Deadlifts, push-up, lunges və daha çox - bu 90 dəqiqəlik məşq bədəndəki hər bir əzələni işlədəcək və mümkün qədər çox kalori yandıracaq
Yoga Medicine qurucusu Tiffany Crookshank həzmi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sadə fəndlər təklif edir. Mürəkkəb bir şey yoxdur, sadəcə istirahət
Fiqurunuz üçün əsas təhlükə etanoldan gələn kalorilər deyil, onun yaratdığı şəraitdir. Lifehacker, əlavə funt qazanmamaq üçün gündə nə qədər spirt istehlak edilə biləcəyini söyləyir
İdman etmək təkcə sağlamlığınızı və yaxşı fiziki formanızı deyil, həm də sağlam beyni qoruyur. Alimlərin bu barədə dedikləri
İstədiyiniz formaya artıq çatmısınızsa, idman qidası istehlak etməyə davam etməlisiniz? Bəli və yenə bəli! Niyə bu qədər vacibdir - bu məqaləni başa düşürük
Əvvəlcə arıqlayırsan, sonra da qazanırsan və bu dəfələrlə təkrarlanır. Lifehacker "Mario" oyunundan nümunə götürərək artıq çəkidən necə qurtulacağını izah edir
İndi elm özünüzü ürək problemlərindən qorumaq və daha uzun yaşamaq üçün nə qədər təkan verməli olduğunuzu etibarlı şəkildə bilir. Bu məşqi mənimsəməyin vaxtı gəldi
Diz artrozu qaçmayanların xəstəliyidir. Bu, amerikalı alimlərin gəldiyi nəticədir
Urban Tri dərsləri kardio məşqlərinizi şaxələndirmək, onları daha maraqlı etmək və yeni emosiyalar əldə etməyin asan yoludur. Özünüz cəhd edin
Yalnız idman zalında deyil, həm də gündəlik həyatda düzgün hərəkət etməyi öyrənin ki, ağır çanta və ya uşaq arabası qaldırmaq zədə ilə nəticələnməsin
Ürək dərəcəsi ürək dərəcəsidir, adi insanlarda nəbz dərəcəsidir. Tipik olaraq, bu göstərici nə qədər aşağı olarsa, insanın ürək-damar sisteminin sağlamlığı daha yaxşı hesab olunur
İdman zalına ilk dəfə gələn hər kəs özünü qorxu filmində hiss edir. Fanatiklər hər tərəfdən pıçıldayır: "Baza düzəldin", "Yalnız baza"
Qaçmağa necə başlamaq, necə məşq etmək və nə yemək - marafonlarda qaçmağı xəyal etməyən, lakin özlərini formada saxlamaq istəyənlər üçün məsləhətlər
Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər: 3 sadə asana
Hərdən bir idman zalına getmək kifayət deyil, belə məşqlər faydalı olmayacaq. Hansı fiziki fəaliyyətə ehtiyacımız olduğunu və nə üçün lazım olduğunu başa düşməliyik
Hansı kardio avadanlığının daha az vaxtda ən çox kalori yandırmağa imkan verdiyini və hansılarından qaçmaq daha yaxşı olduğunu anladıq
Məşqlərinizi onlara bədən çəkisi məşqləri əlavə etməklə şaxələndirə bilərsiniz. Bu pilləkənlərdə məşq ola bilər. Bunu necə düzgün edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik
Dizlər ən travmatik bölgələrdən biridir. Ortoped-cərrah Maykl Stüart nə vaxt ayaq üstə durmalı və nə vaxt dizlərdə qəribə xırıltılardan narahat olmamalı olduğunu danışır
Bu yazıda gözəl bir fiqurun sahibi olmağa imkan verəcək fitbol məşqlərini topladıq
Çəkinin getməməsinin səkkiz səbəbi var. Vəziyyətinizi məqalədə axtarın və prosesi sürətləndirmək üçün təklif olunan yollardan istifadə edin
Seçimimiz müxtəlif məşqlər zamanı nə qədər enerji sərf olunduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Siz düzgün məşq seçə və kalori yandıra bilərsiniz
