Münasibətlər qocalmağa necə təsir edir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox vaxt bizə elə gəlir ki, təqvim yaşımız daxili vəziyyətimizlə üst-üstə düşmür. Məlum olub ki, bunun elmi izahı var. Tanınmış jurnalist və yazıçı Anil Anantasvami məsələni araşdırmaq qərarına gəlib. Lifehacker məqaləsinin tərcüməsini dərc edir.

Təqvim və bioloji yaş

1979-cu ildə psixologiya professoru Ellen Langer və tələbələri Nyu-Hempşirdə iyirmi il əvvəl mövcud olan atmosferi yenidən yaratmaq üçün köhnə bir monastırı ətraflı şəkildə yenidən qurdular. Sonra onlar 70-80 yaşlı bir qrup yaşlı kişini təcrübə aparmaq üçün dəvət etdilər. İştirakçılar orada bir həftə qalmalı və sanki 1959-cu il kimi yaşamalı idilər. Buna görə də Langer iştirakçıları ən azı əqli cəhətdən gənc və sağlam olduqları dövrə qaytarmaq və bunun onların rifahına necə təsir edəcəyini görmək istəyirdi. Gec yetkinlik dövründə yaddaşın yaxşılaşdırılmasının ekoloji determinantları. …

Hər gün Langer və tələbələr iştirakçılarla görüşür və "cari" hadisələri müzakirə edirdilər. Onlar ilk Amerika peykinin buraxılması və Kuba İnqilabı haqqında danışdılar, ağ-qara televiziyada köhnə verilişlərə baxdılar və radioda Nat King Cole-a qulaq asdılar. Bütün bunlar iştirakçıları 1959-cu ilə köçürməli idi.

Langer keçmişə belə bir həftə daldırıldıqdan sonra iştirakçıların rifahını təhlil edərkən, onların yaddaş, görmə və eşitmə qabiliyyətinin yaxşılaşdığını aşkar etdi. Sonra bu nəticələri nəzarət qrupunun nəticələri ilə müqayisə etdi. Onlar da oxşar şəraitdə bir həftə vaxt keçiriblər, lakin onlara eksperimentin mahiyyəti barədə məlumat verilməyib və “keçmişdə yaşamaq” tələb olunmayıb. Birinci qrup hər cəhətdən “cavanlaşıb”. Tədqiqatçılar həmçinin iştirakçıların eksperimentdən əvvəl və sonra fotoşəkillərini çəkib və yad adamlardan kişilərin yaşını təyin etməyi xahiş ediblər. Hər kəs eksperimentdən sonra şəkillərdəki kişilərin daha gənc göründüyünü bildirib.

Bu təcrübə təəccüblü şəkildə nümayiş etdirdi ki, bizim doğum tariximizdən hesabladığımız təqvim yaşımız qocalmanın o qədər də etibarlı göstəricisi deyil.

Ellen Langer, ilk növbədə, zehnin öz yaşımızı qavrayışımıza və beləliklə, rifahımıza necə təsir etdiyini araşdırdı. Digər elm adamları bioloji yaşın təyini probleminə diqqət yetirdilər. Bu termin orqanizmin fizioloji inkişafını və onun məhv olmasını əhatə edir, eyni zamanda müxtəlif xəstəliklərin inkişaf risklərini və ömür müddətini nisbətən yüksək dəqiqliklə proqnozlaşdıra bilir. Məlum oldu ki, toxumalar və orqanlar müxtəlif sürətlə qocalır, ona görə də bioloji yaşı hər hansı bir rəqəmə endirmək çətindir. Bununla belə, əksər alimlər Langerin tapıntıları ilə razılaşırlar: yaşımızın subyektiv qavrayışı nə qədər tez qocaldığımıza təsir edir.

Yaşlanmanın bioloji markerləri

Təkamülçü bioloqlar qocalmanı “daxili fizioloji aşınma və köhnəlmə” səbəbindən yaşamaq və çoxalma qabiliyyətinin itirilməsi prosesi kimi qəbul edirlər. Aşınma və köhnəlmə, öz növbəsində, hüceyrə fəaliyyətinin nümunəsi ilə başa düşmək daha asandır: müəyyən bir orqandakı hüceyrələr nə qədər yaşlı olarsa, onların bölünmə və ölmə ehtimalı bir o qədər çox olar və ya xərçəngə səbəb olan mutasiyalar inkişaf edər. Bu, bədənimizin hələ də əsl bioloji yaşının olduğunu göstərir.

Ancaq bunu müəyyən etmək o qədər də asan olmadığı ortaya çıxdı. Elm adamları ilk olaraq qocalmanın biomarkerləri deyilənləri - bədəndə dəyişən və qocalıq xəstəliyinin və ya gözlənilən ömrün ehtimalını proqnozlaşdıra bilən xüsusiyyətləri axtarmağa başladılar. Müxtəlif vaxtlarda bu biomarkerlərə qan təzyiqi və çəki, həmçinin telomerlər - xromosomları qırılmadan qoruyan xromosomların son hissələri daxildir. Lakin bütün bu nəzəriyyələr təsdiqini tapmayıb.

