Qarışıqlıq bizə necə təsir edir və bununla bağlı nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Alimlər müəyyən ediblər ki, evdəki zibil daimi stress yarada bilər.

Qarışıqlıq haradan başlayır?

Evdə çox şey yığılanda qarışıqlıq yaranır və nəticədə məkan dağınıq və nizamsız olur. Tədqiqatçılar bunun daimi stresə səbəb ola biləcəyini, hətta özünüz bunu fərq etməsəniz də müəyyən etdilər.

Psixologiya professoru Cozef Ferrari evdəki dağınıqlığın səbəblərini və onun emosional rifaha təsirini öyrənir. Digər mütəxəssislərlə birlikdə üç yaş qrupu - tələbələr, 20-30 yaşlı böyüklər və yaşlılar arasında araşdırma apardı.

Könüllülərdən onların süründürməçilik dərəcəsini müəyyən etmək üçün “Siz borclarınızı vaxtında ödəyirsinizmi?” kimi suallara cavab vermələri istənilib. Evdəki nizamsızlığa gəldikdə, onun təsirini unutmaq olmaz - axı, çoxları kağızları və əşyaları sıralamağa və lazımsız şeylərdən qurtulmağa nifrət edir və buna görə də daim bu fəaliyyəti təxirə salırlar. Sənədləri qovluqlara yerləşdirmək və ya kitablarla üst-üstə yığılmış yemək masasını təmizləmək - bütün bunlar zəhmət və vaxt tələb edir.

Tədqiqatçılar daha sonra iştirakçıların ümumi rifahını evdəki qarışıqlığın onların həyatına necə təsir etdiyi baxımından araşdırdılar. İnsanlardan "Mənzilimdəki qarışıqlıqdan depressiyaya düşdüm" və ya "Bir şey etməzdən əvvəl hər şeyi təmizləməliyəm" kimi ifadələrə necə uyğun olduqlarını qiymətləndirmələri istəndi.

Nəticədə, elm adamları hər üç yaş qrupunda süründürməçilik və evdə nizam-intizam problemləri arasında güclü əlaqə olduğunu təsdiqlədilər. Eyni zamanda evin dağınıqlığından yaranan zehni geriləmə yaşla özünü daha güclü şəkildə büruzə verir və yaşlı nəsildə bu halın səbəbləri çox vaxt həyatlarından narazılıqdır.

Evdəki dağınıqlığın streslə necə əlaqəli olduğu

Evdə nizamın olmaması stress hormonu olan kortizol səviyyəsinin yüksəldilməsi kimi fizioloji reaksiyalara səbəb ola bilər.

2010-cu ildə aparılan bir araşdırma, hər iki valideynin işlədiyi və ən azı bir orta məktəb övladının olduğu Los-Anceles cütlüklərinə baxdı. Alimlər müəyyən ediblər ki, evlərinin zibillə dolu olduğunu etiraf edən və bütün bunların təmizlənməyə ehtiyacı olduğunu başa düşən qadınlar gün ərzində kortizol səviyyəsinin get-gedə artıb.

Üstəlik, səhər saatlarında onlarda kifayət qədər stress müşahidə olunub. Bozukluğu narahat etməyənlər üçün - bu kişilərin əksəriyyəti idi - axşam saatlarında kortizol səviyyəsi, əksinə, azaldı.

Mütəxəssislər bunun ev təmizliyinin adətən arvadın çiyninə düşməsi və bunun iş günündən sonra edilməli olması ilə əlaqədar olduğunu irəli sürür. Ev işləri ilə məşğul olan kişilər isə adətən həyat yoldaşları kimi təmizliyə çox vaxt sərf etmirlər.

Növbəti araşdırmada mütəxəssislər stressin azalması və insanın sağalma mərhələsində olması lazım olan bir vaxtda gündüz və axşam kortizol səviyyəsini izləyiblər. Məlum oldu ki, hər kəs pozğunluğu özünəməxsus şəkildə qəbul edir.

Dəhlizdə səpələnmiş ayaqqabılar, qəhvə stolunun üstündəki kağız qalaqları bütün iştirakçıları qıcıqlandırmırdı. Ancaq yenə də qadınlar kişilərdən daha çox dağınıqlıq və dağınıqlıqdan şikayətlənirdilər və onların stress səviyyələri yüksək olaraq qalırdı.

Mütəxəssislər bu işdə niyə belə güclü emosional reaksiya olduğunu öyrənməyə başladılar. Onlar isə bunu onunla əlaqələndirirlər ki, ev anlayışı bizim dincəlməyə, güc toplamağa gəlib çatan yer kimi çoxdan cəmiyyətdə möhkəmlənib.

Ancaq dağıntılar arasında yaşayırsınızsa, bu gözləntilər yerinə yetirilmir. Axşam hələ də sizin ayrılmağınızı gözləyən bir dəstə zibil varsa, dincəlmək çox çətindir.

Zibildən necə qurtulmaq olar

Nəhayət, lazımsız şeylərdən qurtulmaq üçün çətin işin öhdəsindən gələ bilmək, pozğunluqdan əziyyət çəkən bir çox insanın özlərində inkişaf etdirməyə çalışdığı bir bacarıqdır.

Cozef Ferrari qeyd etdi ki, evdəki zibil çox vaxt əşyalara həddindən artıq bağlılığın nəticəsidir və sonda ondan ayrılmaq çox çətin olur. Özünü nəyisə atmağa və ya verməyə məcbur etməkdə çətinlik çəkənlər üçün aşağıdakı iki üsuldan istifadə etməyi tövsiyə edir.

1. Qurtulmaq istədiyiniz şeyə toxunmayın

Heç bir şeyi yatdığı yerdən qaldırmayın. Başqa birisi şalvarınızı götürüb soruşsun: "Bunlara hələ də ehtiyacınız varmı?" Onlara toxunsanız, onları atmağa və ya kiməsə verməyə cəsarət edə bilməyəcəksiniz.

2. Evə çox gətirməyin

Əvvəlcə daha az toplamaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Bir şey almadan əvvəl düşünün, həqiqətən ehtiyacınız varmı? Yoxsa evdə yalnız əlavə yer tutacaq?

Evə bir şey gətirdikdən sonra onunla ayrılmaq daha da çətinləşir. Çünki artıq sahib olduğumuz şeylərə tez bağlanırıq. Ferrari iddia edir ki, saxladığımız şeylərin çoxu əslində bizə lazım deyil. “Biz başqalarının istəklərinə tab gətirdik və onları zərurətə çevirdik” deyir.