Bu yazını oxuduqdan sonra dərhal qurtulmanız lazım olan vərdişlər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:40

Pis vərdişləriniz varmı? Məncə, var desəm, yanılmaram. Bu yazıda elə indicə atmalı olduğunuz 12 pis vərdişi seçmişik.

Layf haker məhsuldarlığı artırmaq yolları haqqında dəfələrlə yazıb. Heç kimə sirr deyil ki, ən yaxşı yollardan biri sizə və sağlamlığınıza zərər vermədən ən yüksək performansı qorumağa kömək edəcək bir rejim yaratmaqdır.

Ancaq bu rutin həm yaxşı və düzgün vərdişləri, həm də həyat enerjisini sizdən sovuran və həyata mənfi təsir edən pis vərdişləri nəzərə almalıdır. Pis vərdişlərimiz Supermen üçün kriptonitə bənzəyir və biz onlardan mümkün qədər tez qurtulmalıyıq.

Stressi ələ keçirin

Hamımız ən azı bir dəfə günah etmişik. Problemi ağılla dəyərləndirib həll etməyə çalışmaq əvəzinə, yeməyin üstünə cumduq, sonra isə soyuducudan gələn iki günlük ehtiyatın hara getdiyini anlamırıq. Yeməyi bu şəkildə yeməyin aclığı doyurmaqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu, sadəcə problemdən uzaqlaşmaq cəhdidir, ancaq başa düşməlisiniz ki, uğur qazana bilməyəcəksiniz.

Qida ilə sağlam münasibət qurun. Lazım olan kaloriləri hesablayın, sağlam və zərərli qidalar haqqında məlumat əldə edin, yemək cədvəli hazırlayın. Ancaq stresinizi və yeməyinizi bir-birinə bağlamayın. Bunun sonu yaxşı olmayacaq.

Dırnaqları dişləmək

Bunu yalnız gigiyenik olmadığı üçün deyil, həm də insanları itələdiyi üçün dayandırmalısınız. Bu da bəzi xəstəliklərə yol açır. Dişləmə və mədə ilə bağlı problemlər kimi. Bu vərdişdən əziyyət çəkən insanların dırnaqları pozulur və çox cəlbedici görünmür.

Bu vərdiş üçün təkan nə olduğunu anlayın və onu başqa, neytral və ya daha yaxşı - yaxşı vərdişlə əvəz edin. Məsələn, stress zamanı dırnaqlarınızı dişləyirsinizsə, bu vərdişi gəzinti və ya musiqi dinləməklə əvəz edin.

Skeptikləri və uğur qazanmayacağınızı söyləyən insanları dinləmək

Heç bir şeyin sizin xeyrinizə olmayacağını və ümumiyyətlə hər şeyin pis olduğunu əvvəlcədən bilən insanları hamımız tanıyırıq. Artıq hər birimiz kifayət qədər özümüzü tənqid edirik və kənardan tənqidə qulaq asmaq da faydasız bir məşqdir. Bu insanlarla mümkün qədər az vaxt keçirin və bunun əvəzinə sizi dəstəkləyən və əsaslı tənqid edən insanlara diqqət yetirin.

Sizi qiymətləndirməyən insanlarla vaxt keçirin

Heç belə bir vəziyyətdə olmusunuz? Sizə əhəmiyyət verməyən insanların xoşuna gəlməyə çalışdığınız vəziyyətlər. Özünüzlə belə insanlar arasında qalın bir xətt çəkin və heç vaxt onu keçməyin, çünki onlar yalnız sizə və özünə hörmətinizə zərər verir.

Siqaret çəkmək

Burada sizi fikirlərinizlə baş-başa buraxacağam. Sən artıq hər şeyi bilirsən.

Alkoqol ilə həddindən artıq dozada

Hamımız bilirik ki, çox içmək bizim üçün zərərlidir. Amma nə qədər bilirsən? Alkoqolun bədənə təsirini qiymətləndirənlərə görə, sağlamlığa çox güclü təsir göstərə bilər. Alkoqolun səbəb ola biləcəyi problemlərin qısa siyahısı:

1. Koordinasiya və sinir əlaqələrinin pisləşməsi.
2. Aritmiya, infarkt, qan təzyiqi.
3. Fibroz, siroz, hepatit.
4. Xərçəng.

