Bu sağlamlıq göstəricilərini nəzarət altında saxlasanız, gələcəkdə özünüzü problemlərdən xilas edə və ya hətta həyatınızı xilas edə bilərsiniz
İmmunitetin növləri hansılardır, onu artırmaq mümkündürmü, immun sistemi uğursuz olduqda nə baş verir və immunitet çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
Qan testi əsasında müəyyən edilən immunitet yaşı, xəstəliklər üçün risk qruplarını müəyyən etmək üçün pasportdakı tarixdən daha çox məlumatlıdır
Stressin sağlamlığa və uzunömürlülüyünə təsir etdiyi sübut edilmişdir. Buna görə də, mümkün qədər tez mənfi təcrübələrdən qurtulmalısınız
Alimlər ömürümüzü uzatmaq və bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq üçün hər gün nə qədər meyvə və tərəvəz yeməli olduğumuzu müəyyən ediblər
Özünüzdə və ya sevdiyiniz insanda yemək pozğunluğu aşkar etsəniz, çox gec olmadan dərhal hərəkətə keçin
Artıq çəki, ürək xəstəliyi, insulin və leptin həssaslığının pozulması, böyrək xəstəliyi, yaddaşın pozulması - və bu tam siyahı deyil
Düzgün qidalanmaya keçmək qərarına gəlsəniz, pəhrizdən meyvəli yoğurtları, hazır salatları və hətta irmikləri istisna etmək daha yaxşıdır
Layf haker ətrafda bu qədər cazibədarlıq olduqda şirniyyat yeməyin necə dayandırılacağını və həkimlərin nə qədər şəkər istifadə etməyi tövsiyə etdiyini anladı
Ceymi Oliver uzun illərdir ki, məktəbdə qidalanma sistemi ilə mübarizə aparır. Biz ona güvənməməliyik, ona görə də uşağınıza düzgün qidalanmağı necə öyrətəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik
Ən kiçik stress zamanı soyuducuya və ya tort mağazasına tələsirsinizsə və həddindən artıq yeməkdən sonra özünüzdən iyrənir və günahkar hiss edirsinizsə, bu, ciddi yemək pozğunluğuna işarə edə bilər
Şirniyyat yeyərkən yemək vərdişlərinizi idarə etmək daha asandır. Amerika alimləri belə hesab edirlər. Onların arqumentləri nədir? Məqalədə deyəcəyik
Məqalədə bir uşaqda artıq çəki ilə normal və tamamilə sağlam uşaqların piylənməsini ayırd edə biləcəyiniz əlamətlər haqqında danışırıq
Dərman kataloqu, diabet xəstələri üçün tətbiqlər, menstruasiyanı izləməyə, vacib sağlamlıq göstəricilərinə nəzarət etməyə və dərmanınızı vaxtında qəbul etməyi xatırlatmağa kömək edəcək xidmətlər
Dərin nəfəs alma texnikasından istifadə edərək necə arıqlayacağınızı, nə üçün işlədiyini və hansı texnikanı seçmək daha yaxşı olduğunu söyləyəcəyik - jianfei, bodyflex və ya Oxycise
Düzgün şəkildə arıqlamaq pəhrizinizi dəyişdirmək, müntəzəm idman etmək və tədricən nəticələr əldə etməkdən ibarətdir. Amma hər şeyi özümüz korlayırıq
Səhv nəfəsin niyə təhlükəli olduğunu, onu necə normallaşdıracağınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hansı nəfəs məşqlərinin sizin üçün daha yaxşı olduğunu sizə xəbər verəcəyik
Alimlər orqanizmi hüceyrə səviyyəsində cavanlaşdıran məşq üsulu tapıblar. Life haker bədəninizi daha güclü və güclü saxlamaq üçün hansı məşq sisteminə ehtiyac olduğunu söyləyir
Limfatik drenaj atlamalarının nə qədər təsirli olduğunu və ödem, selülit və digər problemlərdən qurtulmağa kömək edib-etməyəcəyini anlayırıq
Oturaq həyat tərzinin kişilər və qadınlar üçün gözlənilən ömür uzunluğuna necə təsir etdiyinə dair 23 illik araşdırma dərc olunub
Ən məşhur TRX döngə məşqləri üçün ətraflı təlimatlar hazırladıq. Bu qabıqlar məşqinizi çox şaxələndirəcək! Əgər dumbbells, barbells, teattlebells və treadmills artıq sizi işə salırsa, o zaman yeni bir şey sınamağın vaxtıdır. TRX döngələri statik, balanslı və sadəcə çox çətin məşqlər əlavə etməklə məşqlərinizi şaxələndirmək üçün əla bir yoldur ki, onları tamamlamaq artıq kiçik bir problemdir.
