Utanc və qorxudan qurtulmaq üçün 4 addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Blogger və kitab müəllifi Leo Babauta, özünüz olmağınıza mane olan mənfi emosiyalardan özünüzü necə azad etməyiniz haqqında danışır.

Biz bu hissləri hər gün yaşayırıq və onlar bizim yolumuza mane olurlar

Qorxu və utanc həyatda müxtəlif yollarla özünü göstərir, məsələn:

• Biz özümüzdən və bədənimizdən narazıyıq, xarici görkəmimizdən utanırıq.
• Biz işi sürükləyirik və diqqətimizi yayındırırıq, sonra diqqətsizliyimizdən utanırıq.
• İdman etməyi, oxumağı və ya düzgün qidalanmağı unuduruq və bundan utanırıq.
• Nadir hallarda yaxın adamlara zəng vurub yenə utanırıq.
• Biz bilinməyənlərdən qorxuruq və işlər plana uyğun getməyəndə əsəbləşirik.
• Biz narahatıq,. Buna görə biz daha pis çıxış edirik və özümüzdən utanırıq.
• Nəticələrindən qorxduğumuz üçün həqiqəti danışmaqdan və ya açıq söhbətlərə başlamaqdan qorxuruq.
• Narahatlıqdan qorxduğumuz üçün çətin işlərdən qaçırıq.
• Qarşıdan gələn səfər, görüş, şənlik və ya layihə ilə bağlı əsəbi oluruq, çünki nəyinsə səhv gedəcəyindən qorxuruq.

Bu hisslər olmadan həyatınızın necə olacağını düşünün. Təsəvvür edin ki, necə bir insan olacaqsınız. Qorxu sizi dayandırmasaydı, fərqli nə edərdiniz? Bəlkə də biznesdə daha çox risk edər, özünüzü yeni bir şeydə sınayar, çətin işləri sonraya qoymaz, gələcək üçün çox narahat olmazsınız.

Özünüzdən utanmadan, özünüzə daha çox güvənərdiniz, yad insanlarla danışmaq sizin üçün daha asan olardı. Həyatı indiki anda yaşayardınız və keçmiş hərəkətlər üzərində dayanmayacaqsınız. Səhvlərinizlə əlaqə saxlamaq daha asan olardı.

Qorxu istədiyimizi etməyə mane olur. Utanc özümüzdən və həyatımızdan narazılıq yaradır, xoşbəxt olmağımıza mane olur.

Qorxusuz və utancsız bir həyat daha sakit və inamlı olacaq. Göründükləri zaman onları buraxmağı öyrənin. Onda onlar artıq səni idarə etməyəcəklər.

Onlardan necə qurtulmaq olar

Addım 1

Qorxduğunuz və ya utandığınız zaman necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Onları mühakimə etməyin, sadəcə baxın. Özünüzə xatırladın ki, bu problem deyil, sadəcə bədənin reaksiyasıdır. Bunun üzərində dayanmayın. Bu hisslərin o qədər də qorxulu olmadığını və onlara nifrət etmək üçün heç bir səbəb olmadığını görəcəksiniz.

Addım 2

Hisslərinizlə maraqlanın. Onlar nə kimi görünürlər? Onları nə təhrik etdi? Özünüz haqqında bir şeyi bəyənmədiyiniz üçün özünüzdən utanırsınız. Bu narazılıq haradan gəldi? Məsələn, sizə elə gəlir ki, siz hər şeydə mükəmməl olmalı və ya həyatınıza tam nəzarət etməlisiniz.

Addım 3

Səbəbi müəyyən etdikdən sonra onun sizə təsirini azaldın. Fikirləşin, sizin xeyriniz varmı? Zərərlidirmi? Niyə göründü? Onsuz və onu müşayiət edən ayıb olmasa kim olardın? Özünüzü utanc və ya qorxudan azad, özünüzdən razı və sakit olduğunuzu təsəvvür edin. Bu vəziyyəti yeni paltarlar kimi "geyin".

Addım 4

İndi bu dövlətdə yaşamağın necə olduğunu yoxlayın. Özünüzü daha inamlı, daha xoşbəxt hiss edirsiniz? Özünüzdən razısınızmı? Görün nə dəyişir. Utanc və qorxu sizi məhdudlaşdırmayanda necə davranacaqsınız?

Təbii ki, bu proses vaxt aparır. Özünüzü dərhal azad edə bilməyəcəksiniz. Qorxu və ya utancla qarşılaşdığınız zaman bu addımları təkrarlayın. Tədricən, doyumlu bir həyat yaşamağınıza mane olan şeylərdən əl çəkəcəksiniz.