In vitro gübrələmə sonsuzluğun müalicəsində ən təsirli üsuldur. Mama-ginekoloqla birlikdə Lifehacker prosedurun xüsusiyyətlərini başa düşür
Kişi oral kontraseptivləri uzun müddətdir mövcuddur. Düzdür, onlar satışda deyil: effektiv və təhlükəsiz bir dərman daha 10 il gözləməli olacaq
Vazektomiya sayəsində qorunmadan və partnyorunuzun hamilə qalacağından qorxmadan cinsi əlaqədə ola bilərsiniz. Ancaq həkim əməliyyatdan imtina edə bilər
Cərrahi abort uzun müddətdir hamiləliyin dayandırılması üçün köhnəlmiş bir üsul kimi tanınır. Ancaq bəzi hallarda bu, yeganə mümkündür
Bədən kütləsi indeksi boyun çəkiyə nisbətidir. Bir insanın kifayət qədər yağ olub-olmadığını, arıqlamaq və ya əksinə, yaxşılaşmağın vaxtının olub olmadığını göstərir. Amma dəqiq deyil
Düzünü desək, edə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Ancaq hətta kiçik bir şey də bəzən həyatını xilas edə bilər. Çatlamış və ya qırılmış sümük (harada olursa olsun: qolda, ayaqda, qabırğalarda, çanaqda …) həmişə aydın deyil. Bu arada, dərinin altında və daxili toxumaların altında gizlənən iti kənarları böyük qan damarlarının bütövlüyünü poza və ya hətta həyati orqanları deşə bilər.
Quru oruc yalnız hər hansı bir qidadan deyil, həm də mayedən müvəqqəti imtinadır. Yüngül forma, insanın sadəcə 1-3 gün ərzində içməyi dayandırması və fərqli bir formada nəm istehlak etməməyə çalışmasıdır. Ciddi bir pəhriz zamanı onlar ümumiyyətlə su ilə təmasdan imtina edirlər, hətta yuyulmaq da qadağandır
Life haker twerk rəqsi haqqında video ilə ətraflı təlimat hazırlayıb. Əsas hərəkətləri öyrənin və səhvləri düzəldin. Üstəlik, sizin üçün uyğun bir pleylist var
Yumurta pəhrizi ən çox araşdırılan pəhriz deyil. Life haker bunun çəkiyə necə təsir edə biləcəyini və bunun kimin üçün olduğunu başa düşür
10 kq arıqlamaq düşündüyünüzdən daha asandır. Bütün təlimatlara əməl etsəniz, ayda 1,5 ilə 2,5 kq arasında arıqlayacaqsınız. Bu ideal sürətdir: sağlamlığınıza zərər verməyəcəksiniz və su və əzələ deyil, yalnız yağ itirəcəksiniz. Bu, əlavə funtların geri qayıtmayacağı deməkdir
Bu arıqlama məşqlərini mütəmadi olaraq edin, düzgün yeyin və bu əlavə kilolar keçmişdə qalacaq. Buna 17 illik təcrübəyə malik şəxsi məşqçi zəmanət verir
Arıqlamaq, arıq əzələ qurmaq və ya sadəcə yaxşı formada olmaq istəyənlər üçün həllər. İdman zalında qızlar üçün hər bir məşq proqramı məqsədinizə daha tez çatmağınız üçün nəzərdə tutulub
Life haker üç pull-up proqramı hazırlayıb. Testdən keçin və sizə uyğun olanı seçin. Bir aylıq müntəzəm məşqdən sonra məqsədinizə çatacaqsınız
Hərbi mətbuat ayaq üstə və ya oturarkən edilə bilən əsas güc məşqidir. Life haker edamın faydalarını və texnikasını araşdırır
Life haker düzgün məşq texnikasını araşdırır və dəzgah pressi yerinə yetirərkən niyə təhlükəsizliyi laqeyd etməməli olduğunuzu izah edir
Əzələ qurmaq və güclənmək üçün yalnız beş əsas məşqi mənimsəmək və ştanq və dəzgah tapmaq lazımdır. Həftədə 3 dəfə bu sadə məşq proqramı həm yeni başlayanlar, həm də uzun fasilədən sonra güc məşqlərinə qayıdan idmançılar üçün yaxşıdır
Life haker ştanqla squats haqqında hər şeyi danışır: məşqlərin növləri, isinmə, çəki seçimi, hərəkət, nəfəs alma və yanaşmaların sayı
Bükülmüş sıra arxa üçün bəlkə də ən yaxşı məşqdir. Texnika, ümumi səhvlər və onun icrası variantları haqqında bilmək lazımdır
Proqramda təsadüfi nömrələr və ya təxmini dəyərlər yoxdur. Hər şey elm adamları tərəfindən təsdiqlənir. Bu məşq proqramı niyə yaxşıdır? Bu idman zalı təlim proqramı həkimlər və fizioloqlar tərəfindən ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinə təlim keçmək üçün hazırlanmışdır.
