Xəstələnməməyi necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İldə neçə dəfə xəstələnirsiniz? Bəlkə xəstəliyə necə müqavimət göstərməyi öyrənmək istərdiniz? Bu məqalə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün sadə qaydalar təqdim edir.

Qış yaxınlaşır, bu isə o deməkdir ki, tezliklə insanlar qrip və soyuqdəyməni kütləvi şəkildə kəsməyə başlayacaqlar. Deyəsən, eyni əhvalat uzun illərdir təkrarlanır: insan xəstələnməmək üçün nə edəcəyini bilir, isti geyinir, profilaktik olaraq limonlu isti çay içir, amma yox, yox, soyuqdəyməyə tutulur..

Bu problem qışda baş verərsə, yaxşıdır, ancaq yayda, tətildə xəstəlik sizi bir yerdə tutduqda, bu, ikiqat təhqirdir. Çoxları yəqin ki, ildə ən azı bir neçə dəfə qızdırma və burun axması ilə yatmalı olacaqları fikrinə artıq öyrəşiblər. Xəstələnməməyi öyrənənə qədər mən də onlardan biri idim.

"Xəstəlik" sözü ilə mən normal işləməyinizə / oxumağınıza mane olan soyuqdəymə və ya qripi nəzərdə tuturam. Axırıncı dəfə 2012-ci il yanvarın 20-də, yəni az qala 2,5 il əvvəl xəstələnmişdim. Həmin gün daha xəstə olmamaq üçün iradəli bir qərar verdim. Bir il çəkdim, sonra başqa, gələn il soyuqdəymə və qrip olmadan üçüncü ili qarşılamağa hazırlaşıram.

Xəstəliklərlə necə mübarizə aparacağını başa düşmək üçün əvvəlcə onların meydana gəlməsinin səbəblərini nəzərdən keçirin.

Niyə xəstələnirik

1. Stress. Statistikaya görə, ən çox xəstə məzuniyyəti stresli bazar ertəsi gününə düşür. Ən azı - cümə günü. Cümə günü bir insan qarşıdan gələn həftə sonu əvvəl emosional yüksəliş hiss edir, lakin bazar ertəsi o, qarşıdakı iş həftəsinin bütün ağırlığını hiss edir - bu zaman xəstələnmə ehtimalı artır. Gec-tez daimi stress insanı xəstəlik məzuniyyəti almağa məcbur edəcək.
2. Daxili etiraz. İşdən bezmisiniz və ya səhərlər cütlüklərə gedə bilmirsiniz? Və ya bəlkə nəhayət dincəlmək istəyirsən, amma tətildən uzaqdır? Bir çıxış yolu var: şüuraltı zehin özü lazımi mexanizmləri işə salacaq ki, siz daha tez-tez küləyə, soyuqlara və kondisionerlərə məruz qalasınız və bununla da xəstələnəsiniz.
3. Diqqətin olmaması. İstəyirsiniz ki, ətrafınızdakı insanlar hər gün sizə portağal verməyə, soyuqdəymə verməyə, təəssüf hissi keçirməyə və sağlamlığınızı soruşmağa başlasınlar. Bu, hər kəsə xoş gəlir, amma manipulyasiya üsulundan başqa bir şey deyil.
4. Həddindən artıq soyuq. Bu cür soyuqluğu hiss etməmək çətindir, çünki bədənin hər bir hüceyrəsi tərəfindən aydın şəkildə hiss olunur. Güclü soyuqluq hiss etdiyiniz zaman ilk arzu təcili olaraq isinməkdir.
5. Yüngül soyuq. Bunun bariz nümunəsi, səssizcə, lakin sistematik olaraq hər dəqiqə sizin istiliyinizi götürən gözə dəyməyən qaralama və ya xain kondisioner başlığıdır - bu, soyuqluğun ən təhlükəli növlərindən biridir.

