Hamiləlik dövründə idman gələcək ana və uşaq üçün köməkçidir. Fiziki fəaliyyət növünü seçərkən nəyi yadda saxlamağınız lazım olduğunu söyləyirik
Statik məşqlər, sürətli qaçış, simulyatorlar - nə seçmək lazımdır? Hələ özünüz üçün bir təlim sistemi tərtib etməmisinizsə, qısa bələdçimiz kömək edəcəkdir
Bədənimizdə yaşa bağlı hansı dəyişikliklər baş verir və onlarla necə məşğul olmaq olar? Yoxsa döyüşməmək? Qidalanma və fitness mütəxəssisi Pamela Peak ilə məşğul olur
Beldəki əlavə santimetrlərin səbəbi təkcə bədən piyləri deyil, həm də bəzi həzm problemləri ola bilər. Bu məqalə sizə onlarla necə davranacağınızı göstərəcək. Bu əlavə funtları itirməmisiniz və kədərlə güzgüdə fiqurunuza baxırsınız?
Yəqin ki, yorğunluğun tədricən həyatınızın bir hissəsinə çevrildiyini görmüsünüz. Ürək itirdiyiniz zaman belə yorğunluğun öhdəsindən necə gələcəyinizi sizə xəbər verəcəyik
Tim Ferris peşəkarlar, idmançılar və elm adamlarından gündəlik həyatları haqqında müsahibə götürdü və məşq, sağlam qidalanma və zədələrdən sağalma haqqında yeni faktlar öyrəndi
Əgər bel ağrısı, diz ağrısı, omba ağrıları və baş ağrılarından narahatsınızsa, yerişinizə diqqət etməlisiniz. Necə düzgün yeriyəcəyinizi və hansı məşqlərin bunu öyrənməyə kömək edəcəyini anlayırıq
Sizə lazım olan tək şey ehtiyat üçün 15 dəqiqə, rahat paltar və yatmaq qorxulu olmayan kilim və ya səthdir. Bu glute məşqi sizi təəccübləndirəcək
Bu yazıda sizə asma və ayaqda durma hərəkətləri ilə qarın əzələlərini necə quracağınızı göstərəcəyik. Bu yanaşma crunch və torso liftingdən daha təsirli olur
Çanağın geriyə əyilməsi çox vaxt uzun oturma səbəbindən baş verir və onurğa xəstəliklərinə səbəb olur. Ətraflı təlimat bu duruş pozğunluğunu düzəltməyə kömək edəcəkdir
Sizcə idmanla məşğul olmaq çox vaxt aparır? Amma yox. Bu 7 dəqiqəlik məşq sizə tez arıqlamağa və əzələ qurmağa imkan verəcək
Əgər siz hələ də Pilatesi kəşf etməmisinizsə, onu çox tövsiyə edirik. Demək olar ki, hər kəs bunu edə bilər və zədələnmə ehtimalı sıfıra enir
Qazanları yandıran tanrılar deyil. Bunun bariz nümunəsi Vladimir Kliçko, unikal nailiyyətlərə malik böyük idmançıdır, o, mükəmməl fiziki formasını ən adi qayda və vərdişlərin köməyi ilə qoruyub saxlayır. Vladimir Kliçkonun təqdimata ehtiyacı yoxdur.
Lifehacker-in müəllifi İya Urban Tri məşqində iştirak etdi və düzgün qaçmağı, isinmə hərəkətləri etməyi və qrup halında məşqin niyə daha soyuq olduğunu öyrəndi
Velosiped sürmək nədir, adi velosiped idmanından nə ilə fərqlənir və bir seansda nə qədər kalori yandırmaq olar? Bu yazıda deyirik
Əzələ böyüməsi üçün çox ağır çəkilər qaldırın, mümkün qədər çox protein yeyin və acqarına qaçın - təlimin daha təsirli olması üçün bu nöqtələrə yenidən baxılmalıdır
Gluten həqiqətən pisdirmi? Bununla bağlı ən gülməli və əsassız şayiələrdən beşini işıqlandırdıq
Amerika xüsusi təyinatlılarının necə məşq etdiyini sizə xəbər verəcəyik, bunun üçün fitness aktiv istirahət və fəaliyyət dəyişikliyi deyil, peşəkar bir zərurətdir
Bu minimum idman əlavələri daha sürətli sağalmağınıza, daha enerjili, daha sağlam hiss etməyinizə və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək
Standart idman zalı məşqlərindən bezmisinizsə, Crossfit məşqi haqqında məqalə. Bu məqalə sizin üçün faydalı olacaq
Əgər uzun müddətdir ki, leylək ailənizə baş çəkməsini gözləyirsinizsə, lakin o, sizin varlığınızı unudubsa, o zaman… yeməyinizi nəzərdən keçirməyi təklif edirik. Nəyi dəyişdirmək lazımdır və niyə - bu barədə məqaləmizdə. Hə hə. Təəccüb etmə.
