2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Beldəki əlavə santimetrlərin səbəbi təkcə bədən piyləri deyil, həm də bəzi həzm problemləri ola bilər. Bu məqalə sizə onlarla necə davranacağınızı göstərəcək.
Bu əlavə funtları itirməmisiniz və kədərlə güzgüdə fiqurunuza baxırsınız? Narahat olma. Yalnız bədən yağında həmişə belə deyil, bəzən sadə şişkinlik ilə şəkil korlanır. Bu, mədədə qidanın parçalanması nəticəsində qazın yığılması ilə əlaqədardır. Və bu problemi həll etmək üçün sadəcə bir gündə sizi daha incə göstərəcək bir neçə sadə fənd var!
Limonlu isti su için
Bu içki maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və oyandığınız zaman həzm sisteminizi işə salmaq üçün əladır.
Limon suyu da böyük enerji artırır, ona görə də səhər qəhvənizi bu içki ilə əvəz etməyə çalışın.
Süd və qlütensiz bir gün yaşayın
Bir neçə il əvvəl hamı bunun nə olduğunu bilmirdi. Bu gün bu maddədə aşağı olan xüsusi pəhrizlər getdikcə populyarlaşır.
Onların zərərli və ya faydalı olub-olmaması ilə bağlı uzun nəzəri mübahisələr apara bilərsiniz, lakin onun dözümsüzlüyündən əziyyət çəkən müəyyən bir dairə üçün qlütenin təhlükəsi göz qabağındadır. Üstəlik, çox vaxt bir insan müəyyən qidaları yedikdən sonra sağlamlığının pisləşməsinin və şişkinliyinin səbəblərindən belə xəbərdar deyil. Xüsusi bir pəhriz sınayın və nəticəni elə həmin axşam görə bilərsiniz.
Adi qəlyanaltınızı ananasla əvəz edin
Ananasın tərkibində olan xüsusi bir ferment olan bromelain mədədə zülalları parçalayaraq həzmə kömək edə bilər. Buna görə də, xüsusilə mədəaltı vəzinin həzm fermentlərinin ifrazı ilə bağlı problemlər olduqda həzmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Beləliklə, adi sendviçinizi ekzotik meyvə yeməyi ilə əvəz etməyə çalışın.
Duz qəbulunuzu izləyin
Kədərli həqiqət budur ki, əslində nə qədər duz istehlak etdiyimiz barədə heç bir məlumatımız yoxdur. Bu maddənin gündəlik norması yalnız 5 q-dır, lakin, bir qayda olaraq, hər kəs tərəfindən bir neçə dəfə aşılır. Böyük miqdarda duz ehtiva edən işlənmiş qidaların istehlakı ilə bağlıdır.
Duzun həddindən artıq qəbulu bədəndə suyun tutulmasına gətirib çıxarır, onun böyük bir həcmi yağ toxumasında "saxlanır".
Daha yavaş yeyin
Ola bilsin ki, siz bunu hiss etməmisiniz, lakin fast food istehlakı havanın qeyri-ixtiyari olaraq həzm sisteminə daxil olmasına və nəticədə şişməyə səbəb ola bilər.
Buna görə də, sakitcə yeyin və yeməyi yaxşıca çeynəyin. Bu, aclıqdan daha tez qurtulmağa və həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edəcək.
Saqqızdan istifadə etməyi dayandırın
Saqqız təkcə nəfəsinizi təravətləndirə bilməz, həm də havanın mədənizə daxil olması üçün əlavə imkan yarada bilər.
Bir çox saqqızın tərkibində şəkər spirti də var ki, bu da şişkinliyə səbəb olan başqa bir faktordur.
Qazlı içkilərdən uzaq durun
Qazlı içkilər tərkibindəki qazlara görə şişkinliyin əsas səbəbidir. Buna görə də, onları istehlak etməyi dayandıran kimi dərhal belinizə müsbət təsirini görəcəksiniz.