Hər dəfə ağzınıza əlavə bir stəkan spirt gətirəndə bu siyahını xatırlayın. Bunu dəyişə bilərsiniz.

Zərərli yemək yeyin

Və ya lazımsız yemək. McDonald's, Burger King və digər "restoranlarda" ən azı az miqdarda düzgün yemək tapmağa belə cəhd edə bilməzsiniz. Burger, kartof qızartması və digər qidalar təkcə zərərli deyil, həm də asılılıq yaradır.

Zərərli qidaları diyetinizdən tamamilə çıxarmaq demək olar ki, mümkün deyil. Ancaq onu minimuma endirməyə çalışmaq əsas qida probleminizdir. Qazlı içkilər yerinə meyvə şirələri içmək. Burger yerinə evdə hazırlanmış, lakin eyni dərəcədə dadlı sendviçlər hazırlayın. Qida ilə sınaqdan keçirin və sağlam yeməyin dadının dadlı ola bilməyəcəyi mifini inkişaf etdirin.

Televiziya və sosial medianın girovu olun

İnternetin yaranması ilə televizordan tamamilə imtina etmək olar. Bu o qədər də çətin deyil və İnternet üzərindən televiziyanın heç bir ağlabatan üstünlüyü yoxdur.

Bəs vaxtı böyük sürətlə yeyən sosial şəbəkələrlə nə etmək lazımdır? Sosial mediada keçirdiyiniz vaxtı azaltmağa başlayın. Orada çox az vaxt keçirdiyinizi düşünsəniz belə, onu daha da azaldın.

İnternet dostlarınızın yalançı uğurları, xəbərlərin və informasiya səs-küyünün bolluğu - bütün bunlar sizə lazım deyil. Və bunu nə qədər tez başa düşsəniz, bir o qədər tez dəyişə bilərsiniz.

Gecikmək

Yalnız ona görə deyil ki, o, başqalarına qarşı kobud və çirkindir. Həm də ona görə ki, öz hörmətsizliyinizlə qarşılığında eyni hörmətsizliyə səbəb olursunuz və bu sizinlə qəddar zarafat edə bilər.

Gecikməyi dayandırın və bunun əvəzinə vaxtında olun. Yox, amma. Görüşə 15 dəqiqə qalmış gəlməyə başlayın və sizi məşğul etmək üçün sadəcə bir şey gətirin. Xoşbəxtlikdən, bu, bizim smartfonlarda belə problem deyil.

Lazımsız əlaqələri qoruyun

Lifehacker-in bu mövzuda əla məqaləsi var. Özünüzü və tərəfdaşınızı ən azı bir neçə səbəbə görə görürsünüzsə, bu münasibətə ümumiyyətlə ehtiyacınız olub olmadığını düşünməyin vaxtı gəldi? Unutmayın ki, vaxt məhdud bir mənbədir və onu heç bir zövq gətirməyən bir şeyə sərf etməməlisiniz.

Hər şeyi son anda edin

Çox vaxt bu, imtahana hazırlaşan tələbələrin günahıdır. Aydındır ki, bunda yaxşı heç nə yoxdur. Belə stress bədənə fayda vermir. Tapşırıqlarınızı planlaşdırın, onları bir neçə hissəyə bölün və vaxtında yerinə yetirin. Hər şeyi vaxtında etməklə, nə qədər boş vaxtınızın olduğunu görəcəksiniz.

Hər şeydə yalnız pisliyi görmək

İstənilən vəziyyətə iki şəkildə reaksiya verə bilərsiniz: diqqətinizi onun pis tərəflərinə yönəldin və ondan şikayət edin, ya da yaxşı bir şey görüb ona sevinməyə çalışın. Tənqid etmək və pislərə diqqət yetirmək asandır, lakin bu, əlbəttə ki, sizi yaxşılaşdırmır.

Özünüzə bir az meydan oxuyun. Həyatınızdakı hər hansı bir pis vəziyyəti götürün və onda üç yaxşı cəhət tapın. Bu məşqi həftədə bir dəfə edin. Beləliklə, hər hansı bir vəziyyətdə yaxşı bir şey axtarmaq vərdişini inkişaf etdirəcəksiniz.