Televiziya şoularına baxmaq niyə faydalıdır və bunu necə düzgün etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əsas odur ki, mülayimdir.

Televiziya şouları həyatımızı necə asanlaşdırır

Bir neçə səbəb var və onlardan bəziləri sizə gözlənilməz görünə bilər.

Gülüş stresə qarşı yaxşı silahdır

Stress altında bədən gərginlik içindədir - həm fiziki, həm də zehni olaraq. Bu, bir stimula dərhal reaksiya üçün hazırlıqdır. Belə bir məqamda dövlətimizi yay mexanizmi ilə müqayisə etmək olar.

Məsələn, qolu basdığımız zaman cihazın topu zorla itələməsini istəyirik. Bunu etmək üçün, yayı sıxmaq lazımdır ki, lazımi anda güclə düzəlsin. Stressli bir vəziyyətdə, bir insan tətik gözləyərkən belə bir yay kimidir. Ancaq o, ya hər an qopmaq, ya da siqnal gözləmədən sıxılmış vəziyyətdə qalmaq və əziyyət çəkmək riskini daşıyır.

Gülüş ətrafdakı heç nəyə zərər vermədən istirahət etməyin, gərginliyi aradan qaldırmağın ən asan yoludur. Bədənin özü çətin vəziyyətlərdə bu üsuldan istifadə edir. Çox güman ki, bunun necə baş verdiyini bilirsiniz, ən həyəcanverici anda, gülüş üçün əlverişli olmayan bir anda, bir insan qəflətən gülməyə başlayır və özünə kömək edə bilmir. Bu stresə reaksiyadır.

Gülüş rahatlıq gətirir. Və buna nəyin səbəb olduğu o qədər də vacib deyil. Sadəcə olaraq, sitcomlar sözün əsl mənasında sizə gülmək üçün bir şey vermək üçün hazırlanmışdır. Bu, əhvalınızı tez bir zamanda yaxşılaşdırmaq, stress hormonları adrenalin və kortizol səviyyəsini aşağı salmaq və sevinc hormonu endorfini artırmaq üçün qanuni bir yoldur.

Ekaterina Leqostaeva Ph. D., tranzaksiya üzrə analitik, hipnoloq, Smart onlayn institutunun eksperti.

Serialların təsirini izah edərkən fiziologiyaya, psixofiziologiyaya əsaslanmaq lazımdır. Burada əsas təsir edən amil güzgü neyronlarının işidir. Başqalarının gülüşünü seyr etməklə biz relyefin fizioloji reaksiyasına yönəlmiş xüsusi stimul alırıq. Gülüş gərginliyin, əzələ və zehni stressin sərbəst buraxılması ilə bir ekshalasiyadır. Buna görə də, tanınan gündəlik vəziyyətləri təsvir edən bir çox serialda tamaşaçıların fon gülüşü pərdə arxasında tətbiq olunur.

Bununla belə, indi gülüş təkcə sitcomlar tərəfindən istismar edilmir. Dramatik povestlərə əlavə etmək üçün yaxşı bir yumor dozası zəruri hesab olunur.

Xoşbəxt son ümid verir

Təbii ki, həyatımızda hər cür final seriyası görmüşük. Məsələn, “How I Met Your Mother” sitcomunun bir çox pərəstişkarı son epizodun heç vaxt mövcud olmadığına inanmağı üstün tuturlar, çünki onlar bu iftiranı bəyənmirlər. Amma əksər hallarda televiziya şouları yaxşı bitir. Ssenari müəllifləri tamaşaçıların sevdiyi qəhrəmanları yol ayrıcında qoymamağa və sətirlərini kifayət qədər konkret xoşbəxtliklə tamamlamağa üstünlük verirlər. Hansı ki, xoşdur.

