RESEPTLER: Zülal konfeti

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:40

Protein tozundan yalnız silkələmək üçün deyil, həm də məşqdən əvvəl qəlyanaltı etmək üçün əlverişli olan enerji topları üçün əla bağlayıcı əsas kimi istifadə edilə bilər. Bu konfetlərin hər birində 5 qram zülalla yanaşı, fıstıq yağı və tünd şokoladdan bir porsiya bitki yağları və karbohidratlar əldə edəcəksiniz.

Tərkibi:

• ¾ fincan (190 q) fıstıq yağı
• 1 xörək qaşığı badam unu
• ½ fincan protein tozu
• 15 ml su və ya süd;
• 20 q tünd şokolad.

İlk addım şokoladı əzməkdir. Hazır şokolad və ya kakao çiplərindən də istifadə edə bilərsiniz.

Protein tozunu badam unu ilə qarışdırın. Badam ununu istənilən qoz unu və ya bənzər bir miqdarda tam taxıl unu ilə əvəz edə bilərsiniz. Doğrudur, sonuncu hazır incəlikdə bir az acı ola bilər.

Fıstıq yağı və ya hər hansı fıstıq yağı əlavə edin və hər şeyi qarışdırın.

Yaranan qarışığa maye əlavə edin - su və ya süd. Qarışdırarkən öz hisslərinizə diqqət yetirin: əgər qarışım qurudursa və ondan top hazırlamağa çalışarkən parçalanırsa, daha çox maye əlavə edin, əks halda un və ya zülal əlavə edin.

Makaron hazır olduqdan sonra şokolad fişləri ilə qarışdırın və kiçik toplara yuvarlayın. Onları təxminən bir saat dondurucuya göndərin, sonra bir konteynerə köçürün və soyuducuda saxlayın.