Bu evdə məşq proqramı işə başlamağa, əzələlərinizi tonlamağa, fitnesinizi və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək
İdman zalında yeni başlayanlar üçün ətraflı təlimat. Bir məşqdə parçalanmalardan çəkinin və bütün bədəninizdə əzələlər qurun. Bu, bütün əzələ qruplarını simmetrik şəkildə işləməyə və tez bir zamanda bərpa etməyə imkan verəcəkdir
Protein kokteylləri sizə lazımi miqdarda protein istehlak etməyə kömək edəcək, yəni siz arıqlaya, yaddaşı yaxşılaşdıra və ürəyinizi və qan damarlarınızı sağlam saxlaya bilərsiniz. Tozlara pul xərcləmək istəmirsinizsə, banan, kəsmik, qoz-fındıq, meyvə və giləmeyvə ilə bu reseptlərdən istifadə edin
Life haker Rumıniya deadliftini yerinə yetirmək üçün düzgün texnikanı başa düşür. Belinizi zədələmə riski olmadan budun arxasını yükləyə biləcəksiniz
Tez-tez əllər zədədən ağrıyır, baxmayaraq ki, vəziyyətin beş başqa səbəbi var. Life haker sizə təhlükəli simptomları necə tanıyacağınızı və həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi söyləyəcək
Çoxları bu məşqlə məktəb günlərindən tanışdır. Amma bu o demək deyil ki, mekik qaçışı indi sizə asan veriləcək. Bunu necə düzgün etmək olar
Life-hacker məşqin yerinə yetirilməsi texnikasını araşdırır, əsas səhvləri təsvir edir və mətbuatda necə daha təsirli və daha təhlükəsiz hərəkət etməyi izah edir
Hack squats quadrisepslərin bütün başlarını mükəmməl şəkildə pompalayır, arxanı gərginləşdirməyin və dizlərin sabitliyini artırın. Və bunlar məşqin bütün üstünlükləri deyil
Tapança məşqi tarazlığı, ayaq gücünü və elastikliyi inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Life haker çömbəlmə texnikasını və əsas səhvləri araşdırır
Lifehacker pəhriz və idman, kremlər, iynələr və digər prosedurların ombadakı qulaqları çıxarmağa nə qədər yaxşı kömək etdiyini öyrəndi
TRX ilmələri uzunluğu, yuvarlaq ovuc tutacaqları və ayaq ilmələrini tənzimləmək üçün sadə mexanizmə malik neylon torudur. Onlar idman zalı və pullu proqramlar olmadan əzələ gücünü və dözümlülüyünü pompalamağa kömək edəcəklər
Life haker, hansı simptomların sınıq və ya yerindən çıxma deyil, burkulma olduğunu göstərdiyini başa düşür. Bu şərtlər tamamilə fərqli müalicə tələb edir
Life haker texnikanın ətraflı təhlilini və məşqin çoxlu sayda variantını hazırladı. Gözəl bir glute istəyirsinizsə, məşqlərinizə ağciyərləri daxil edin
Məşqdən əvvəl isinmə yalnız 10-15 dəqiqə çəkir, lakin performansınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq. Lifehacker doqquz məşq dəsti təklif edir
Lifehacker anatomiya və elmi dəlillərə əsaslanaraq effektiv trapesiya məşqləri tərtib edib. Onları edin, arxanız güclü olacaq və duruşunuz gözəl olacaq
"Qatlama" məşqinin qarın əzələləri üzərində çox yaxşı işlədiyinə inanılır, lakin bu, aşağı arxaya zərər verə bilər. Doğrudanmı belədir - biz birlikdə anlayırıq
Step aerobikası arıqlamaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün sübut edilmiş üsuldur. Dərslər üçün sizə yalnız platforma və Lifehacker bələdçisi lazımdır
Life haker bu məşqin əslində necə işlədiyini başa düşür. Həm də o, hansı hallarda omba üzərində gəzməyin tamamilə faydasız olduğunu ətraflı izah edir
Life haker sizə hansı elastik bantları seçəcəyinizi, necə və nə qədər edəcəyinizi və hansı məşqlərin ombalarınızı möhkəm edəcəyini söyləyir. Məşqləri evdə etmək asandır
Nasos, əzələlərin qanla dolduğu, vizual olaraq böyüdüyü güc təliminin təsiridir. Onu hətta seksdən həzz almaqla müqayisə ediblər
Lifehacker, yan çubuğun necə düzgün qurulacağını, orada nə qədər dayanacağını və necə şaxələndiriləcəyini söyləyir. Güclü əsas əzələlər və əla duruş əldə edəcəksiniz