Sonra elm adamlarının diqqəti bədəndəki kök hüceyrələrin sayının nə qədər tez azaldığına və digər fizioloji proseslərə yönəldi. Kaliforniya Universitetinin genetika və biostatistika professoru Stiv Horvat gen ifadəsi və qocalma arasındakı əlaqəni araşdırıb. Sonra maraqlı bir kəşf etdi.

DNT metilasiyası və epigenetik saat

2009-cu ildə Horvat insan genomunun müxtəlif yerlərində DNT metilasiya səviyyələrinin təhlili ilə məşğul oldu. DNT metilasiyası genləri söndürmək üçün istifadə edilən bir prosesdir. DNT nukleotidlərinin qurulduğu dörd əsasdan biri olan sitozinə sözdə metil qrupu əlavə olunur - bir karbon atomunun üç hidrogen atomu ilə əlaqəsi. Metilləşmə DNT-də nukleotidlərin ardıcıllığını dəyişmədiyindən, yalnız gen ifadəsini tənzimlədiyindən buna epigenetik proses deyilir. Tədqiqat başlamazdan əvvəl Horvat heç vaxt epigenetikanın qocalma ilə əlaqəsi ola biləcəyini ağlına belə gətirməmişdi, lakin nəticələr heyrətləndirici idi.

Horvat insan genomunda bütün toxuma və orqanların hüceyrələrində mövcud olan 353 bölgəni (epigenetik markerlər) müəyyən etdi. Daha sonra o, bu yerlərdə "epigenetik saat" yaratmaq üçün alqoritm hazırlayıb - toxumanın bioloji yaşını təyin etmək üçün DNT metilasiyasının təbii səviyyələrini ölçən mexanizm.

2013-cü ildə Horvat, insan toxumalarının və hüceyrə növlərinin DNT metilasiya yaşına malik 51 növ sağlam hüceyrə və toxumadan götürülmüş 8000 nümunənin təhlilinin nəticələrini dərc etdi. … Və bu nəticələr hər kəsi heyran etdi. Horvat 353 yerdə orta metilasiya səviyyəsinə əsasən orqanizmin bioloji yaşını hesablayanda, o, bu rəqəmin insanın təqvim yaşına yaxın olduğunu aşkar etdi. 50% hallarda fərq 3,6 ildən az idi - bu, müxtəlif biomarkerlərin təhlili zamanı əldə edilən nəticələr arasında ən yaxşı göstəricidir. Bundan əlavə, Horvat aşkar edib ki, orta yaşlı və yaşlı insanlarda epigenetik saat yavaşlamağa və ya sürətlənməyə başlayır. Bu, insanın necə qocaldığını müəyyən etməyin yoludur: illərin təqvim hesabından daha sürətli və ya daha yavaş.

Buna baxmayaraq, Horvat hesab edir ki, bioloji yaş anlayışı bütövlükdə bütün orqanizmə deyil, müəyyən toxuma və orqanlara daha çox şamil edilir. Bioloji və təqvim yaşı arasındakı fərq mənfi, sıfır və ya müsbət ola bilər. Mənfi sapma o deməkdir ki, toxuma və ya orqan gözləniləndən daha gəncdir, sıfır - qocalma normal sürətlə baş verir, müsbət - toxuma və ya orqan xronoloji (təqvim) yaşının göstərdiyindən daha yaşlıdır.

Bir qayda olaraq, qocalma müxtəlif xəstəliklərlə sürətlənir, bu xüsusilə Daun sindromlu və ya HİV-ə yoluxmuş xəstələrdə nəzərə çarpır. Piylənmə qaraciyərin sürətlə qocalmasına səbəb olur. Alzheimerdən vəfat edənlər üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, bu xəstələrdə prefrontal korteks də sürətlə qocalır.

Məlumatların çoxluğuna baxmayaraq, biz hələ də metilasiya markerləri ilə bioloji yaş arasındakı əlaqə haqqında çox az şey bilirik. "Epigenetik saatların dezavantajı ondadır ki, biz onların molekulyar səviyyədə necə işlədiyini tam olaraq anlamırıq" dedi Horvat.

Ancaq bu mexanizmin necə işlədiyini dəqiq başa düşmədən belə, tədqiqatçılar qocalma əleyhinə müalicələri sınaqdan keçirə bilərlər. Horvat özü hazırda hormon terapiyasının imkanlarını araşdırır.

Yaşın subyektiv qavranmasının fizioloji proseslərə təsiri

1979-cu ildə Ellen Langer tərəfindən aparılan təcrübə ağlın köməyi ilə bədənimizə təsir edə biləcəyimizi göstərir. Langerə görə, ağıl və bədən bir-birinə bağlıdır. Buna görə də, o, subyektiv psixi vəziyyətin 2-ci tip diabetli xəstələrdə qan şəkərinin səviyyəsi kimi obyektiv xüsusiyyətlərə təsir edə biləcəyi ilə maraqlandı. …

Langerin yeni tədqiqatının iştirakçılarından 90 dəqiqə kompüter oyunları oynamaq tələb olunub. Onların yanında stolun üstünə saat qoydular. İştirakçılar hər 15 dəqiqədən bir oyunu dəyişməli idilər. Tədqiqatçılar saatın sürətini əvvəlcədən dəyişiblər: iştirakçıların üçdə biri daha yavaş, digəri üçün daha sürətli, sonuncusu isə normal sürətlə yeriyib.

