2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bədəndəki bütün əzələləri yükləyəcək və sizi həddən artıq yoracaq belə bir məşq etmək nə qədər vaxt aparır? Saat? Bir yarım? Xeyr, burada cəmi yeddi dəqiqə ərzində bunu edəcək bir sıra məşqlər var!
Bu 7 dəqiqəlik məşq bədəninizi forma almağa, dözümlülüyü artırmağa və qısa müddətdə arıqlamağa kömək edəcək. Hər məşq aralarında istirahət olmadan 30 saniyə ərzində yerinə yetirilməlidir. Beləliklə, ən qısa müddətdə maksimum sayda kalori yandıra bilərsiniz. Nəzərə alın ki, məşq etmək üçün heç bir əlavə avadanlıq tələb olunmur, ona görə də istənilən vaxt, istənilən yerdə məşq edə bilərsiniz.
7 dəqiqəlik məşqin bu versiyasını necə bəyənirsiniz? Məncə, bu, daha sərtdir!
Tövsiyə:
Səviyyələndirmə: Çox oturanlar üçün 5 dəqiqəlik məşq
Ayağa yönəlmiş bu məşqlər əsas məşqdən əvvəl isinmə kimi istifadə edilə bilər və ya sadəcə tam bir iş günündən sonra edilə bilər
İdman zalında bir saatı əvəz edən güclü 20 dəqiqəlik məşq
OPPO ilə birlikdə bu interval məşqinin kimlər üçün olduğunu və dözümlülüyü artırmaq və yağ yandırmaq üçün necə məşq etməyimizi paylaşırıq
Tabata: Yağları qaçışdan daha yaxşı yandıran 4 dəqiqəlik məşq
Gündə 4 dəqiqə idman etməklə arıqlaya və formada ola bilərsiniz. Tabatanın mahiyyəti məşqi bütün gücünüzlə 20 saniyə yerinə yetirmək, sonra isə 10 saniyə istirahət etməkdir. Və beləliklə 8 dəfə
Cəhənnəmin 5 dairəsi: arıqlamaq üçün qatil 30 dəqiqəlik məşq
Fitnes mütəxəssisi Lifehacker-dən arıqlama məşqi. Bu məşqlər qaçmaqdan daha çox kalori yandırmağa kömək edəcək və omba, qol və qarın əzələlərini yaxşılaşdıracaq
Koşu bandında bir saatı əvəz edən 20 dəqiqəlik məşq
Bu 20 dəqiqəlik tabata bədəninizdəki hər bir əzələni mükəmməl işlədəcək, tonlarla kalori yandıracaq və ürəyinizə yaxşı məşq edəcək