Bu yazıda dərslərinizin məhsuldar olması və özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün məşqdən əvvəl və sonra nə yemək lazım olduğunu sizə xəbər verəcəyik
Bədəninizlə sizin aranızda xoşunuza gələn divarı yıxaq. Bu yazıdan siz aclıq və sağlamlığa zərər vermədən necə arıqlamağı öyrənəcəksiniz
İş gününüz olub? Stresslə necə mübarizə aparmağı və əsəblərinizi qorumağı öyrədəcək proqramlardan birini endirin. Siz də tez-tez ətraf mühitin sizi tarazlığınızı tamamilə itirdiyi bir vəziyyətlə qarşılaşırsınız? Sonsuz zənglər, məktublar, görüşlər, son tarixlər, müştərilər və ya həmkarlarla problemlər - bu rejimdə sakit qalmaq çətindir.
Gündə 10 dəqiqə meditasiya etməklə qıcıqlanmadan qurtula və ürəyi gücləndirə bilərsiniz
Bu yazı üçün idman və sağlamlıqla bağlı ən faydalı məqalələri seçdik. Tanış olun - Lifehacker-a görə 2015-ci ilin ən yaxşı idman məşqi
Bu yazıda siz üz və boyun üçün vaxtı geri qaytaracaq və təravətinizi bərpa edəcək sadə və təsirli məşqlər tapacaqsınız
Üz sipərindən olan sızanaqlar və sürtmələr sağlam dəridə də görünə bilər. Onları necə aradan qaldıracağını və bir daha görünməməsi üçün nə etməli olduğunu başa düşdü
Dərini zərərli təsirlərdən qoruyacaq, onu hamar və sağlam edəcək məhsullar. Sadəcə onları pəhrizinizə daxil edin və qırışları unutun
Otellərin "ulduzlu reytinqi" otaqdakı bakteriyaların sayına təsir etmir. Beşulduzlu oteldə bakteriyaya yoluxma riski daha yüksəkdir. Niyə? Məqaləmizdə öyrənin
İdmana başlamaq üçün istək və yaxşı köməkçilər lazımdır. Məsələn, ağıllı saatlar, simsiz qulaqlıqlar və diaqnostik tərəzilər
Biz sizə öz evinizin sizə necə zərər verə biləcəyini izah edəcəyik, həmçinin piylənmənin bəzi səbəblərini aradan qaldırmaq üçün həyatınızı necə dəyişdirmək barədə məsləhətlər verəcəyik
Su içməyin orqanizm üçün faydaları haqqında hamımız bilirik. Amma buna baxmayaraq hər cür zərərli içki içməyə davam edirik. Vücudunuza sataşmağı dayandırmağın yolları haqqında oxuyun və nəhayət, bu məqalədə kifayət qədər su içməyə vərdiş edin.
“Ağlımdan getdi”, “dəlilik içində”, “qocalığımda yola düşdüm”… Bunu tez-tez eşidirik. Bunu heç kimə arzu etməyəcəksiniz. Nə özüm, nə də valideynlərim. Amma nə etməli? İllər keçir! Onlar öz pullarını alırlar … Bu məqalədə - yetişmiş qocalığa aydın düşüncəni qorumağın asan yolu.
Düzünü desəm, mən çox tənbəl və passiv bir insanam, xüsusən də idmanla məşğul olmağa gəldikdə. Amma nədənsə sehrli şəkildə sizə təqdim etmək istədiyim Adidas miCoach proqramı məndə idmanla məşğul olmaq istəyi yaratdı, xüsusən də gündəlik səhər məşqlərimdə, işdən bir neçə dayanacaqdan çıxanda istifadə etmək imkanım olduğu üçün.
Bədənin yeni saat qurşağına uyğunlaşması üçün lazım olan vaxtı azaltmaq mümkündür! Bu məsləhətlər yuxululuq, iştahsızlıq və digər bezdirici simptomlarla daha tez mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Əgər tez-tez səyahət edirsinizsə, onda siz vaxt zonalarını dəyişdirməyin və reaktiv gecikmədən əziyyət çəkməyin nə olduğunu bilirsiniz.
Bu yazıda sizə idman zalı məşqinizi şaxələndirməyin və prosesdən maksimum nəticə əldə etməyin bir neçə yolunu göstərəcəyik
İnsan necə xəstələnməməyi bilir: isti geyinir, limonlu isti çay içir, amma yox, yox, soyuqdəyməyə tutulur. Xəstəliklərdən necə qorunmağı sizə xatırladacağıq
Bu yazıda özünüzə və bədəninizə qulluq etmək üçün neft jeli istifadə etməyin 10 əlavə və qeyri-aşkar üsulunu tapacaqsınız
Qida asılılığı təkcə kilolu insanların problemi deyil. Bu 15 suala cavab verərək bunun sizi narahat edib-etmədiyini öyrənin