2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bir çoxları üçün bədən kütləsi indeksi (BMI, BMI) onların yağ olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir yoldur. Şübhəsiz ki, idmançılardan və ya sağlam həyat tərzi keçirənlərdən, idmanı sevənlərdən və yedikləri hər şeyin (BZHUK) dəqiq qeydini aparmağa tənbəl olmayanlardan BKİ-nin 20% olduğunu eşitmisiniz, lakin onu gətirmək lazımdır. əziz 10% -ə qədər. Demək istəyirik ki, düsturu 200 il əvvəl yaranan göstərici üzərində dayanmamalısınız. O, insan orqanizminin fərdi xüsusiyyətlərini qətiyyən nəzərə almır.;)
Bədən kütləsi indeksi bədən çəkisinin kiloqramla hündürlüyün kvadratına nisbətidir, metrlə ifadə edilir (kq / m2). Düstur 1832-ci ildə belçikalı riyaziyyatçı Adolphe Kuetelet tərəfindən yaradılmış və sonra Kuetelet indeksi adlanırdı. 140 ildən sonra onun adı Bədən Kütləsi İndeksi olaraq dəyişdirildi.
Piylənmənin qadın və kişi növlərini ayırd edin. Qadınlarda omba və kalça bölgəsi təsirlənir - ginoid piylənmə. Kişilər bədəndə artıq çəki (xüsusilə qarın) - visseral (qarın) piylənmə ilə xarakterizə olunur.
Hesablamalardan sonra indeksiniz 18,5-dən azdırsa, həddindən artıq incəliyiniz var. Bədən kütləsi indeksi 18,5 ilə 24,9 arasında olan insanlar normal sayılır. 25-dən 29, 9-a qədər olan bir indeks artıq çəki - I dərəcəni (artıq çəki) göstərir. 30-dan 34-ə qədər, 9-a qədər olan göstəricilər piylənməni (IIa dərəcə), 35-dən 39-a qədər, 9- ağır piylənməni (IIb), 40-dan yuxarı - açıq və ya xəstə, piylənməni (III dərəcə) göstərir.
Yuxarıda dediyimiz kimi, bütün insanlar fərdi və indeksinizin 25-dən yuxarı olması heç də kök olduğunuz demək deyil. Aşağıdakı video bunu mükəmməl şəkildə nümayiş etdirir! Videonun qəhrəmanının bədən kütləsi indeksi 25, 7-dir, lakin bu adamı, hətta çox böyük bir uzanma ilə belə, dolğun adlandırmaq olmaz.;)
Həqiqi bədən kütlə indeksinizi bilmək istəyirsinizsə, daha çox elmi metodlardan istifadə edərək, sizin üçün bunu edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Yalnız iki parametrə - boy və çəkiyə etibar etmək ağılsızlıqdır, çünki çəki bir çox komponentdən asılıdır.
Tövsiyə:
Niyə aşağı intensivlikli kardio məşqlərini laqeyd etməməlisiniz?
Equinox elit idman klublarının qlobal şəbəkəsinin mütəxəssisləri nə üçün heç olmasa vaxtaşırı kardio məşqlərimizi cədvəlimizə daxil etməliyik
Niyə hər gün gündəlik tutmalı və qeydlərinizi necə tərk etməməlisiniz
Gündəlik jurnalın niyə həyat keyfiyyətinizə müsbət təsir etdiyini və özünüzü daha yaxşı bir versiyaya çevirməyə kömək etdiyini izah edin
Niyə rahatlıq zonanızı tərk etməməlisiniz və bununla nə etməli
Rahatlıq zonanızın harada bitdiyini başa düşsəniz və sonra onu tədricən genişləndirməyə başlasanız, stress olmadan inkişaf edə bilərsiniz
Niyə təkbətək görüşləri heç vaxt laqeyd etməməlisiniz
Komandanızın hər bir üzvü ilə üzbəüz görüşlər, şübhəsiz ki, çox vaxtınızı alacaq. Amma bu görüşlərə laqeyd yanaşsanız, iş günləriniz xaosa çevriləcək. Həyatımız çoxsaylı mənasız görüşlərlə doludursa, özümüzü sıxılmış limon kimi hiss etməyə başlayırıq.
"Oyuncaq" eqoizmi və ya niyə uşağınızın istədiklərini əldə etməsinə kömək etməməlisiniz
Uşağınıza qum qutusunda arzu olunan oyuncağı əldə etməyə kömək edirsiniz? Əminəm ki, bəli. Bu, hər bir valideynin sağlam niyyətidir. Amma gəlin vəziyyətə digər tərəfdən baxaq. Uşağa istədiyini asanlıqla əldə etməyə kömək etmək üçün hansı dərsi veririk və bu, böyüklər həyatında hansı nəticələrə gətirib çıxarır?