Yuxarıda göstərilən xəstəliklərin səbəbləri ilə necə mübarizə aparmaq olar

1. İşdə stresslə ya işə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməklə (daha sadə olmaq, hər şeyi ürəkdən qəbul etməmək), ya da iş yerini dəyişməklə mübarizə apara bilərsiniz.
2. Daxili etiraz halında, işə getmək (motivasiya) üçün yaxşı səbəblərlə özünüzü gücləndirmək və ya yenidən işləri dəyişdirmək və daha xoş bir şey etmək məna daşıyır. Bundan əlavə, ola bilər ki, sizi rutin sancırsınız. Bu vəziyyətdə, ən azı bir neçə gün şüurlu şəkildə tətil etmək və qısa bir səyahət və maraqlı insanlarla ünsiyyət vasitəsi ilə emosional olaraq şadlanmaq mənasızdır.
3. Diqqətin azdırsa, o zaman şəhid olmamalısan. Dostlarla bir tədbirə çıxmaq daha məhsuldar olacaq: siz daha az vaxt sərf edəcək və sosial kapitalınızın dozasını alacaqsınız. İnsanlara nə qədər tez-tez getsən, bir o qədər az xəstələnmək istəyəcəksən. Və aşiq olsanız - daha da çox.
4. Güclü və yüngül soyuq fərqli yanaşmalar tələb edir. Yüngül soyuqdan daha güclü bir soyuqluğa hazırlaşmaq daha asandır, çünki daha nəzərə çarpan və hiss olunur. Onun üçün darıxmaq mümkün deyil: titrəyəndə və dişləriniz rəqs edəndə ya təcili olaraq isinmək üçün bir yol axtaracaqsınız, ya da dözmək üçün qəsdən qərar verəcəksiniz. Bu, həddindən artıq soyuqla mübarizənin sirridir.
5. Yüngül soyuq, zəif odda sakitcə qaynadılan qurbağa kimidir. Bu ən məkrli soyuğa düşməmək üçün yüksək şüur lazımdır. Bədəninizi hiss etməyi və ətrafınızdakı ən kiçik narahat təzahürləri hiss etməyi öyrənməlisiniz. Qəhrəman olmamalı və yüngül qaralamaya və ya kifayət qədər isti yorğana dözməməlisən. Yuxuda olduğunuz zaman və yuxu vəziyyətinizə nəzarət edə bilməyəndə yumşaq soyuqdəymə sizi ehtiyatsızlıqdan tuta bilər. Buna görə də, qəfil soyuqların mümkün ssenarilərinə əvvəlcədən hazırlaşmaq və əlavə ədyal hazırlamaq və ya özünüzlə əlavə sviter götürmək mantiqidir. Donmaqdansa tərləmək daha yaxşıdır. Yüngül soyuqdəymə zamanı şansınızı artırmaq üçün yalnız yorğan-sviterlərlə isinmək üzrə "ev tapşırığını" yerinə yetirməməli, həm də başınızın "cache"-nə küləyin əsdiyini xatırlatmalısınız. əsir və rahatlaşa bilmirsən. Yəni, vacib bir iclasda ofisdə bir yerdə oturanda belə, başınızdakı soyuqluq fikrini "sifariş etmək" lazımdır. Soyuqdəymə haqqında xatırladığınızda və bunun olduğunu və sizə təsir etdiyini bildiyiniz zaman artıq xəstələnməmək şansınızı 50% artırırsınız.

Qarşısının alınması dünyanı xilas edəcək

Sadə, lakin təsirli addımları müntəzəm olaraq yerinə yetirsəniz, xəstələnməmək daha asandır:

• Özünüzü əsəbləşdirin. Gündəlik səhər üzgüçülüyünün sonunda bir neçə dəqiqə soyuq su belə möcüzələr yarada bilər.
• Geyinmək. Əvvəlcə diqqət tələb edən risk sahələri: arxa, sinə və boyun.
• yatmaq. Bu, çox vacib bir məqamdır, çünki yuxu olmaması sağlamlığın pisləşməsinə və toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur.
• İsti içkilər içmək. Qəhvə, çay və ya sadəcə qaynar su olmasının fərqi yoxdur. Əlavə bir stəkan isti bir şey bədəninizə qayğı göstərildiyini xatırlatmaqla yanaşı, əksinə soyuqluğun mənbələrini daha dəqiq müəyyən etməyə imkan verəcəkdir.
• İsti duş qəbul edin. Üşüməsən belə. Belinizi və boynunuzu isitmək heç vaxt artıq olmaz.

Şok tədbirləri: soyuqdan qisas alın

Elə olur ki, xəstələnmək təhlükəsindən xəbərdar olduğunuz halda, özünüzü şiddətli şaxtada tapırsınız, amma bəxtiniz gətirsə də, bir joule istilik deyil. Belə hallarda bir stəkan isti çay belə soyuqdan vurduğu “zərəri” örtmək iqtidarında deyil. Belə bir vəziyyətdə, əvvəllər olduğu kimi, soyuq düşüncəni xatırlamaq lazımdır. Onun döyüşdə qalib gəlməsinin əhəmiyyəti yoxdur, hələ də müharibədə qalib gəlmək gücün var!

Şiddətli qışın qisasını duşda yaxşıca buxarlanaraq boğazınıza isti limonlu çay tökərək alın. Əlinizdə nə varsa geyinin, əlinizdə olan bütün yorğanlarla özünüzü örtün və yatın. Və zəngli saatın səsinə qalxmadan istədiyiniz qədər yatın. Vaxtında, ancaq xəstəliyin başlanğıcı ilə ofisdə qəhrəmanlıq etməkdənsə, çox yatmaq daha yaxşıdır, amma sağlam ol.

Və qəlyanaltı üçün - ayrılmaz yoga guru Sri Aurobindo-dan sağlamlıq üçün bir resept

“Yeganə xəstəlik şüurun olmamasıdır. Sonrakı mərhələlərdə, daxili sükut bizdə möhkəm şəkildə qurulduğunda və hətta periosşüurumuzun kənarında belə zehni və həyati vibrasiyaları qavramağı bacardığımız zaman, xəstəliyin titrəyişlərini eyni şəkildə hiss edə və onlardan əvvəl onları başqa istiqamətə yönəldə biləcəyik. bizə daxil ola bilər. Şri Aurobindo öz şagirdinə yazdığı bu “mən”i əhatə edəndən xəbərdar olsanız, o zaman xəstəliyin düşüncəsini, ehtirasını, təklifini və ya gücünü qavraya və onların sizə müdaxiləsinin qarşısını ala biləcəksiniz.

Xəstələnməməyə kömək edən hansı üsulları bilirsiniz?