Fitnes klubunda riayət edilməli 20 yaxşı forma qaydası

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:40

Gigiyenik olmağı unutmayın və başqalarını incitməyin.

İdman zalında

1. Həmişə özünüzlə bir dəsmal gətirin. Çox tərləmədiyinizi düşünməsəniz belə, maşınlarda məşq edərkən istifadə edin. Avadanlıqlarınızı silin.

2. Güclü qoxulardan istifadə etməkdən çəkinin. Başqalarına görünməyən dezodorantları seçməklə hörmət göstərin.

3. Avadanlıqları "sifariş etməyin": onların üzərində dəsmal və ya şüşə su qoymayın. Bu, məşq etmək istəyənlər üçün çaşqınlıq yarada bilər.

4. Avadanlıqdan uzun müddət istifadə etməyin. Bir yanaşma etdi - yer boşaltın və başqaları üçün işləmək imkanı verin.

Əgər simulyatorda oturub telefonla danışırsınızsa, bilin: bu hamını əsəbiləşdirir.

5. Cib telefonunuzu paltardəyişmə otağında buraxın. Yalnız təcili və vacib zəng gözlədiyiniz halda onu özünüzlə aparın. Eyni şey başqaları ilə yüksək səsli söhbətlərə də aiddir: ünsiyyət qurmaq istəyirsinizsə, başqalarını narahat etməyin.

6. Məşq edin - özünüzdən sonra təmizləyin. Dumbbellləri yerinə qoyun, pancakeləri sizdən əvvəl olduğu yerə asın.

7. Məsafəni saxlayın. Xüsusilə çəkilərlə məşq edən şəxsə yaxınlaşmayın - o, istəmədən sizə zərər verə bilər. Başqalarının güzgüyə baxmasına mane olmayın: Bir çox məşq zamanı texnikaya düzgün əməl edildiyini görmək vacibdir.

8. Suallar və məsləhətlərlə narahat olmayın. Əgər yeni başlayansınızsa, idman zalı təlimatçınızdan sizə sürətli bir tur verməsini xahiş edin. Ancaq "köhnələrdən" necə və nə qədər məşq etdikləri və hansı zülal qəbul etdikləri barədə təfərrüatları soruşmayın. Xüsusilə ünsiyyət qurmaqdan çəkinirlərsə.

9. Özünüzü super peşəkar hesab etsəniz belə, sizdən xahiş olunmayanda sağa-sola məsləhət verməyin. Ancaq bu qaydanın istisnaları var.

Bir insanın məşqi səhv etdiyini və bunun sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini görsəniz, bu barədə ona məlumat vermək daha yaxşıdır.

10. Bara hörmətlə yanaşın. İdman zalında onun üstündən keçmək adət deyil. Xüsusilə kimsə onu qaldırmaq istəyəndə. Həmçinin, yerə çırpılaraq yaxınlaşdıqdan sonra ştanqı atmayın. Bu yarış üçün uyğundur, lakin fitness klubu üçün deyil.

Hovuzda

11. Fərdi və ya uşaq məşqi üçün nəzərdə tutulan yolları tutmayın. Dərhal təlimatçılarla təlim səviyyənizə uyğun olaraq harada üzə biləcəyinizi yoxlamaq daha yaxşıdır.

12. Unutmayın: hovuzda - yolda olduğu kimi - sağ tərəfdən hərəkət. Dairəvi və ya cığır boyu üzməyinizdən asılı olmayaraq bu qaydaya əməl edin.

Yanınızda üzən adamı sol tərəfdən ötmək lazımdır.

13. Həmişə hovuza getməzdən əvvəl duş alın. Və istisnalar yoxdur!

14. Başqalarına sıçramamaq üçün suya girməyə və üzməyə çalışın. Çimərlik tətili üçün "bombalar" yaxşıdır.

15. Başqalarının üzməsinə mane olmamaq üçün qayığın kənarında dincəlin.

Soyunma otağında və duşda

16. Soyunma otağında çılpaq gəzməyi minimuma endirin. Qəşəng bir fiqurunuz ola bilər, amma bu, güzgü qarşısında çılpaq dayanarkən saçınızı fenlə qurutmaq üçün bir səbəb deyil.

17. İdman zalı çantanızla skamyada çox yer tutmayın. Xüsusən də klub pik saatdırsa və çox adam varsa. “Əvvəlcə mən gəldim” arqumenti burada işləmir. Başqalarına hörmət edin.

18. Təraş, ağda və digər intim duş prosedurlarından çəkinin. Onlar ən yaxşı evdə və ya gözəllik salonunda edilir.

19. Hovuz və ya saunaya gedirsinizsə, duş kabinəsindən istifadə etməyin: gelinizi, paltarınızı və digər aksessuarlarınızı orada qoymayın.

20. Soyunub-geyinmə otağına girəndə salam deyin. Bu sadə bir nəzakət hərəkətidir, lakin hər kəs məmnun olacaq.