İdman və irsiyyət: genləriniz nəyə təsir edir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əgər idman zalında məşq etdiyinizin nəticəsini görmürsünüzsə, bir anda bir neçə amil buna təsir etmiş ola bilər. Məsələn, pəhriz, məşq cədvəli və məşq növü. Lakin genlər də nəticələrə təsir göstərir. Bəlkə fərqli bir şey üçün yaradılmısınız?

Aerobik məşqlərin nəticələrini yaxşılaşdıran və əzələ gücünə, məşq zamanı dözümlülüyünə, bədəninizin ölçüsünə və formasına təsir edən genlər var. Genlərin atletik performansınıza necə təsir etdiyini dəqiq başa düşmək üçün Merilend Universitetinin professoru Stephen Roth-a müraciət edin.

Genlər vacib olduqda

Hansı genlər daha çox təsir edir - fiziki və ya psixoloji dözümlülük? Stephen Roth hesab edir ki, DNT hər iki proses üçün vacibdir. Bundan əlavə, sualı başqa cür verməyə dəyər: sizinlə digər insanlar arasındakı fərq böyükdür və bu, genlərdən asılıdır? Bunun arxasında duran ideya irsiyyət adlanır.

İrsiyyətin qiymətləndirilməsi həmişə bir az kobud olur, çünki o, müəyyən bir əhali qrupunun tədqiqatının nəticələrinə əsaslanır. Əgər alimləri yalnız oturaq həyat tərzi keçirən və kardio ilə məşğul olan insanlar maraqlandırırsa, o zaman nəticələrdəki fərq əsasən DNT-dən asılıdır. Fokus qrupuna peşəkar idmançılar daxil edilərsə, genlər daha az rol oynayır - yalnız 50%.

Buna görə də ailənizdə “pis” genlər tapsanız, üzülməyə ehtiyac yoxdur. Bədənin müəyyən xüsusiyyətləri həqiqətən nəsildən-nəslə ötürülür, lakin hətta dəyişdirilə bilər.

Məsələn, piylənmə 70% hallarda ötürülür, yəni genlər bu məsələdə mühüm rol oynayır. Amma hamımız bilirik ki, düzgün pəhriz və aktiv məşq öz nəcib işini görəcək.

Burada atletik qabiliyyətin miras qalması ilə bağlı bəzi məlumatlar var. Faiz nə qədər yüksək olarsa, öz uğursuzluqlarınız üçün bir o qədər çox genləri günahlandıra bilərsiniz.

Aerobik məşq - 40-50%.
Güc məşqləri - 50-60%.
Dözümlülük - 45%.
Yüksək artım - 80%.
İdmanla məşğul olmaq bacarığı - 66%.

Məşq qabiliyyəti də vacibdir və genə bağlıdır. Məsələn, siz və dostunuz eyni məşq proqramına riayət etmək qərarına gəlsəniz, çox güman ki, məşq sessiyasının sonuna kimi biriniz digərinizdən daha güclü olacaq.

Başqa bir amil var ki, onu başa düşmək daha çətindir, lakin o, hamımıza ən yaxşısına ümid verir. İdman oynamaq bacarığı çoxkomponentli bir şeydir. Futbol komanda yoldaşlarınız kimi sürətli qaça bilməyəcəksiniz, lakin sizin inanılmaz görmə qabiliyyətiniz və güclü zərbəniz var. Və ya bəlkə siz güc məşqində çətinlik çəkirsiniz, ancaq sizi çətin qaçışçı edən uzun ayaqlarınız var.

Hər halda təslim olmayın. Bir-iki "zəif" gen tapsalar belə.

Genlər nə qədər vacibdir

Çoxumuz Useyn Boltdan daha sürətli qaçmağa çalışmırıq, ona görə də genlər onlar üçün peşəkar idmançılardan daha az əhəmiyyət kəsb edir.

