sürətini təyin etmək imkanı var. Əks təqdirdə, bu, yalnız plank vaxtlarını planlaşdırmaq və izləmək üçün nəzərdə tutulmuş və başqa heç bir şey üçün nəzərdə tutulmayan son dərəcə sadə bir proqramdır.

GainAbs

Əvvəlki proqramların köməyi ilə taxtanı tamamlamaq üçün vaxtını onlarla dəqiqəyə çatdıran idmançılar üçün dərslərinə bir az müxtəliflik gətirə bilərsiniz. GainAbs, əlbəttə ki, yalnız qarın əzələlərini deyil, həm də oblik və arxa əzələləri işləməyə kömək edəcək yalnız taxtalardan ibarət kiçik bir kompleksdir.

5 DƏQİQƏLİK PLANK MƏŞQİ

Və bu proqram bütün şöhrətində taxtaların bütün potensialını sizə göstərəcəkdir. Cəmi beş dəqiqə ərzində sadə bir taxta dəsti sizə simulyatorlardan istifadə edərək digər məşqlərin uzun müddət verdiyi yükü təmin edəcəkdir. Varsayılan olaraq, kompleks beş dəqiqə üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin siz öz mülahizənizlə icra müddətini artıra və ya azalda bilərsiniz.

Gördüyünüz kimi, plank pərəstişkarlarının proqram arsenalı geniş deyil, lakin dərsləri effektiv şəkildə keçirmək üçün kifayətdir. Ümid edirik ki, onlar sizə fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa, həmişə yaxşı formada olmağa və inanılmaz dözümünüzlə bütün dostlarınızı təəccübləndirməyə kömək edəcəklər.