Barre klassik rəqsi sevənlər üçün gözəl fitness proqramıdır. Life haker nəyin lazım olduğunu, necə isinmək və məşq etmək lazım olduğunu başa düşür
Çaydanı qapmaq yelləncək və ya qaxacdan daha çətin bir məşq hesab olunur. Ancaq rəqabətə getməsəniz belə, cəhd etməlisiniz
Dırmanma məşqi həm güc məşqləri, həm də kardio seansları üçün əladır. İcra texnikasını təhlil edirik və müxtəlif varyasyonları göstəririk
Bu hərəkat əvvəllər çox məşhur idi, amma indi hər şey dəyişdi. Pullover məşqindən kimin istifadə edə biləcəyini və bunu necə düzgün edəcəyini anlayırıq
Flip Curl yuxarı bədən əzələlərinizdə güc və dözümlülük yaradan əla məşqdir. Və bir gündə onu mənimsəmək üçün hər şansınız var
Barda güclə çıxmaq qabaqcıl idmançılar üçün gözəl bir məşqdir. Life haker krossfit və məşq texnikasını anlamağa kömək edəcək
Hummer press proqramınızda öz yerini tuta bilər. Düzdür, müəyyən vəzifələr üçün istifadə etmək lazımdır. Bu məşq üçün kimin uyğun olduğunu söyləyirik
Ürək böhranının əlamətləri fərqli ola bilər. Kiminsə onlardan çoxu var və onlar tələffüz olunur. Digərləri, əksinə, yalnız yüngül sinə ağrısı və zəiflik hiss edirlər
Hətta idman zalında məşq etmək və ya səhər yeməyini atlamaq hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər - qan şəkərinin ölümcül azalması
Nəfəs darlığı qəflətən baş verərsə və bir neçə başqa əlamətlə müşayiət olunarsa, dərhal həkimə müraciət edin. Sizdə infarkt, anafilaktik şok, pnevmoniya və ya diabet ola bilər
Kalça üçün məşqlər ayaqlarınızı və kalçanızı daha tonlanmış və gözəl etməyə kömək edəcək və pəhriz ilə birlikdə bir və ya iki düym artıq həcmi tez bir zamanda aradan qaldıracaqsınız
Life haker onurğa yırtığının nə olduğunu, onu necə tanımaq və necə müalicə etmək lazım olduğunu anladı
Glute körpüsü glutes və budun arxa əzələlərini sıxmaq üçün əladır. Life haker məşqin texnikası və varyasyonları haqqında danışır
Layf haker nə qədər kalori xərcləyə biləcəyinizi və idman avadanlıqlarının oynaqlara, ürəyə, ağciyərlərə və əzələlərə necə təsir edəcəyini öyrəndi
Beck Depressiya Şkalası bir insanın depressiyasının olub-olmadığını və onun nə dərəcədə ağır olduğunu müəyyən edən bir testdir. Cəmi 10 dəqiqə çəkir
Kinesio lentləri akril tibbi yapışqanlı yumşaq pambıq lifli lentlərdir. Lifehacker-in məqaləsindən siz elmin rəng zolaqları haqqında nə dediyini öyrənəcəksiniz
Lifehacker avarçəkmə maşınının niyə bu qədər yaxşı olduğunu izah edir və həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl idmançılar üçün onun üzərindəki məşq proqramını ətraflı şəkildə izah edir
Üfüqi blok çəkmə sadə və rahat bir hərəkətdir, hətta mütləq yeni başlayanlara da uyğun gəlir. Onun həyata keçirilməsi texnikasını birlikdə başa düşürük
Life haker, menstruasiya zamanı idmanın necə zərər verə biləcəyini və bunun nə qədər faydalı olduğunu başa düşür və bunu necə düzgün etmək barədə məsləhətlər verir
Bu keyfiyyət sizi idmanda və həyatda “maşın” edəcək. Life haker sizə məşq vasitəsilə güc dözümlülüyünü necə inkişaf etdirəcəyinizi və eyni zamanda necə yemək lazım olduğunu söyləyəcək
İstehsalçılar bir çox üstünlükləri BCAA əlavələrinə aid edirlər. Bunun belə olub olmadığını anlayırıq və bu əlavələrin kimə faydalı ola biləcəyini söyləyirik
Life haker kreatinin necə işlədiyini, nə qədər təhlükəsiz olduğunu və bu maddənin performansını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün həqiqətən lazım olub olmadığını anlayır