Demək istəyirik ki, adi insanlar üçün daha asandır, çünki bar o qədər də yüksək deyil. Əksəriyyətimiz marafonda ilk olaraq qaçmaq istəmirik, ancaq finiş xəttinə çatırıq. Axı belə bir məqsədlə hər kəs məşq edə bilər. Yaxud qarşıdakı futbol (basketbol, xokkey, kviddiç) matçında rəqib komandanı məğlub etmək istəyirik, amma peşəkar liqada birinci yerə çıxmayaq. Boş vaxtlarında idmanla məşğul olanlar üçün növbəti nailiyyət həzz, daha çox şeyə nail olmaq istəyi və gələcək fəaliyyət üçün effektiv strategiya işləyib hazırlamaq arzusunu gətirir.

Bir qabiliyyətin digərindən genetik üstünlüyü inanılmaz dərəcədə kiçikdir. Lakin bu xırda detal Olimpiya qızıl medalçısını evdə bütün oyunları izləyən divan azarkeşindən ayırır.

Niyə sadə bir genetik test yoxdur?

Genetika mürəkkəb bir elmdir.20.000 insan genindən Stiven Rot qeyd edir ki, onların təlim nəticələrinə təsiri baxımından yalnız yüzlərcəsi öyrənilib və yalnız bir neçə onlarla gen öyrənilib.

2009-cu ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, siz onların valideynlərinin boyunu ölçməklə və 54 boy genini tədqiq etməklə bir insanın boyunu proqnozlaşdırmaq olar.

Bir insanın idman oynamaq qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş genetik testlər var, lakin onların informativ dəyəri şübhə altına alınır. Məsələn, ACE adlı bir geni müəyyən edə bilərsiniz. Onun bəzi versiyaları idmançıların aerobik istedadı və dözümlülüyü ilə əlaqələndirilir.

Lakin genlər haqqında əldə edilən məlumatların praktikada tətbiqi mümkün deyil. Stephen Roth deyir ki, bu testlərin heç biri obyektiv hesab edilə bilməz. Ola bilsin ki, status-kvonun 1-2%-ni göstərsin.

Bu cür genetik testlərə əsaslanaraq, sizə xüsusi idman növləri ilə bağlı məsləhətlər verilə bilər, lakin elm sizin seçiminizdə etibar ediləcək bir şey deyil.

Stiven Rot da hesab edir ki, belə genetik testlər uşaqlar üzərində aparıla bilməz. Onların nəticələri uşağın istedadı haqqında çox az şey deyir, lakin valideynlər onları övladlığa götürə və övladını bölmədən bölməyə tələsdirə, inanılmaz yüksək nəticələr əldə etməkdə israr edə bilər. Bunu bir neçə genin təhlili əsasında etmək axmaqlıqdır.

Qabiliyyətin nə olduğunu necə öyrənmək olar

Beləliklə, testlər bizə kömək etməyəcək. Hansı idmana meylli olduğunuzu necə müəyyənləşdirirsiniz?

Ailənizə və öz təcrübənizə baxmaq daha yaxşıdır (və daha asandır).

Məsələn, valideynləriniz qaçış və ya üzgüçülükdə təsirli nəticələr əldə edibsə, siz də bu idman növlərini sınamalısınız.

Yaxud, tutaq ki, bir neçə ildir ki, marafon qaçmaq üçün məşq edirsiniz. Ancaq uzaq məsafələr sizin üçün o qədər pisdir ki, hələ də məqsədinizə çata bilməmisiniz. Ancaq qısa olanlar üçün özünüzü suda balıq kimi hiss edirsiniz. Cədvəlinizi dəyişdirin, bacardığınızı edin. Ancaq bütün dərdləriniz üçün genləri günahlandırmağa tələsməyin. Bəlkə də bir az daha məşq etməlisiniz.

Tükənmişlikdən qaçın, idmanla həddi aşmayın. Bu tez-tez peşəkar idmançılarda olur.

Genləriniz nə olursa olsun, həmişə özünüz üçün bir şey tapa və uğurla idman edə bilərsiniz.