Yekaterina Leqostaeva

Serialın vəziyyətində həyat prosesi mühüm amildir: gərginliyin kəskinləşməsindən kulminasiyaya qədər proqnozlaşdırıla bilən xoşbəxt sona qədər. İndiki qeyri-sabit dünyada bu, xüsusilə əhəmiyyətli bir amilə çevrilir, "bir gün asanlaşacaq" təsəlliverici siqnaldır.

Televiziya şouları çətin suallara cavab tapmağa kömək edir

Bəzi konfet krallığında və ya başqa bir planetdə baş versə belə, qəhrəmanlar adətən bizə çox bənzəyirlər. Onlar özlərini tanınan vəziyyətlərdə tapırlar, bəlkə də bir az şişirdilər. Və bu faydalıdır.

Olqa Çalikova, psixologiya elmləri namizədi, Ali Attestasiya Komissiyasının dosenti, Smart onlayn institutunun eksperti.

Mən seriallara baxmağı loqoterapiyanın bir variantı hesab edirəm - həm fərdi vəziyyətlər, həm də ümumilikdə həyat üçün məna axtarışı. İncəsənət obrazların ötürülməsində insanlar arasında vasitəçi rolunu oynayır. Rəssam obraz yaradaraq ona müəyyən mənalar toplusu qoyur. O, çox vaxt kütlələrdə yüksələn meylləri əks etdirir və onlara forma verir.

Rəssamın yaratdığını dərk edən tamaşaçı onun semantik sferası ilə rezonans tapır, həyatın bəzi məqamlarını özü üçün aydınlaşdırır. Məna tapmaq stresli vəziyyətdən çıxış və onun nəticələrini dayandırmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.

Televiziya verilişləri sabitlik hissi verir

Serial həyatı təqlid edir: süjet uzun müddət bitmir və epizoddan epizoda keçir. Bu, stresli vəziyyətdə çox vacib olan sabitlik hissi yaradır.

Olqa Çalikova

Bütün bir nəslin böyüdüyü televiziya şouları (Fövqəltəbii kimi) var. Nə olursa olsun, yeni serial olacaq, yəni həyat davam edir.

Problemlər yaranır və həll olunur və personajlar növbəti epizoda qədər yaşamağa davam edir. Bu nəticə psixika üçün çox faydalıdır: istənilən problemi həll etmək olar, sonra heç nə bitmir. Tammetrajlı filmdən daha çox televiziya şousuna bənzəyən həyata tətbiq oluna bilər.

Televiziya verilişlərinə baxmaq aktivliyə səbəb olur

Onların süjetləri gündəlik həyatdan daha parlaqdır. Onlar gündəlikdən uzaqlaşır və yayındırırlar, canlı duyğulara olan ehtiyacı ödəyirlər. Epizodların müzakirəsi yeni məzmun üçün fürsətə çevrilir: fanat nəzəriyyələri yaradılır, müxtəlif səviyyələrdə təhlillər və hətta insanların şounu necə izlədiyinə dair videolar hazırlanır. Və bu da kütləvi mədəniyyətin bir hissəsinə çevrilir: süjet daim təkrarlanır və getdikcə daha çox məlumatlı səbəblərə səbəb olur. Və hər hansı bir fəaliyyət stress üçün yaxşı bir antidotdur.

Televiziya verilişləri ünsiyyət dairəsini genişləndirir

Çoxları onları sevir. Və hətta fanat deyilsinizsə belə, bir epizoda baxmaq sizə müəyyən dəyərlər aşılayır. Bir növ maraq qrupları yaranır. Qəriblə danışacaq bir şey həmişə olur. Bu, əlavə sosial kimlik üçün əsas olur: “Mən heç vaxt “Taxtların Oyunu”na baxmamışam” və ya “Mən “The Clinic”ə on dəfə baxmışam (və onun yalnız səkkiz mövsümdən ibarət olduğunu düşünməyə üstünlük verirəm).