Çəki artıranlar çəki artımı üçün idman qidalanma məhsullarıdır. Onların tərkibinə nə daxil olduğunu anlayırıq və onları diyetinizə daxil etməyin dəyərli olub olmadığını söyləyirik
Məşqdən əvvəl komplekslər psixostimulyatorlardan, amin turşularından, vitaminlərdən və digər maddələrdən hazırlanmış əlavələrdir. Onlar enerji verir, dözümlülüyü artırır, əzələ qurmağa və arıqlamağa kömək edir və ümumi atletik performansı yaxşılaşdırır
Lifehacker üzünüzü necə yaxşılaşdıracağınızı və dərinizi daha sağlam hala gətirəcəyinizi izah edir. Yaşıl çay və ipək yastıq üzlüklərinə yığın
Dərinizin növünü təyin etmək üçün sadə təlimatlar, kosmetika seçməklə bağlı məsləhətlər və evdə hazırlanan maskalar üçün əla reseptlər mükəmməl görünməyə kömək edəcək
Bir az səylə, içəridən təmiz, hamar, parlaq dəriyə sahib olacaqsınız. Dəri yaşla dəyişir. Buna görə də, yalnız gözəlliyin əsas qaydaları haqqında xatırlamaq deyil, həm də hər 10 ildən bir üz baxımını dəyişdirməliyik
Masaj xətləri boyunca kosmetika tətbiq etsəniz və müntəzəm olaraq masaj etsəniz, üz və boyun dərisi gənc və gözəl qalacaq. Əsas odur ki, bu sehrli xətləri tapmaqdır
Life haker səkkiz həftəlik çömbəlmək proqramı hazırlayıb. Evdə etmək asandır və heç bir avadanlıq tələb olunmur
Layf haker yuxarı blokun təkanının nə məqsədlə istifadə olunduğunu və bunun hər hansı bir zərər verə biləcəyini başa düşür. Həmçinin, düzgün texnikanı və məşqin müxtəlif variantlarını tapacaqsınız
Krossover biceps qıvrımları, genişləndirici dumbbell qıvrımları, əks tutma çəkmələri və əzələlərinizi yandıracaq digər biceps məşqləri
Sizin üçün işləyən 1-2 triceps məşqini seçin və onları məşqlərinizə daxil edin. 8-12 dəfə 3-5 dəsti yerinə yetirin. Çəki götürün ki, yanaşmada son təkrarlar çətinliklə verilir, lakin texnika əziyyət çəkmir
Bir həftədən çox təcrübəyə ehtiyacınız olacaq, amma nəticə buna dəyər. Axı, düz ayaqları asmaqda qaldırmaq bədənin əzələlərinə yüklənmədə əsl çempiondur
Növbəti cəhdə qədər hələ çox vaxt var - heç nəyə peşman olmamaq üçün onu sərf edin. Universitetə daxil olmamısınızsa nə edəcəyinizi anlayırıq
Əgər bir dəfə də olsa yuxarı qaldıra bilmirsinizsə, yelləncəklər və sarsıntılar əlavə etmək lazım deyil. Bu zədə ilə nəticələnə bilər. Əzələlərinizi gücləndirəcək qaldırma hərəkətləri ilə başlayın, sonra düzgün texnika ilə ilk çəkmələrinizi edin
Lazım olan məlumatların miqdarını müəyyənləşdirin, müəllim haqqında məlumat toplayın, hansı qiymətə ehtiyacınız olduğuna qərar verin - bu və imtahandan necə keçməyinizə dair digər məsləhətlər onların əksəriyyətinə hazırlaşmağa kömək edəcək
Təhsil almağın bahalı, darıxdırıcı və ümumiyyətlə vaxt itkisi olduğunu düşünənlər üçün bəzi inandırıcı arqumentlər var
Yumşaq, tüklü, oynaqdırlar, dəbdəbəli quyruqları və sakitləşdirici, yuvarlanan mırıltıları var. Hətta pişiklərlə çəkilmiş bir fotoşəkil və ya video əhvalınızı dərhal yaxşılaşdıra bilər! Lakin Lifehacker mümkün qədər tez bir pişik əldə etmək üçün daha bir neçə ciddi səbəb tapdı
Alimlər məlumatı tez yadda saxlamağın və yeni bacarıqların öyrənilməsinin yollarını tapdılar. Daimi təkrarlar yaxşı nəticə vermir, daha etibarlı üsullar var
Diqqəti yayındıran amilləri müvəqqəti olaraq aradan qaldırın və ya uşaqlarınızı onlayn uyğun olmayan məzmundan qoruyun. Aşağıdakı üsulların hamısı istənilən brauzer vasitəsilə seçdiyiniz saytlara girişi bloklayır