Sırtınız və oynaqlarınız sıxılırsa nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Arxa və oynaqlarda çatlama fərqli ola bilər. Bəzən uzun müddət masa arxasında oturduqdan sonra kürəyinizi bir xırıltıya çevirmək özünüzü daha yaxşı hiss etmənizi təmin edərkən, digər vaxtlarda isə xırıltı zədədən qaynaqlana bilər. Bu yazıda kürəyinizi və dırnaqlarınızı xırıldatmağın zərərli olub-olmamasından, diz və dirsəkləriniz çatladıqda nə etməli olduğunuzdan danışacağıq.

Son bir neçə ildir ki, uzun müddət kompüter arxasında oturduqdan sonra, belim gərgin olanda və ya uzun müddət bir vəziyyətdə olanda eyni ritualı yerinə yetirirəm. Bir istiqamətə, sonra isə digər tərəfə xırıldayana qədər rəvan şəkildə arxamı çevirirəm. Və yorğunluq yox olur.

Barmaqlarla da eynidir. Bir çox insanlar, hətta başqalarını qıcıqlandırdığından şübhələnərək, düyünlərini çırpmağı sevirlər. Yavaş-yavaş vərdişə çevrilir, ondan qurtulmaq getdikcə daha çətin olur. Bununla belə, buna dəyərmi? Belə vərdişlərin zərərli olub olmadığını anlamağa qərar verdik.

Arxa, dirsəklər və dizlər

Qısacası, gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ara-sıra kürəyinizdə xırıltı yaradaraq, heç bir zədə və xəstəlik qazanmayacaqsınız. Ancaq bunu daim etsəniz, arxa oynaqların quruluşunu pozma riski var, bununla əlaqədar olaraq bu ritualı daha tez-tez yerinə yetirməli olacaqsınız.

Haqqında danışdığımız risk birgə hipermobillik sindromu ilə bağlıdır. Arxa və onun ətrafındakı əzələlər davamlı olaraq uzandıqda baş verir və ağırlaşır. Əzələlər elastikdir və uzandıqdan sonra normal vəziyyətinə qayıdırlar. Onları daimi olaraq uzatdığınız zaman elastikliklərini itirirlər və onların yerinə qayıtması getdikcə çətinləşir.

Əgər kürəyinizi tez-tez sıxan insanlardansınızsa, həkiminizlə əlaqə saxlamalı və ona bunu edə biləcəyiniz barədə suallar verməlisiniz.

Növbəti addım kürəyinizi düzgün bir şəkildə necə çırpmağı öyrənməkdir. Bu mövzuda yaxşı bir video var:

Dirsəklər və dizlər, xüsusilə güc və ya qaçış idmanı ilə məşğul olanlarda digər oynaqlara nisbətən daha çox zədələnir. Dizlərdə və dirsəklərdəki böhran ağrıya səbəb olmursa, o zaman, çox güman ki, sinovial mayedə eyni qazın ayrılması prosesi ilə əlaqələndirilir. Əgər böhran ağrı ilə müşayiət olunursa, həkimə müraciət etməli və səbəbi artrit və ya artroz olub olmadığını öyrənməlisiniz.

Knuckles

Uşaqlıqdan bu vərdişin artritə səbəb olduğunu deyərək, oynaqlarımızı xırdalamağı qadağan edirdilər. 2009-cu ildə Donald Unger barmaqları xırdalamaq artritə səbəb olmadığına dair Şnobel mükafatını aldı.

Şnobel Mükafatı diqqəti cəlb etmək və insanların elmə, tibbə və texnologiyaya marağını artırmaq üçün qeyri-adi və dahiyanə tədqiqatlara görə verilən mükafatdır.

Unger 60 il ərzində gündə iki dəfə yalnız sol əlini xırdaladı. Bu heç bir nəticəyə gətirib çıxarmadı. Ungerin araşdırmaları bu vərdişin təhlükələri ilə bağlı demək olar ki, bütün mifləri dağıtdı.

Ancaq niyə barmaqların oynaqları hələ də xırtıldayır?

Xırıltı, sinovial mayedə qazın qəfil hərəkəti və sərbəst buraxılması nəticəsində yaranır. Qazın geri qayıtması üçün yarım saata qədər vaxt lazımdır. Çətinlik zamanı birləşdirici bağlar sinir uclarını stimullaşdırır və bununla da prosesin özündən xoş hisslər yaradır.

Barmaqlarda xırıltının artrit ilə heç bir əlaqəsi olmadığına baxmayaraq, proses arxada olduğu kimi eyni nəticələrə gətirib çıxarır. Oynaqların tez-tez xırtıldaması hipermobilite sindromuna gətirib çıxarır. Dokular elastikliyini itirir və buna görə də əllər zəifləyir və daha az koordinasiya olunur. Ancaq bu vərdiş sizə zərər verməyəcək və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olmayacaq.