Hər bir qrupun nümayəndələrinin bir-birini tanıyan öz mədəni kodları var: tutmaq ifadələri, personajların adları. Eyni şəxs eyni anda bir neçə fandomda ola bilər. Bu qruplara mənsub olmaq yetkinlikdə dostluq etməyin ən asan yollarından biridir. Axı sizin ümumi maraqlarınız var, ona görə də ünsiyyətə başlamaq armudu atəşə tutmaq qədər asandır. Və dostluqlar streslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Nəzarətsiz məzmun istehlakı niyə zərərli ola bilər?

Möhtəşəm səslənir və televizorun qarşısında oturub serial marafonuna başlamağı şirnikləndirir. Ancaq hər şeydə olduğu kimi burada da nə vaxt dayanacağını bilmək lazımdır.

Olqa Çalikova

Serial fantastikadır, yaradıcıların təxəyyülünün məhsuludur. Nə qədər həyata oxşasa da, elə deyil. Onların köməyi ilə mövcud stressi aradan qaldıran tamaşaçı tələyə düşmək riski ilə üzləşir: özünü şəxsiyyətini və unikal həyatının mənasını itirir. Uydurma dünyalarında azmaq asandır. Amma məsələ serialın özündə deyil, təhlükəli xətti keçmədən problemlərimizi həll etmək üçün onların resurslarından bacarıqla istifadə etməyimizdədir.

Psixiatr Mixail Valuiski daha qətiyyətlidir və inanmır ki, seriallar stresslə ciddi mübarizə aparan bir vasitə kimi qəbul edilməlidir. Onun fikrincə, onlara konstruktiv və dağıdıcı baxmaq olar. Ekranda baş verənlər haqqında söhbət edərkən bunu kimsə ilə etmək əyləncəli və faydalıdır. Ortaq asudə vaxt insanları bir araya gətirir və cəmiyyətin enerjisini yaradır. Amma dağıdıcı variant da var.

Mixail Valuisky Psixiatr, psixoterapevt.

Bu zaman insan bütün vaxtı serialla qol vurmağa çalışır. Və hətta kiminləsə “birlikdə baxırıq” mövqeyindən yox, mübahisə etməmək, planları yerinə yetirməmək və s.

Seriya ümumi qaçma mexanizminin təzahürlərindən birinə çevrilir. Stresslə əslində mübarizə aparmırıq, amma onun varlığına gözümüzü yumuruq: “Seriala baxdığım üçün stress hiss etmədim”. Ancaq qaçmaq işləmir. Bu, mövcud stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin sizi təkrarlanmaya hazırlamır. Bir axşam biz serial çəkdik. Amma sabah da axşam olacaq. Və ertəsi gün. İnsan isə problemlə üzləşmək əvəzinə başqa bir şeyə qaçır. Biri içki içir, kimsə televiziya verilişlərinə baxır və s.

Buna şüurlu yanaşmaq lazımdır. Seriala bax, gül, ağla. Amma əgər insan bunu dayanmadan, özünü idarə etmədən edirsə, bunsuz özünü pis hiss edirsə, yəqin ki, həyatında nəsə səhvdir.

Terapevtik dozalarda serialları necə qəbul etmək olar

Şouların zərərli deyil, faydalı olduğundan əmin olmaq üçün qaydalar yaratmağa dəyər.

Rejimi pozmayın

Televiziya şouları vaxt aparır və yuxudan oğurlamaq ən asandır. İndi saat artıq üç gecədir və siz hələ də özünüzə söz verirsiniz: başqa bir seriya - və yuxu. Ancaq yuxusuzluq sağlamlığınız üçün pisdir və özü də bədən üçün stress mənbəyidir. Yuxu hər şeydən əvvəl ödənilməli olan əsas ehtiyacdır.

Bütün vaxtınızı TV şoularına sərf etməyin

Orta adamın iş günləri çoxlu pulsuz dəqiqələri yoxdur. İşdən qayıtmaqla yatmağa getmək arasında təxminən 4-5 saat var. Bu, gündəlik problemləri həll etmək, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, ailənizlə vaxt keçirmək və s. Cədvələ 40 dəqiqəlik bir orta seriya uyğunlaşdırmaq asandır, onu konsentrasiya tələb etməyən bir şeylə birləşdirə bilərsiniz. Ancaq üç və ya daha çox problem ola bilər: onlar çox vaxt aparır.