Bu, ömrünü əhəmiyyətli dərəcədə qısalda bilən bir xəstəlikdir. Piylənmənin niyə göründüyünü və bununla necə mübarizə aparacağını sizə xəbər verəcəyik
Demək olar ki, hər kəs ən azı bir dəfə və ya daha çox bel nahiyəsində xoşagəlməz ağrılarla qarşılaşmışdır. Budur, sizə kömək edəcək 14 bel ağrısı məşqi
İltihab sağ qalmağımıza kömək etmək üçün zəruri bir prosesdir. Ancaq bu, yalnız onun kəskin formasına aiddir, lakin xroniki qocalma və yaşa bağlı xəstəliklərə səbəb olur
Sağlam bir bel belə gün ərzində uzun müddət oturmaqdan əziyyət çəkə bilər. Sadə bir duruş kürəyinizdəki stressi aradan qaldırmağa və pis duruşun qarşısını almağa kömək edə bilər
Equinox elit idman klublarının qlobal şəbəkəsinin mütəxəssisləri nə üçün heç olmasa vaxtaşırı kardio məşqlərimizi cədvəlimizə daxil etməliyik
Təlim və diyetlərin köməyi ilə kiloqramlarla mübarizə aparan ürəyə necə zərər verməmək, məqaləmizdə izah edəcəyik
Məşq etməyi dayandırmaq lazım deyil. Güc və dözümlülüyü itirməmək üçün düzgün məşqlər seçmək, zədənin növünü və bərpa mərhələsini nəzərə almaq lazımdır
Məlum olub ki, arıqlamaq üçün gəzinti bir sıra daha yorucu fəaliyyətlərdən qat-qat təsirli olur. Düzgün məşq təşkili sizə böyük fiziki forma yaratmağa və əldə etməyə kömək edəcək
Üz qırışlarının tez-tez təbəssümlərdən göründüyünə dair geniş bir inanc var. Bu həqiqətən belədir və biz qırışlara təsir edə bilərikmi?
Yəqin ki, görmə ən dəyərli hisslərimizdən biridir. Və şanslı olduğu kimi, çox kövrəkdir: xarici amillərin təsiri onu asanlıqla məhv edə bilər
Layf haker dirsəklərdəki quru dərinin hansı hallarda ciddi narahatlıq doğurduğunu və hansı hallarda vəziyyəti düzəltmək üçün sadə tədbirlər gördüyünü anladı
Life haker ümumi idman xəsarətləri haqqında danışır: saytda nə etməli, məşqə nə vaxt qayıtmalı və zədələrin qarşısını necə almalı
Yuxunun olmaması nəyə gətirib çıxarır və niyə daha çox yatmaq lazımdır? Vizual infoqrafika
Quru gözlər kompüter və ya smartfon ekranı qarşısında çox vaxt keçirənləri təhdid edir - yəni demək olar ki, hamımız. Müasir oftalmoloqlar ən çox quru göz sindromundan əziyyət çəkən Kompüter Görmə Sindromunu müəyyən etdilər. Bunlar qadcetlərin ekranları qarşısında çox vaxt keçirənlərdir.
Layf haker həkimdən ayaq üstə işləməyin zərərli olub-olmadığını, gündə neçə saat dayana biləcəyinizi və narahatlığı necə minimuma endirəcəyini soruşdu
Çoxları gecə oturur, yuxunu təxirə salır və bəzi işlərini bitirməyə çalışır. Bu düzgün deyil. Yuxunun olmamasının orqanizm üçün niyə zərərli olduğunu sizə izah edəcəyik
Həftədə üç dəfə (və ya daha çox) dikdaban ayaqqabılarla qalxmaq çox zərərlidir. Ayaqlarınıza zərəri minimuma endirməyə kömək edəcək bir neçə ipucu var
Sol əlinizi üzünüzdən uzaqlaşdırın və kürəyinizi düzəldin. Və kompüterinizdə necə oturacağınıza dair addım-addım təlimatı oxuyun ki, artıq əyilmək məcburiyyətində qalmayasınız
Lifehacker hansı qidaların beyin üçün xüsusilə faydalı olduğunu və intellektual stressin öhdəsindən uğurla gəlmək üçün bu qidaları hansı miqdarda yemək lazım olduğunu öyrənib