Daha çox su iç
Biz davamlı olaraq daha çox maye istehlak etmək ehtiyacı haqqında yazırıq, çünki bu, həqiqətən bədən üçün çox faydalıdır.
Su həm də mədədən qurtulmağa kömək edəcək, çünki maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa və toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir.
Daha çox lif yeyin
Lif qəbulunuzu artırmaq şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər, çünki bitki lifləri həzm sisteminizin düzgün işləməsini təmin edir.
Həzm sisteminiz tam gücü ilə işləyirsə, qəbizlik də daxil olmaqla bir çox problemdən qaçınacaqsınız.
Porsiya ölçülərinə nəzarət
Əgər yeməkdən sonra müntəzəm olaraq şişkinlikdən əziyyət çəkirsinizsə, porsiya ölçüsü çox böyük ola bilər.
Yediyiniz yeməyin miqdarını azaltmağa çalışın və nə baş verdiyini görün.
Alkoqoldan çəkinin
Alkoqol, müəyyən fermentlərdə aşağı olan mədə şirələrinin ifrazında ifadə olunan həzm problemlərinə səbəb olur. Bu da öz növbəsində şişməyə səbəb ola bilər.
Odur ki, beldəki əlavə santimetrlərdən xilas olmaq istəyirsinizsə, spirtli içkilərdən uzaq durmalısınız.
Nanə çayı iç
Nanə çayı mədə turşusu istehsalını stimullaşdırdığı üçün həzmi yaxşılaşdırır. Tərkibində mədə, bağırsaq və öd kisəsini qoruyan taninlər də var və iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Şirniyyatı atlayın
Şirindən imtina etməlisiniz, çünki tərkibində çoxlu şəkər və ya süni tatlandırıcılar var. Hər ikisinin şişkinliyə səbəb olduğu bilinir.
Günün sonuna qədər düz bir mədəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, şirin yeməklərdən imtina etməli və onları təzə meyvələrlə əvəz etməlisiniz.
Tövsiyə:
Birlikdə unudulmaz bir axşam keçirməyə dair 60 təzə fikir
Axşamı digər yarınızla necə keçirəcəyinizi və banal görünmədiyini düşünürsünüz? Sizin üçün qeyri-adi tarixlər üçün 60 variant seçmişik
Geyim, Pəhriz və İdmanla Qarnınızı Necə İtirmək olar
Qəhrəmanlıq yoxdur. Bir neçə vizual düzəliş, gündə 10 dəqiqə məşq və bir neçə kəsilmiş qida qarınınızı itirməyə kömək edəcək
Gündə bir neçə pulsuz dəqiqə ilə özünüzü və həyatınızı necə dəyişdirə bilərsiniz
Əgər buna ümumiyyətlə vaxtınız yoxdursa, həyatınızı necə dəyişə bilərsiniz? Gündə ən azı bir neçə dəqiqə tapsanız, planınızı necə həyata keçirəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik
Qarnınızı düzləşdirməyə kömək edən məşqlər
Martı gözləməmək qərarına gələn və fevralda bədənlərini qaydaya salmağa başlayanlar üçün bu gecə bir neçə video hazırladıq. Beləliklə, mətbuat üçün məşqlərin video seçimi, qadın versiyası. Ən vacib şeydən başlayaq. Əgər bir neçə həftə və ya ay ərzində illər ərzində yediyiniz hər şeyi tamamilə aradan qaldıracağınıza və artıq görünən abs kubları ilə incə bir qarın alacağınıza qərar versəniz, bu seçim sizin üçün deyil.
İlk təəssürat və ya bir neçə saniyə ərzində bir insan haqqında nə deyə bilərsiniz
Psixoloqların fikrincə, bir insana sizin uğur qazanıb-göstərmədiyinizi və sizə güvənmək mümkün olub-olmadığına qərar verməsi bir neçə saniyə çəkir. İlk təəssürat fenomeni nədir?