"Biz qan şəkərinin səviyyəsinin necə dəyişəcəyini bilmək istədik: indiki və ya subyektiv zamana uyğun" Langer deyir. - Bunun subyektiv olduğu ortaya çıxdı. Bu, təəccüblü şəkildə psixoloji proseslərin metabolik proseslərə təsir göstərə biləcəyini nümayiş etdirdi.

Langer ağıl və epigenetik dəyişiklik arasındakı əlaqəni araşdırmasa da, digər elm adamları belə bir əlaqənin olduğuna inanırlar. 2013-cü ildə Madisondakı Viskonsin Universitetindən Richard Davidson, hətta bir günlük zehinlilik meditasiyasının gen ifadəsinə təsir edə biləcəyinə dair araşdırma dərc etdi. … Tədqiqatın bir hissəsi olaraq, Davidson və həmkarları tam bir gün intensiv meditasiyadan əvvəl və sonra 19 təcrübəli "meditator"u müşahidə ediblər. Müqayisə üçün, tədqiqatçılar bütün günü boş qalan bir qrup insanı da müşahidə ediblər. Günün sonunda meditasiya edənlərdə iltihablı gen aktivliyinin səviyyəsi azalıb - eyni təsir iltihab əleyhinə dərmanlarla da müşahidə olunur. Belə çıxır ki, psixi münasibət epigenetik təsir göstərə bilər.

Bütün bu tədqiqatlar bir həftə keçmişdə qalmağın (Langerin ilk təcrübəsi) yaşlı kişilərin bəzi yaşa bağlı xüsusiyyətlərinə niyə belə təsir etdiyini izah edir. Onların zehni gənclik dövründə köçürüldüyünə görə bədən də bu zaman “geri qayıdır” və bunun sayəsində eşitmə, görmə və yaddaş yaxşılaşır.

Buna baxmayaraq, qeyd etmək lazımdır ki, bioloji qocalma qaçılmazdır və gec-tez heç bir müsbət düşüncənin bu prosesi ləngitməyəcəyi vaxt gəlir. Bununla belə, Ellen Langer hesab edir ki, qocalığımızın qocalıq anlayışımızla çox əlaqəsi var. Və çox vaxt cəmiyyətdə geniş yayılmış stereotiplərlə gücləndirilir.

Bizdən müəyyən davranışlar gözləyən insanlarla əhatə olunduğumuzda, adətən, bu gözləntiləri doğrultmağa çalışırıq.

Ellen Langer psixologiya professoru

Xülasə

Əksəriyyətimiz təqvim yaşımıza uyğun olaraq tabe olur və davranırıq. Məsələn, gənclər adətən kiçik zədədən sonra belə daha tez sağalmaq üçün fəal addımlar atırlar. Artıq 80-dən yuxarı olanlar isə çox vaxt sadəcə olaraq ağrıdan boyun əyib deyirlər: “Yaxşı, nə istəyirsən, qocalıq sevinc deyil”. Onlar özlərinə əhəmiyyət vermirlər və inancları özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilir.

Yaşın subyektiv qavrayışı müxtəlif insan qrupları arasında çox dəyişir. Məsələn, 40-80 yaş arası insanlar adətən özlərini daha gənc hiss edirlər. Altmış yaşlı insanlar özlərini 50 və ya 55, bəzən hətta 45 yaşlarında hiss etdiklərini söyləyə bilərlər. Çox nadir hallarda kimsə özünü yaşlı hiss etdiyini söyləyəcək. İyirminci illərdə, əksər hallarda subyektiv yaş təqvim yaşı ilə üst-üstə düşür və ya hətta bir az qabağa gedir.

Alimlər müəyyən ediblər ki, subyektiv yaş qocalmanın bir neçə fizioloji markerləri ilə, məsələn, yerimə sürəti, ağciyər tutumu və hətta qanda C-reaktiv zülal səviyyəsi (bu, orqanizmdə iltihabın siqnalı) ilə əlaqələndirilir. Özünüzü nə qədər gənc hiss edirsinizsə, bu göstəricilər bir o qədər yaxşıdır: daha sürətli yeriyirsiniz, daha çox ağciyər tutumunuz var və daha az iltihab olur.

Təbii ki, bu, yalnız subyektiv gənclik hisslərinin sizi sağlamlaşdıracağına zəmanət vermir.

Ancaq bütün bu araşdırmalardan gələn nəticə özünü göstərir: təqvim yaşı sadəcə bir rəqəmdir.

Alimlər deyirlər: “İnsanlar yaşlandıqca işsizliyə məhkum olduqlarını düşünürlərsə, bütün əlaqələri qırıb həyata mənfi münasibət bəsləyirlərsə, özləri imkanlarını azaldırlar”."Həyata müsbət baxış, ünsiyyət və yeni hər şeyə açıq olmaq mütləq müsbət təsir göstərə bilər."