Buna görə də, özünüzə zərər verməmək üçün televiziya şoularına ayırmağa hazır olduğunuz saatların sayını təyin etmək daha yaxşıdır. Üstəlik, verilişə baxdığınız üçün son tarixə çatmasanız və ya sadəcə özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, bu, stresi daha da artıracaq.

Unutmayın ki, televiziya şouları uydurmadır

Şou maraqlıdırsa, fantaziya ilə reallıq arasındakı xətt çox asanlıqla bulanıqlaşır. İnsanlar hətta personajlara aşiq olmağı və ya şoudan ömür boyu inanılmaz vəziyyətləri ciddi şəkildə sınamağı bacarırlar. Ancaq buna baxmayaraq, hər hansı bir süjetin bir az fərqli qanunlarla yaşayan və hər şeyin mümkün olduğu yaradıcılığın nəticəsi olduğunu başa düşməyə dəyər. Məsələn, məsuliyyətsiz bir yaramazın ani bir sevgiliyə və fədakar bir qəhrəmana çevrilməsi.

Ekranda baş verənləri təhlil edin

Serialda çoxlu konvensiyalar olsun, amma personajlar tez-tez özlərini olduqca tanınan həyat vəziyyətlərində tapırlar. Və bu, digər insanların səhvlərindən öyrənmək və bəzi problemlərin yaxşı həll yollarını görmək üçün əla bir bəhanədir. Televiziya şouları, ümumiyyətlə, introspeksiya üçün çoxlu qida təqdim edir: niyə qəhrəmanın yerində nə edərdiniz, özünüzü əlaqələndirdiyiniz bu personajı yox, o personajı sevirsiniz.

Olqa Çalikova

Psixoloqlar insanlarla işləmək üçün uzun müddətdir ki, serialların materiallarından istifadə edirlər. Ən populyarı müştərinin və ya qrupun tapşırığına uyğun olaraq epizodların təhlilidir. “Xəstələr” və “Həkim evi” silsiləsi ümumiyyətlə psixologiya fakültələrinin tələbələrinin tədrisində əyani vəsaitdir. İstəyirsinizsə, bu və ya digər seriala baxmaq tövsiyə olunan və ya əksinə, qəti qadağan olunan psixoloji problemlərin siyahısını tərtib edə bilərsiniz.

Canlı serial şəkillərinin nümunəsindən istifadə edərək, müştərinin vəziyyəti haqqında məlumat çatdırmaq daha asandır. Kəskin ağrımızı və ya qorxumuzu müzakirə etmiriksə, daha az gərginləşir, amma serialın köməyi ilə bütün bunlara sanki kənardan baxırıq. Bu texnika emosional fonun daha yaxşı başa düşülməsinə və uyğunlaşmasına kömək edir. Düşünən müştəri fürsətdən istifadə edərək paralel aparacaq və özü üçün çıxış yolu tapacaq.

Mümkünsə seriala kiminləsə baxın

Açar söz isə “birlikdə”dir, sadəcə onun yanında oturmaq kifayət deyil. Mixail Valuisky bunun nə üçün faydalı olması barədə yuxarıda ətraflı danışdı.

Sitcomlara məhəl qoymayın

Gülüş ən kədərli günü işıqlandıra bilər. Və burada snobçuluq yersizdir: sitcomların stresslə mübarizədə effektivliyi, bəlkə də, bir zarafatsız ən dahiyanə dramdan daha yüksəkdir. Çünki gülüş fizioloji səviyyədə işləyir.

Bu məqalə 2018-ci ilin aprelində dərc olunub. 2021-ci ilin sentyabrında mətni yenilədik.