2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bir çox insanlar çoxlu yerkökü yeyirsinizsə, görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra və hətta tam qaranlıqda görməyi öyrənə biləcəyinizə inanırlar. Life haker bunun həqiqətən belə olub olmadığını başa düşür.
ABŞ Milli Göz İnstitutunun tədqiqatçısı Maykl Redmond izah edir: “Görmə üçün yerkökü orqanizmin A vitamininə çevirdiyi karotenoid olan beta-karotindən faydalanır”. - Bu vitamin qozalarda opsin zülallarının və gözün arxasındakı çubuqlarda rodopsin istehsalını təşviq edir. Konuslar gün işığına, rodopsin isə qaralmaya həssasdır.
A vitamininin olmaması niktalopiyaya, toranda görmə qabiliyyətinin itirildiyi görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Ancaq bu, kökə söykənmək lazım olduğunu ifadə etmir. A vitamini təkcə onun tərkibində deyil. Məsələn, şirin kartof və ya yarpaqlı göyərtilərdə (ispanaq, kələm) ondan daha çox olur. Həmçinin, kökün görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıracağını gözləməyin.
Amerika Oftalmologiya Akademiyasından Rebecca Taylor deyir: "Vitamin A gözlər üçün yaxşıdır, lakin bu, görmə qabiliyyətini tamamilə sağaldacaq demək deyil". "Əgər eynək və ya linza taxırsansa, onlardan imtina edə bilməzsən."
Daha biri var amma. A vitamini yağda həll olunan vitamindir, ona görə də yağla birlikdə qəbul edilməlidir. Yalnız bundan sonra tam assimilyasiya olunacaq. Əgər sadəcə çiy yerkökü yeyirsinizsə, orqanizminizə heç bir faydası olmayacaq.
Göz sağlamlığı üçün Rebekka Taylor ispanaq və kələm, qırmızı bolqar bibəri, badam və yerköküdən salat hazırlamağı tövsiyə edir. Bunların hamısı gözlər üçün lazım olan A, E və C vitaminlərinin vacib qaynaqlarıdır. Yağla ədviyyat edildikdə, yağda həll olunan A və E vitaminləri daha yaxşı mənimsənilir. Ona qaynadılmış yumurta da əlavə edə bilərsiniz: onların tərkibində həm sağlam karotenoidlər, həm də yağlar var. Həmçinin qırmızı balıq yeməyi unutmayın: onun tərkibində göz sağlamlığı üçün də lazım olan sink var.
Tövsiyə:
Görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edəcək 6 qida
Yəqin ki, görmə ən dəyərli hisslərimizdən biridir. Və şanslı olduğu kimi, çox kövrəkdir: xarici amillərin təsiri onu asanlıqla məhv edə bilər
Valideynlərin etdiyi 5 səhv, ona görə uşağın görmə qabiliyyətini pisləşdirir
Gözlər üçün gimnastikanın sehrli xüsusiyyətlərinə inam və erkən inkişafa heyranlıq uşağınızın görmə qabiliyyətini itirə bilər. Bu səhvləri edib-etmədiyinizi yoxlayın. Erkən inkişafda iştirak edin Uşağın erkən inkişafı üçün moda çox vaxt onun sağlamlığına zərər verir.
Qigong gimnastikası nədir və həqiqətən sağlamlığı yaxşılaşdırırmı?
Qigong gimnastikası digər şərq təcrübələri ilə birlikdə populyarlaşır. Bu məşq sisteminin nədən ibarət olduğunu, kimin uyğun olduğunu öyrənin
İstirahət üsulları ilə görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar?
Görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar. Effektiv istirahət texnikası
Göz məşqləri görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkmi?
Fikir cazibədardır, lakin işləmək ehtimalı azdır. Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Sualınızı Lifehacker-ə də verə bilərsiniz - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq. Göz məşqləri (yoqa, Bates metodu və s.) ilə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq mümkündür, yoxsa bütün bunlar cəfəngiyyatdır?