Niyə qaçış sürətinin əhəmiyyəti yoxdur

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Başlanğıc idmançılar tez-tez məşqin məqsədinin daha sürətli qaçmağı öyrənmək olduğunu düşünürlər və məqsədlərinə çata bilməyəcəklərsə, utanc hissi keçirirlər. Məşqçi və idman köşə yazarı Jeff Gaudette fərqli düşünür. Yavaş qaçmağın bədənin deyil, ağlın problemi olduğunu izah edən məqaləsinin tərcüməsini hazırlamışıq.

2006-cı ildə bir qrup yaşlı qaçışçılar və həvəskar idmançılarla işləməyə başlayanda bir çox tələbələrimdə mənfi düşüncələrin qeyri-adi dərəcədə yüksək olması və özünə inamın olmaması məni təəccübləndirdi. Qrupun demək olar ki, hər yeni üzvü salamlaşmaq əvəzinə dərhal bəhanələr uydurmağa başladı: “Yəqin ki, mən məşq etdiyiniz insanların ən yavaşıyam” və ya “Yəqin ki, mənim kimi yavaş olanlarla məşq etmirsiniz”. Onların uğurlarının əslində nə olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Demək olar ki, hər bir söhbət öz-özünə qınaq seansı ilə başladı.

Təəssüf ki, zaman keçdikcə vəziyyət dəyişməyib. Həm təcrübəsiz, həm də təcrübəli idmançılar olan bir çox idmançı yerli qaçış cəmiyyətinə qoşulmaq və ya uzun müddət yarışmaqda tərəddüd edir və tərəddüd edir. Səbəbləri soruşduqda, cavab həmişə eyni olur: çox yavaş olduqlarını düşünürlər.

Sizə demək istədiyim budur: siz heç də yavaş deyilsiniz. Bütün bunlar, bütün potensialınızı həyata keçirməyinizə mane olan özünü təhqir edən düşüncələrə görədir.

Bu məqalənin məqsədi təfəkkürün dəyişdirilməsinin və adekvat özünə hörmətin hər hansı bir təlimdən daha vacib olduğunu sübut etməkdir.

Düşüncə gücü

Çox vaxt tam potensialımıza çatmağımıza mane olan mənfi düşüncədir. Ən pis düşmənləriniz “Bəli, mən yavaş olduğumu bilirəm, amma…” ilə başlayan cümlələrdir. Bunu təkrar-təkrar söyləməklə, həqiqətən sürətli qaçmağı heç vaxt öyrənməyəcəyinizə inanırsınız. İdman psixoloqlarının araşdırmaları müsbət düşüncənin və canlandırıcı öz-özünə danışmağın gücünü sübut etdi. Start xəttinə yaxşı əhval-ruhiyyə ilə gedən idmançılar ruhdan düşənlərdən daha ardıcıl çıxış edib və daha yaxşı çıxış ediblər.

Bununla belə, öz qabiliyyətlərinə münasibəti yenidən düşünmək yarışdan çox əvvəl başlayır. Buna hazırlaşarkən özünüzü pis düşüncələrlə sıxışdırırsınızsa, özünüzlə heç bir pozitiv münasibət və başlamazdan əvvəl söhbətlər həftələr və ya aylar ərzində özünü alçaltmağın əvəzini çıxmayacaq. Pozitiv düşüncə, məşqlərinizin hər tərəfini necə qəbul etdiyinizdir.

Başa düşürəm ki, bir anda öz imkanlarınız haqqında fikir əldə etmək və dəyişdirmək çətindir, ona görə də sizə kömək etmək üçün bir ipucu var.

Nə qədər sürətli olursa olsun, qaçış həmişə eynidir

Kiçik bir sirr: Çətin bir məşqdən məmnunluq və zəif yarışın məyusluğu nə qədər sürətlə qaçdığınızdan təsirlənmir. İdmanımızın gözəlliyi də budur.

Beş kilometri yarım saata qət edən idmançı ilə bunu 16 dəqiqəyə qət edən idmançı arasında heç bir fərq yoxdur. Hər ikisi əllərindən gələni etməyə çalışdılar və eyni maneələri dəf etdilər. Bütün qaçışçılar, prinsipcə, bərabərdirlər və sürətin zərrə qədər də əhəmiyyəti yoxdur.

10 kilometr məsafəni 29 dəqiqəyə qaçıram. Mən hələ də sonuncu yerdə olmaq perspektivindən narahatam, məşq haqqında hələ də çox şey bilmirəm və istədiyimdən daha çox pis dərslər, zədələr və pis yarışlar keçirmişəm. Beləliklə, qaçışla bağlı suallarınızı və ya düşüncələrinizi “Mən yavaşam” sözləri ilə ön söz söyləməyə ehtiyac yoxdur. Mən sürətliyəm, amma eyni çətinliklər və qorxularım var. Bütün qaçışçılarda belədir.

Həmişə daha sürətli biri var

Əgər siz olimpiya mükafatçıları Kenenis Bekele, Mo Farah və ya Galen Rapp deyilsinizsə, həmişə sizdən daha sürətli biri var. Sürət nisbi anlayışdır. Bir kilometr yarımı 15 dəqiqəyə qət edirsən və şübhə edirsən ki, özünü qaçışçı adlandıra bilərsənmi, çünki bir çox insan bu məsafəni daha qısa müddətdə qət edir? Sürətli idmançılar da belə hiss edirlər.

Keçmiş peşəkar qaçışçı Rayan Uorrenberq qaçış elitası sırasına daxil olub-olmaması ilə bağlı şübhələrini dilə gətirib. Beş kilometrlik məsafə ona 13 dəqiqə 43 saniyə çəkir. Mənə elə gəlir ki, bu, sürətli və “elitar” idmançı adına kifayət qədər layiqdir. Onun nəticəsinin dünya reytinqində harada olduğunu bilirsinizmi? Mən bilmirəm, amma bu, ilk 500-dən kənardadır.

Niyə "yavaş" pis qəbul edilir?

Tamam, ola bilsin ki, sizi “yavaş”ın sadəcə bir nöqteyi-nəzər məsələsi olduğuna inandıra bilməyəcəm. Sonra cavab verin, niyə qaçış sürəti ümumiyyətlə vacibdir? Qaçışçılar tanış olduğum ən mehriban və ən həssas idmançılardır. Tanıdığım heç biri partnyor verilən sürəti saxlamaqda çətinlik çəkirsə, bir az yavaş qaçmaqdan imtina etməyib. Özünüz düşünün, daha yavaş templə hərəkət etməlisinizsə, bir dostunuzla qaçmaq sizin üçün daha az xoşdurmu? Əminəm ki, belə deyil.

İstər sürətli, istərsə də yavaş qaçsanız, şübhəsiz ki, əksər həmvətənlərinizdən daha yaxşı işləyirsiniz. Onların bir çoxunun fiziki fəaliyyəti tövsiyə olunan gündəlik normaya çətinliklə çatır və idmanla məşğul olmaq çox vaxt mümkün deyil. Beləliklə, növbəti dəfə öz ləngliyiniz barədə düşüncəniz sizi qaçışçılara qoşulmağa, maraqlandıran sual verməyə və ya yarışda iştirak etməyə mane olarsa, özünüzdən soruşun: "Bu, hətta vacibdirmi?"