Apatiyaya necə qalib gəlmək və hobbi tapmaq olar?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Psixoloq deyir.

Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Sualınızı Lifehacker-ə də verə bilərsiniz - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq.

Apatiyadan necə qurtulmaq və maraqlı bir hobbi tapmaq olar?

Anonim olaraq

Əslində bunlar iki fərqli və kifayət qədər geniş suallardır. Gəlin bunu anlayaq. Apatiya bir çox vəziyyətin əlaməti ola bilər - təkcə psixoloji deyil, həm də fizioloji.

1. Fizioloji anormallıqları yoxlayın

Psixoloqa getməzdən əvvəl fizioloji vəziyyəti yoxlaya bilərsiniz - endokrin və ya başqa bir pozğunluq ola bilər.

Xroniki stress də apatiyaya səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə nə etməlisiniz:

• Düzgün iş və istirahət rejimi qurun.
• Yuxunuza baxın. Bir yetkinin orta hesabla 7-9 saat yuxuya ehtiyacı var.
• İdmanı həftəlik cədvəlinizə daxil edin.
• Pəhrizinizi normallaşdırın, qəhvə, spirt və siqaretdən imtina edin.

2. Psixi pozğunluqları aradan qaldırın

Apatiya depressiyanın ümumi simptomudur. Ancaq mütləq deyil: bu, başqa bir pozğunluq və ya vəziyyətin əlaməti ola bilər, buna görə də öz-özünə dərman verməyin. Apatiya iki və ya daha çox həftə ardıcıl olaraq özünü göstərirsə, diaqnoz üçün bir psixiatrla əlaqə saxlamağa dəyər.

3. Faydalı psixoloji təcrübələrdən istifadə edin

Həkimlər heç bir fizioloji pozğunluq və depressiya diaqnozu qoymayıblarsa, psixoloqa müraciət edə və ya özünüz bəzi praktikalar edə bilərsiniz.

Mən sizə dəyərləri müəyyən etməklə başlamağı məsləhət görürəm. Bu, hansı hobbilərin sizin üçün mənalı olacağını öyrənməyə kömək edəcək. Təsəvvür edin ki, ideal şəraitdəsiniz. Onda nə edərdin? Daha çox nəyə vaxt ayırardınız? Hansı yeni fəaliyyətləri sınamaq istərdiniz?

Bu arzu olunan fəaliyyətin arxasında duran inanclar haqqında düşünün. İnsanlara kömək etməyə çalışırsınız? Öz rifahınızı və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz? Bəlkə bu hobbi sizə lazımi müsbət emosiyalar əldə etməyə imkan verəcək?

Ancaq bütün kəşf edilmiş maraqları və dəyərləri bir anda həyatınıza gətirməyə çalışmayın - bu, əsəb böhranından başqa bir şey gətirməyəcək. Yaxşı olar ki, bir fəaliyyətdən gələn müsbət hisslərə diqqət yetirək, bir müddət sonra bu vərdiş halına gələcək.

Akrobatika - vacib bir şey etdiyiniz üçün gündə ən azı beş dəqiqə özünüzə təşəkkür edirəm. Özünüzə hərəkətlərinizin arxasında duran dəyərləri xatırladın və bu əlavə motivasiya olacaqdır.

Russ Harrisin "Xoşbəxtlik tələsi" kitabını da oxumağı məsləhət görürəm. Orada həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq barədə bir çox elmi əsaslandırılmış fikirlər tapa bilərsiniz. Uğurlar!