Bunu oxuduqca siqaret çəkmək istəyiniz yox olacaq
Antioksidanlar: Bu antioksidanlar haqqındadır. Elmi mənbədən maraqlı alternativ fikir. Lehte ve eksiklikleri
Xüsusilə soyuq mövsümdə quru dəriyə qulluq mütləqdir. Bu sadə və təsirli məsləhətlər hamar, möhkəm dərini quru dəriyə qaytarmağa kömək edəcək
Qışda üz dərisi xüsusi qulluq və qorunma tələb edir. Yazda sonradan əziyyət çəkməmək üçün qışda üzünüzə necə qulluq etməyinizlə bağlı faydalı məsləhətləri paylaşırıq
Daha arıqlamağa, daha sürətli olmağa və bel ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edəcək 8 növ çömbəlmə
Ştanqlı və dumbbelllərlə, lent və skamya ilə çömbəlmək - fizioloji xüsusiyyətlərinizdən asılı olaraq sizə hansı variantın uyğun olduğunu söyləyəcəyik
Ayaqların yelləncəkləri, təkanları, atlamaları və ağciyərləri - bu məşqlər hətta sıfırdan aşağı temperaturda açıq havada edilə bilər. Dondura bilməyəcəksiniz
Gündəlik məşqlərin həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri var. Bir tərəfdən, yaxşı vərdişlər inkişaf etdirirsiniz, ancaq zərər verə bilərsiniz
Bədən tipləri hər bir insanın fərqli metabolizm sürətinə bağlıdır. Tipinizi bilmək sizə uyğun olan məşqləri etməyə kömək edə bilər
Alginat maskası nədir, digərlərindən nə ilə fərqlənir və evdə onu necə hazırlamaq olar - biz məsələnin bütün incəliklərini başa düşürük
Qarın üçün yoga incə bel üçün mübarizədə sadiq köməkçinizdir. Hansı asanas daha incə olmağa kömək edəcək - bu məqalədə sizə xəbər verəcəyik
Oturaq həyat tərzi müasir insanın əsas düşməni kimi. Bütün gününüzü ofisdə keçirməlisinizsə, necə sağlam qalmaq olar
Səhərlər sizi oyaq saxlaya bilən yeganə şey kofein deyil. Asılılıq yaratmadan sizi canlandıracaq bu maddəyə doqquz alternativ tapdıq
Xəstəlik məzuniyyətinin qeydiyyatı və hesablanması üçün aydın təlimatlar. Əsl əmək qabiliyyətini itirmə şəhadətnaməsi necə olmalıdır və bunun nə qədər ödəyəcəyini öyrənin
Oftalmoloq Lisa Park deyir ki, kontakt linzalar gözümüzün mikroflorasını necə dəyişdirə bilər
Bir çox insanlar çoxlu yerkökü yeyirsinizsə, görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra və hətta tam qaranlıqda görməyi öyrənə biləcəyinizə inanırlar. Yerkökü görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdığını başa düşmək
Daim kompüterdə işləyərək görmə qabiliyyətinizi necə yaxşılaşdıracağınızı bilmirsinizsə, monitorunuzun qurulması, gözə qulluq və xüsusi məşqlərlə bağlı sadə məsləhətləri oxuyun
Yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar? Daha tez-tez parklara və meşələrə çıxın. Alimlərin fikrincə, təsiri hiss etmək üçün təbiətdə olmaq cəmi yarım saat çəkir
Müəllifimiz üçün Sidneydən olan təlimçi tərəfindən fərdiləşdirilmiş təlim və qidalanma proqramı hazırlanmışdır. Məqsəd əzələ qazanmaqdır. Sasha uğur qazanacaqmı? Biz görəcəyik
Son vaxtlara qədər, zehni fayda əldə etmək üçün nə qədər məşq etmək aydın deyildi. Oksford və Yale alimləri bu məsələyə geniş miqyaslı araşdırma həsr ediblər